Kalorier brændt under squats

Squats er en øvelse, der kan udføres med din egen kropsvægt eller med ekstra vægt. De målretter stort set alle musklerne i dine ben, hvilket øger kraften til at hoppe og sprint, mens du brænder kalorier og bidrager til vægttab.

Dagens video

Kalorier

Mængden af ​​kalorier, du brænder under træning, afhænger af træningstypen samt din vægt og træningsvarighed. Squats er en vægtbærende aktivitet, hvilket betyder at din krop skal arbejde mod magt for at udføre sin opgave. Mængden af ​​kalorier du brænder vil også variere afhængigt af mængden af ​​vægt du skal løfte.

Beregning

For at beregne mængden af ​​kalorier, du brænder, mens du laver squats uden ekstra vægt, multiplicerer du din vægt med. 096. Tag svaret og multiplicér det med det antal minutter, du udfører øvelsen. For eksempel, hvis du vejer 160 lbs. og du tager 15 minutter at færdiggøre dine squats, vil du forbrænde ca. 230 kalorier.

Fordele

Squats kan hjælpe tone dine skinker, lår og kalve og forbedre din styrke og udholdenhed. Ifølge mayoclinic. com, herunder vægtløftning i din træningsrutine kan "bevare fælles fleksibilitet, øge knogletætheden og bedre styre din vægt."