Whoa-Disse fødevarer kan forårsage din fedtede hud

Det er ingen hemmelighed, at god hud begynder indefra. Hvad du spiser har en massiv effekt på ikke kun din vægt, sundhed og overordnede humør, samt din hud, hår og negle. Som det gamle ordsprog går, "Når du er sund på indersiden, viser den på ydersiden." Selv om det er helt normalt at have olieagtig hud, hvis du producerer overskydende olie, der fører til breakouts, kan det være værd at se din kost Hvorfor? Visse fødevarer kan udløse olieproduktion og føre til, at der produceres overskydende talg, som igen kan forårsage breakouts.

Du har måske forsøgt hvert acne-busting, salicylic-pakket serum derude, men hvis du spiser mad, der forværrer din olieholdige hud, vil det være svært at få et håndtag på ting med hudpleje alene. Så vi talte til nogle af Storbritanniens bedste ernæringseksperter og dermatologer for at finde ud af, en gang for alle, hvilke fødevarer forårsager olieagtig hud.

Salt

"Forbrug af overskydende salt kan forårsage dehydrering, vandretention, hævelse og øjenposer", siger Patricia Boland, dermatolog og ledende produktudvikler hos Colorescience UK. "Det kan også føre til en stigning i olieniveauet, da huden forsøger at bekæmpe dehydrering forårsaget af salt." Begræns dit saltindtag ved at styre af forarbejdede fødevarer, der ofte indeholder store mængder salt og undgå at tilføje ekstra salt til din mad.

Rødt kød

"Rødt kød (som pølser, oksekød, lam og bacon) kan være højt i mættede fedtstoffer, hvilket kan øge betændelsen i huden. Denne overvældende inflammation kan forårsage overskydende olie, der produceres, "advarer Boland.

"Prøv at begrænse dit mættede fedtindtag ved at skifte noget af dit røde kødforbrug til fjerkræ eller fisk", foreslår næringslærer Jenna Hope.

Sukker

"Forskning har vist fødevarer højt i sukker øger produktionen af ​​IGF-1, et peptidhormon, som stimulerer væksten, men kan også forårsage overproduktion af talg, aka overskydende olie," siger Hope. Prøv at skifte din sukkerholdige kl. snack til et æble og jordnøddesmør eller havregryn og guacamole.

Raffinerede kulhydrater

"Fødevarer højt i raffinerede kulhydrater (aka hvidt brød, hvid pasta, hvid ris) kan også øge produktionen af ​​IGF-1, hvilket kan forårsage overproduktion af talg," siger Hope. En let ændring at gøre er at skifte dine hvide raffinerede korn til de mindre raffinerede sorter (fx brun pasta og brun ris).

Mejeri

"Jeg fortæller altid kunderne, at de ikke overdriver deres mejeriindtag, men fordi sukkerprodukter af høj kvalitet er forbundet med andre sundhedsmæssige fordele, vil jeg altid foreslå at begrænse raffinerede kulhydrater før mælk," antyder Hope. "Hold dig til fuldmælk (nogle undersøgelser tyder på, at skummetmælk kan have større virkning på IGF-1) og altid vælge økologisk, hvor det er muligt."

Det er selvfølgelig værd at bemærke, at du ikke behøver helt at skære disse fødevaregrupper til at bekæmpe din olieholdige hud. Prøv at begrænse en ad gangen og se om du mærker en forskel i din hud.

Jenna Hope's 3 Top Tips til forbedring af hud sundhed

Bliv hydreret. Dette hjælper huden med at fjerne affaldsprodukter og opretholde fugtigheden.

Spis en bred vifte af frugt og grøntsager, da de er en stor kilde til antioxidanter, som hjælper med at fjerne frie radikaler og betændelse, der kan føre til rødme og akne.

Op dit olieagtige fiskindtag. Mål for to portioner om ugen for at øge smidighed og bidrage til nedsat inflammation.

Næste op: Det er sådan, at franske kvinder bliver slanke, uden at forsøge at forsøge sig …

Åbningsbillede: H & M