6 ting du kan gøre for at øge dit immunsystem lige nu

Det er vinterens tyk, så du har enten allerede fået forkølelse, eller du undgår desperat den kollega, der kom syg. I stedet for at danse omkring sniffles, hvorfor ikke handle og brug disse helt naturlige immunforstærkere til at afværge grimme bakterier?

Mens der ikke er nogen surefire måde at forhindre en forkølelse i at forårsage kaos på dit system, kan du øge din immunitet med disse seks helt naturlige tips. Fra at vaske dine hænder korrekt og forhindre spredning af bakterier for at få din daglige sved på og forbedre din generelle helbred, har vi afrundet de nemmeste og mest effektive måder at forhindre at blive syg. For flere tips om, hvordan du undgår forkølelse og øger dit immunforsvar i denne sæson, skal du fortsætte med at læse.

1. Spis dine antioxidanter

Ifølge Cleveland Clinic fungerer et sundt immunsystem bedst, når det er blevet fodret med en afbalanceret blanding af vitaminer og mineraler over tid. Så i stedet for at indtage en hurtig udbrud af C-vitamin, når du føler en forkølelse, kommer du videre og planlægger immunforstærkende fødevarer pakket med masser af vitaminer A, C, E, folsyre og jern i din daglige kost for at hjælpe din immunsystemet udfører på optimale niveauer.

2. Tag probiotika

3. Sig nej til stress

Når det kommer til at blive sundt, har vi kun et ord til dig: ånde. Ifølge en undersøgelse foretaget af Sheldon Cohen, påvirker Robert E. Doherty professor i psykologi ved Carnegie Mellon University, psykologisk stress kroppens evne til at regulere inflammation og kan således føre til sygdom. For at undgå et tilfælde af sniffles eller influenza, prøv at reducere dine stressniveauer. Selvom det er lettere sagt end gjort, har vi nogle forslag, der kan gøre det lettere for dig.

4. Spring over antibakteriel sæbe

6. hit høen

Vi ved alle, at søvn er afgørende uanset, men det gælder også for et sundt immunsystem også. Ifølge eksperterne på Mayo Clinic er folk, der ikke får nok søvn, mere tilbøjelige til at blive syge efter at være udsat for et virus som en ubehagelig forkølelse. Mangel på søvn kan også påvirke, hvor hurtigt du får dig, så det er helt afgørende at få nok hvile, især når du oplever et travlt socialliv end normalt. Har du svært ved at falde i søvn? Prøv dette hurtige trick for at falde i søvn på mindre end et minut.

Leder du efter flere immunitetsstimulerende tips? Tjek disse fem immunforstærkende kosttilskud.

Åbningsbillede: Gratis mennesker

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort 29. december 2015.