Aktiv hjertefrekvens for teenagere
Indholdsfortegnelse:
- Dagens video
- Betydning
- For at maksimere de kardiovaskulære og fedtforbrændte fordele ved motion uden at overdrive det, vil de fleste teenagere tilstræbe en aktiv puls inden for 50 til 85 procent af deres maksimum. Denne hjertefrekvens, defineret som "mål" puls af American Heart Association, kan give et mål for effekten af din teenagers fysiske aktivitet på sin puls. Mål puls for en sund 16-årig vil falde mellem 102 og 173, afhængigt af hans fitness niveau og den type motion.
- En kronisk høj puls, selv i perioder med inaktivitet, betyder ikke automatisk, at din teenager er syg eller bruger ulovlige stoffer. Selvom marihuana, kokain og andre stoffer kan øge din teenagers hvilepuls, kan angst og overforbrug af koffein også hæve hendes hvilepuls til aktive niveauer. Kontakt din teenagers læge, hvis du opdager en regelmæssigt forhøjet hjertefrekvens, især hvis det ledsages af agitation eller svimmelhed.
- Overvågning af hans puls under træningssessioner kan hjælpe din teenager med at holde sin aktive puls inden for målzonen. Selvom din teenager kan måle sin puls ved at placere sin hånd på sin puls og tælle slagene pr. Minut, kan en hjerteovervågning give en mere præcis og nem måde at måle puls på. Siden mange teenagere som teknologi, foreslår Rhode Island Department of Health at bruge en gadget som en skærm, kan stimulere interessen for motion og fysisk sundhed.
- Sundhedsbetingelser som hyperthyroidisme og paroxysmal atriefakykardi, en hjertesygdom, hvor hjertets overdel udsender hurtige elektriske signaler, kan medføre, at teenagers aktive og hvilende hjertefrekvens er høj.Disse betingelser kræver omfattende medicinsk evaluering og behandling for at undgå yderligere komplikationer, så rapporter om eventuelle bekymringer vedrørende dit barns puls omgående til sin læge.
Fysisk aktivitet kan hjælpe din teen med at holde sig i form og aktiv. Korrekt pacing under træning kan sikre, at din teenager får en udfordrende træning uden at forbrænde sig selv. Overvågning af hendes hjertefrekvens giver et mål for, hvor hårdt hendes krop fungerer. Det kan også give en ide om din teenagers samlede helbred - en høj puls, når aktiv er normal, men en, der er høj i perioder med inaktivitet, kan indikere en overforbrug af koffein eller endog ulovlig brug af stoffer.
Dagens video
Betydning
En teenagers hjertefrekvens varierer afhængigt af hendes alder og konditionering. Den normale eller hvilende pulsfrekvens i ungdomsårene kan variere mellem 50 og 60 slag pr. Minut til så højt som 90 til 100. Ved aktiv kan den maksimale hjertefrekvens for en teenage - det højeste beløb hans hjerte sikkert slå hvert minut - er omkring 200 til 205. Du kan få det nøjagtige tal ved at trække din teenagers alder fra 220. I "Teen Health Book: En forældres vejledning til ungdomssundhed og velvære" fortæller forfatter Ralph Lopez en ekstremt aktiv og fit teenage vilje Normalt har en lavere aktiv puls end en, der ikke er vant til at træne.
For at maksimere de kardiovaskulære og fedtforbrændte fordele ved motion uden at overdrive det, vil de fleste teenagere tilstræbe en aktiv puls inden for 50 til 85 procent af deres maksimum. Denne hjertefrekvens, defineret som "mål" puls af American Heart Association, kan give et mål for effekten af din teenagers fysiske aktivitet på sin puls. Mål puls for en sund 16-årig vil falde mellem 102 og 173, afhængigt af hans fitness niveau og den type motion.
En kronisk høj puls, selv i perioder med inaktivitet, betyder ikke automatisk, at din teenager er syg eller bruger ulovlige stoffer. Selvom marihuana, kokain og andre stoffer kan øge din teenagers hvilepuls, kan angst og overforbrug af koffein også hæve hendes hvilepuls til aktive niveauer. Kontakt din teenagers læge, hvis du opdager en regelmæssigt forhøjet hjertefrekvens, især hvis det ledsages af agitation eller svimmelhed.
Forebyggelse / Løsning
Overvågning af hans puls under træningssessioner kan hjælpe din teenager med at holde sin aktive puls inden for målzonen. Selvom din teenager kan måle sin puls ved at placere sin hånd på sin puls og tælle slagene pr. Minut, kan en hjerteovervågning give en mere præcis og nem måde at måle puls på. Siden mange teenagere som teknologi, foreslår Rhode Island Department of Health at bruge en gadget som en skærm, kan stimulere interessen for motion og fysisk sundhed.
Advarsel
