Blake Lives Body Double fortæller os alt, hvad hun spiser på en dag

Byrdie Australia: Hvad ser en dag i din kost ud?

Isabella Nichols: En generaldags kost starter med müsli, yoghurt og frugt og muligvis et stykke toast eller en krølle med syltetøj. Jeg vil derefter lave en carb-baserede snack før træning, og en proteinbaseret en bagefter (noget som en banan smoothie). Frokost varierer afhængigt af hvor meget motion jeg har gjort den dag, men det er normalt et stykke protein (kylling, tun, bøf, skinke), brun ris og salat. Til middag er det en kombination af det samme plus veggies. I løbet af dagen drikker jeg mindst fire liter vand, og under og efter træningen blander jeg det med Hydralyte Sports ($ 17).

B: Gå os igennem din ugentlige træningsprogram.

I: Min ugentlige tidsplan varierer afhængigt af om jeg konkurrerer eller ej. En normal uge består af fem til seks styrke og konditionering i gymnastiksalen, plus mindst fire timers surfing om dagen. Inden for disse gym sessioner, vil jeg lave tre høj intensitets styrke sessioner, to moderat vanskelige sessioner og en mobilitet og opsving session.

B: Er der nogen øvelser, du altid prioriterer?

I: I sidste øjeblik har jeg fokuseret på benstyrke, med mange af mine træningsserier dedikeret til benøvelser som squats og lunges. En simpel bevægelse for magre, tonede ben er en kropsvægt squat, der virker både ben og gluter.