8 ting der sker med din hjerne (og krop), når du bruger tid udenfor

Hvis vi fortalte dig, var der en måde at hæve dit humør på, reducere stress, forbedre din arbejdsindsats, lev længere, og gøre din træning føles lettere - gratis Ville det virke for godt at være sandt? Videnskaben lyver imidlertid ikke: Det er simpelthen at tilbringe lidt tid udendørs, der kan gavne din krop og sjæl på utallige måder.

Så hvad enten det er en hurtig jaunt på din frokostpause, en hård weekendtur eller nogle rolige øjeblikke i din baghave, overvej at planlægge en vis tid i naturen i dag. Og hvis vi stadig ikke har overbevist os om, kan de imponerende sundhedsmæssige fordele nedenfor bare.

Dit humør får et løft

Selvom du bor i en bymæssige omgivelser, overveje at søge noget grønt. Stanford-forskere fandt for nylig, at folk, der tilbragte 90 minutters gang i naturen, reducerede aktiviteten betydeligt i deres hjernes område, der var bundet til depression, især i forhold til mennesker, der gik i et bymiljø.

Andre undersøgelser viser, at det japanske rituelle af Shinrin-yoku- også kendt som "skovbadning", er det simpelthen handlingen med at bruge tid i naturen - reducerer kortisolniveauerne betydeligt. Med andre ord kan du simpelthen træde udenfor nok være til at bremse din angst.

Dit sind føles klart og fokuseret

Mellem arbejde, vores to-do lister og alle de andre krav i dagligdagen er det alt for nemt at miste os i en uholdbar hjerne tåge. Men forskning viser, at bare ved at interagere med naturen i en time-og det omfatter kun leder på fotos af landskaber-Vi kan forbedre vores fokus og korttidshukommelse med op til 20%. (Husk det næste gang en stor præsentation eller deadline væves.)

Betændelse begynder at ebbe væk

Hvis praksis med "jordforbindelse" - det vil sige at gøre hud til jord kontakt - virker som noget, du ville se i en dokumentar om kommuner fra 1960'erne, skal du huske på at gå barfodet har været videnskabeligt vist for at lindre smerte og betændelse. Undersøgelser viser også, at udgifterne udenfor kan give immunforsvaret et løft.

Du sover bedre

Forskere ved University of Colorado bekræftede for nylig, at gå camping er en god måde at bekæmpe søvnløshed på - det er fordi at sove udenfor i grunden genkalder vores krops cirkadiske rytme eller det indre ur. Men hvis du tilbringe en weekend i et telt, er det bare ikke din ting, husk at bare gå barfodet udenfor i et par minutter, så kan du også få en bedre nats søvn senere.

Du begynder at tænke mere kreativt

Der er en grund til, at Steve Jobs famously tog møder til fods: Forskning viser, at walking - især under udsættelse for frisk luft - stimulerer kreativ tænkning og problemløsning. (Et ord til de kloge: At tage en tur er fantastisk til forfatterens blok.)

Øvelsen føles lettere (ja, alvorligt)

Spring over løbebåndet og tag kørslen udendørs - og vær ikke overrasket, hvis du rammer et personligt bedste. En fascinerende undersøgelse viste, at en gruppe, der vandrede i 45 minutter, følte sig mere vågen, opmærksom og mindre træt end en gruppe, der gik på en løbebånd i stedet. (Forskere gætter på, at kombinationen af ​​et dynamisk udendørs miljø og naturens beroligende effekt hjælper en træning til at føle sig mindre vanskelig.)

Du absorberer mere D-vitamin

Byboere er særligt tilbøjelige til mangel på vitamin D, hvilket kan manifestere sig i sæsonbetonet depression, hjerne tåge og træthed. Fordi sollys stimulerer vores kropps syntese af D-vitamin, bruger vi kun 10 minutter udenfor - selv om vinteren - kan lindre disse symptomer.

Du kan endda leve længere

Efter at have observeret 108.000 kvinder i løbet af otte år har Harvard-forskere for nylig fundet, at de, der boede i grønne områder, havde en dødsrate på 12% end dem, der boede i bymiljøer. Vi foreslår ikke, at du bevæger dig, folkens folk - men måske er du måske inspireret til at logge på en regelmæssig tid i naturen.