Fordelene ved at bruge en mini trampolin
Indholdsfortegnelse:
Hvis du er overbevist om, at motion er en opgave, så prøv at bruge en mini-trampolin til at holde dig i form. Mens du måske tænker på trampoliner som barnets legetøj, har trampolining endda gjort det så langt som de olympiske lege og lavede sin debut som en konkurrencedygtig sport i Sydney i 2000. Mini-trampolinen og de tilhørende øvelser afviger fra de større trampoliner, der anvendes i de olympiske spil, men kan stadig være en nyttig del af din øvelsesrutine.
Video af dagen
Køb
Mini-trampoliner bruges både til træningskurser og hjemme træning, afhængigt af præference. Det kan være værd at tage en klasse, selvom du planlægger at bruge trampolinen derhjemme. Der kan du lære de rigtige øvelser og bevægelser for udstyret. At lære at springe sikkert og komfortabelt er vigtigt. Du bør også grundigt undersøge enhver mini-trampolin, du overvejer at købe. Hvis det ser ud som om det kan foldes eller falde sammen, skal du undgå det.
Fordele
Mini-trampolining har en række fordele. Trampolining kan forbedre din balance og koordinering. Hvis du er musikalsk, bør du nyde de rytmiske bevægelser, der kræves for at udøve effektivt. Trampolining har lav effekt, men giver en god kardiovaskulær træning, da den hoppende handling øger din puls og arbejder flere muskelgrupper på én gang. Dit hjerte og åndedrætssystem arbejder hårdere, selvom du kun hopper på en mini-trampolin, da begge organer er tvunget til at kæmpe mod jordens gravitationstræk. Trampolining kan forbedre dine motorkompetencer og kan bidrage til at bygge knogletæthed, ifølge Brentwood Trampoline Club. En undersøgelse udgivet i tidsskriftet "Luftfart, rum og miljøøvelse" i januar 2006 viste også, at trampolinøvelse var et værdifuldt alternativ til styrketræning for at reducere nakkebelastning og skade i piloter.
Overvejelse
Før du overvejer at købe en trampolin, skal du være opmærksom på, at dit forsikringsselskab måske skal informeres. Dit hjem er muligvis ikke dækket, hvis du har en trampolin, eller du kan blive udelukket fra at kræve skader forårsaget af trampolin. Ring til din forsikringsagent og dobbeltkryds - din politik kan annulleres, eller du kan nægtes dækning for ikke at erklære at du ejer en mini-trampolin.
Helbredelse og gendannelse
Mini-trampolining kan hjælpe med at helbrede, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Sciences" i marts 2009. Strokeofre og ældre og faldskårne folk kunne især drage fordel af mini-trampolining som forskere fandt det forbedret kropsholdning og gangstøtte, hjulpet balance og bidraget til at øge fælles holdning bevidsthed i ankelen.
Advarsel
Ifølge Safe Kids Kansas og American Academy of Pediatrics forekommer mere end 90 procent af trampolinskader på hjemmestramminer. Fælles skader omfatter muskelskader og knoglebrud, men også alvorlige skader ses hos børn. Hoved-, nakke- og rygsøjler og hjernerystelser er almindelige. Hvis der er små børn i dit hjem, er det tilrådeligt at holde mini-trampolinen låst væk - hvis du ikke kan det, skal du muligvis genoverveje at investere i en mini-trampolin.
