Er der mad, der hjælper fælles smerte?

Fælles smerte er normalt ledsaget af betændelse. Over-the-counter medicin indeholder anti-inflammatorisk og smertestillende medicin. Hvis du gerne vil undgå medicin, er der naturlige måder at hjælpe med at lindre smerten i dine led, herunder en sund kost. Ligesom der er nogle fødevarer, der kan forværre betændelsen og forårsage ledsmerter, er der andre fødevarer og næringsstoffer, som kan lindre det.

Dagens video

Fælles smerte

-> >

Læger undersøger patientens knæ Foto Credit: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images

Fælles smerte kan skyldes en række faktorer som gigt, bursitis, gigt, tendinitis eller overanvendelse. Det kan forekomme ved muskelskader eller degenerering af det omgivende brusk. Der er forskellige typer af gigt, som kan forårsage ledsmerter og betændelse. Rheumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, der forårsager stivhed og smerter i dine led og slidgigt indebærer væksten af ​​knoglesporer, ifølge MedlinePlus.

Anti-inflammatoriske næringsstoffer

-> > Frisk laks med urter Foto Credit: anna liebiedieva / iStock / Getty Images

Fødevarer, der kan hjælpe med ledsmerter og betændelse, er omega-3 fedtsyrer, der findes i laks, tun, valnødder eller olivenolie. Andre fødevarer, der er gunstige for smerte og betændelse, er mørke, grønne blade grøntsager, frugter og grøntsager højt i vitamin C og E, der er rige på antioxidanter. Fremragende kilder til C-vitamin omfatter persille, broccoli, appelsiner, jordbær, papaya, blomkål og kale. Fremragende kilder til E-vitamin omfatter sennepgrønne, solsikkefrø, mandler og spinat.

Fordele ved næringsstoffer

->

Fødevarer, der skal undgås

->

Spoonful hvidt sukker Foto Credit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images

Ligesom der er mad til at hjælpe med inflammation og smerte i dine led, er der fødevarer, der skal undgås for at holde smerten og betændelsen bliver værre. Problem fødevarer forbundet med betændelse er stegte, fede fødevarer, rødt kød, hydrogenerede olier, majsolie, saflorolie, sodavand og frugtsaft højt i sukker.Andre fødevarer, der skal undgås, er raffineret sukker, forarbejdede fødevarer og færdigpakkede måltider. Yderligere fødevarer, der kan forværre betændelsen, omfatter majsprodukter, gluten, mejeriprodukter, gær, æg, kartofler, tomater og aubergine.

Overvejelser

->

Flaske og to glas rødvin Foto Credit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images

Nogle stoffer opbygges i kroppen og bliver giftige. Dette kan forårsage inflammation at stige. Disse stoffer kan være fra alkohol, receptpligtige lægemidler, cigaretter eller fra rengøring af sprøjteprodukter, der anvendes omkring dit hus. Tungmetaller som jern, bly og kviksølv kan også forværre betændelsen.