Real Talk: Sådan stopper du med at plukke dit ansigt én gang for alle

Jeg har en tilståelse. Da jeg var yngre, ville jeg vælge mit ansigt. Det var først indtil jeg var på college, at jeg stoppede for godt. Hvordan gjorde jeg det? Det var med hjælp fra en estetiker i Los Angeles. For hurtigt at springe frem, talte jeg med New York licenseret psykolog Sanam Hafeez at lære måder andre kunne stoppe med at vælge deres ansigt, og de forskellige grunde til, at vi gør det. Men før vi kommer til det, her er hvordan det fungerede for mig:

Jeg begyndte at se en æstetiker ved navn Gohar for microdermabrasion for at minimere de ar, jeg havde på grund af nævnte plukning. Jeg tog derefter forebyggende foranstaltninger og ville planlægge regelmæssige besøg uanset om jeg havde breakouts eller ej. Men det, der virkelig ændrede min hud og liv - var, da hun tilbød mig at falde i enhver tid, da jeg havde en stor plet, så hun kunne udvinde stedet i stedet for mig. Hvad en ny ide at lade en professionel gøre det, right? Dette skiftede mit forhold til, hvordan jeg var bekymret for min hud. Men hvad jeg ikke forstod eller tænkte på var hvorfor jeg plukket mit ansigt i første omgang.

Dette var en lektion, der kom i New York på en skønhedsopgave ved Dangene Institute of Skinovation. Jeg husker besøget levende. Under min aftale med den professionelle jeg så, forklarede jeg for hende, at jeg ville vælge mit ansigt, da jeg var yngre … og jeg sagde, at jeg ikke kunne fortælle hende, hvorfor jeg gjorde det. Jeg forklarede, at det ikke passer til min personlighed: Jeg er type A, væmmet af bakterier (jeg er den pige på en flyvning, der saniterer bakken bordet) og hyperaware af god hygiejne og etikette.

Hun delte, at hun har den samme personlighed og lider af voksen acne og ardannelse (som du aldrig ville vide, hvis du så hendes porcelænskind). Hun forklarede, at på grund af dette aspiration til perfektion var der en følelse af nødvendighed og tilfredshed med at glatte huden straks. I det øjeblik var det helt fornuftigt. At forstå, hvorfor jeg ville gøre det, hjalp mig enormt. Jeg forstod, at jeg stræbte efter klar hud, men hvilken ubeskadiget hud betød for mig blev forvrænget.

Selvfølgelig er min rejse anderledes end andre, og for at hjælpe andre, der vælger deres ansigt til at afslutte, spurgte jeg Hafeez (hvis ekspertise omfatter kropsbillede, stress på arbejdspladsen og angst blandt mange flere) for hendes professionelle rådgivning. I forvejen snakker jeg til Hafeez om hemmeligheden for at holde op med at plukke dit ansigt for godt.

3 Fælles grunde Folk vælger deres ansigt

Føler sig ivrig? Hafeez siger, "Ofte vælger folk deres ansigt, når de er ivrige efter et andet aspekt af deres liv. Det er i samme område af OCD og en impulsforstyrrelse. "En anden almindelig årsag til plukning skyldes koncentration. "Nogle gange vælger folk, mens de er dybt fokuseret på andre opgaver som at se på tv, læsning, kørsel eller på deres skriveborde." Eller det kan endda være tilfredsstillende. For eksempel forklarer hun, at nogle mennesker hævder at føle et strejf af tilfredshed, når de ser en bump og får kløften til at pope det på egen hånd.

Hvilket selvfølgelig kan føre til infektion, ekstra bumser og ardannelse. Ikke godt.

Hafeez siger, at vi alle er tilbøjelige til at vælge vores ansigter. Hun tilføjer: "Selvfølgelig vil folk der ikke kæmper med breakouts ikke have meget at vælge. Plukning er en form for kontrol, så det er almindeligt for folk, der har tendens til at bryde ud, når de er stressede og derefter vælger deres ansigt i stedet. De føler sig stressede, så de bryder ud. Så spænder de ud over breakout, hvilket fører til plukningen. Det er en ond cirkel.”

6 tips til at holde op med at vælge dit ansigt

1. Prøv Journaling

I stedet for at mislykkes for at plukke dit ansigt som en håndteringsmekanisme, kan journaling hver morgen eller nat hjælpe med at lette enhver frustration og angst, der kryber deres vej ind i dit hovedrum.

2. Skjul din spejl

Gør som anbefalet af Hafeez og spark din vane med at stirre ind i et forstørret spejl. De kan forstærke plukningen ved at sætte alle "fejl" på displayet, hvilket fremkalder fristelser.

3. Se en hudlæge

4. Overvej terapi

"Overvej terapi, hvis plukningen fører til ardannelse og måske endog interfererer med andre aspekter af livet, eller hvis det fører til selvabsorberende tanker, lavt selvværd og endda depression," fortsætter Hafeez.

5. Klip dine negle

6. Optag dine hænder

Uanset om det er noget så enkelt som at holde en stresskugle eller Silly Putty ved dit skrivebord eller simpelthen komme ind i køkkenet og lave et parti af cookies eller brød, holde hænderne optaget (og dermed uden for dit ansigt) er en anden god mulighed hvis du forsøger at forcere dig selv for vane med at plukke dit ansigt.

Næste op: En berømthed estetiker forklarer præcis, hvordan man forbyder blackheads natten over.

Dette indlæg blev oprindeligt udgivet på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret af Erin Jahns.