Dette er officielt den sidste søm i kunstig sødemiddelkiste

Jeg plejede at være en prøvet og sand Splenda-forbruger - ved at bruge det i alt fra almindelig yoghurt til kaffe til iste. Efter at have lært om farerne ved raffineret sukker syntes det at være praktisk, som den næste bedste mulighed. Men ernæringsekspert efter ernæringseksperten bad om at adskille sig.

"De er virkelig Den ene ting skal du helt klippe ud. Dit helbred begynder i tarmene, og forskning viser den negative virkning af kunstigt sødemiddel på tarmens sundhed og stofskifte ", siger Farah Fahad MS, RD, diætist." Center for videnskab af almen interesse har ændret sikkerhedsvurderingen af ​​sucralose fra ' forsigtighed 'for at undgå', siger Brooke Alpert, MS, RD, CDN, en ernæringsekspert og forfatter. Splenda er nu blandt saccharin, aspartam og acesulfam som kemikalier, som bør undgås. Alpert tilføjer, "Kunstige sødestoffer er så meget sødere end naturligt sukker, at vi har mistet evnen til at dechifrere, hvilken ægte sødme faktisk smager.

Ideelt set vil du ikke tilføje sukker til dine fødevarer eller drikkevarer. Men hvis du skal prøve en lille mængde ægte sukker, Y.S. Eco Bee Farms Raw Manuka Honning ($ 29), ahornsirup eller melasse."

Men selv om kunstige sødestoffer ikke er lige de mest sunde, var jeg stadig under indtryk af, at de var en hjælpsom kostfoder. Forkert igen. En nylig undersøgelse offentliggjort i Canadian Medical Association Journal fulgte mere end 400.000 mennesker i 10 år for at modbevise dette begreb. Faktisk foreslog resultaterne over tid, dem, der regelmæssigt drak en eller flere kunstigt sødede drikkevarer om dagen, havde en højere risiko for vægtforøgelse.

"Jeg tror, ​​at der er en antagelse, at når der er nul kalorier, er der ingen skade," fortalte forfatteren Meghan Azad, en assisterende professor i pædiatriske afdeling og børns sundhed ved University of Manitoba i Canada, at Tid. "Denne forskning har gjort mig opmærksom på, at der er mere til det end kalorier alene."

Diane Sanfilippo, en certificeret ernæringskonsulent og bestselling forfatter af Praktisk Paleo, er enig: ' Brug af syntetiske kemikalier til fremstilling af mad til at tilføje sødme til din mad bør undgås, især hvis du forsøger at tabe fedt. "Så der har du det både fra vægttab og overordnet sundhedsperspektiv. foreslår du helt og holdent at springe kunstige sødestoffer og vælge naturlige sukkerarter som agave, ahornsirup eller honning.

FYI: Dette er hvad du skal gøre for faktisk at have en "høj metabolisme."