Læger fortælle min mor Hun har kroppen af nogen halvhendes alder - dette er hendes hemmelighed

Sikkert, gener kan være til spil her, men et andet lidt kendt faktum om min mor er, at hun tager ekstraordinær pleje af sig selv, enestående. Og mens hun stort set altid har været ude af solen og taget sig af hendes hud i den henseende, er det skiftene i sin velvære- og skønhedsrutine, som hun begyndte at gøre i 30'erne, at hun krediterer for sin episke ungdomsbevarelse (mine ord, ikke hendes, selvfølgelig). Så jeg troede, at jeg ville lave et lille moderdatterinterview med hende, ikke kun for at skaffe mig selv alle de allerbedste tips til mig selv, men for at dele sine strategier med at aldre dig også godt med dig!

Forude og (for det meste) i sine egne ord deler min mor hendes personlige recept for at føle og se næsten halvdelen af sin alder. Bliv rulning!

# 1: En balanceret kost

Selvom min mors kost har ebbed og flød gennem årene, har hun nu afgjort et sundt, afbalanceret og bæredygtigt rum, som ikke kun hjulpet vægttab, men øgede sin energi og livskvalitet.

'Jeg havde altid kæmpet med vægt, "min mor fortæller mig over telefonen."Jeg havde prøvet mange forskellige kostvaner, hvoraf de fleste var crash eller fad dietter, og flere gange havde mistet en betydelig vægt, selvom desværre, hvis det var på en uholdbar måde. Endelig begyndte jeg at se mere permanente resultater, da jeg nærmede mig vægttab fra standpunktet for bare at spise sundere fødevarer i mindre mængder.'

Morgenmad: I de fleste dage starter hun sin fridag med havregryn (hun blander sig i sunde fedtstoffer som flaxseed og / eller jordnøddesmør, en lille del af rosiner eller halvdelen af en banan, kanel, muskatnød, maca pulver, kollagen og en hurtig hældning af mandelmælk.) Så for at holde hendes blodsukker kontrolleret, og da hun normalt spiser morgenmad efter træning, blander hun et rent, sundt proteinpulver med lidt vand at drikke på siden. "Jeg synes, det er vigtigt, især da du bliver ældre, for at sikre, at du får det fulde udvalg af aminosyrer, din krop har brug for for at kunne reparere sig selv og skabe nye celler, "deler hun.

Hun er også en fan af kollagen, hvilket er noget, jeg slog hende på tidligere i år.

Frokost: En slags salat med en base af spinat og nogle cruciferous grøntsager, tomater, bønner eller hårdkogte æg til langsomt brændende carbs og sundt protein, tærte æble og derefter en smule ost, en drys af frø (som græskar eller solsikke), og et let lag af en slags ren, organisk dressing.

Aftensmad: En hjemmelavet suppe-cuteness til side, dette er blevet et trøstende ritual for mine forældre lige siden de begge gik på pension. De sætter sig sammen inden de går på indkøb og finder (eller undertiden også opretter) en sund suppe med en slags korn (brun ris, fuld hvedepasta, byg), protein (magert kødpølse eller kylling) og en masser af grøntsager.

Samlet set opretholder en kost med nul til intet tilsat eller forarbejdet sukker (hun har faktisk en hjertesygdom, hvor hun ikke kan forbruge det uanset, men det er en helt anden historie); prioritere organiske, ikke-behandlede muligheder udvælgelse af højkvalitets- eller plantebaserede proteiner; inkorporere nogle frugter og masser af grøntsager; og spise naturlige kilder til præbiotika og probiotika (surkål, yoghurt, kefir og et supplement) er den ultimative "skønheds" diæt, der har hjulpet min mor til at føle sit absolut bedste, da hun er blevet ældre.

# 2: Vand> Alkohol

Min mor vil være den første til at fortælle dig, hun drikker meget og masser af vand. (Og jeg bliver den anden.) Min mor er en af de mennesker, der er glade sticklere når det kommer til at tro, at der er en sammenhæng mellem sund, glødende hud og rigeligt vandindtag. (Hvis du så hendes hud, ville du også være en troende.) Og bortset fra hendes førnævnte protein / vandelixir om morgenen er vand stort set det eneste hun drikker. (Alkohol, koffeinholdige drikkevarer som sodavand og kaffe og juice - selv grønne - er ikke hendes kop te.)

'Jeg holder primært til vand. Masser af vand," hun siger. "Siden min mor var alkoholiker, har jeg holdt mig væk fra alkohol i det meste af mit liv. Og i løbet af årene har jeg indset, at det er et stærkt depressivt middel for mig, så det har været ret nemt at skære ned. Hvad saft angår, ved jeg, at nogle mennesker tror på dem, men da de fleste er mættede med sukker, styrer jeg klart.'

# 3: Konsekvent øvelse

'Jeg var stort set en sofa kartoffel indtil min tidlige 30s, "min mor erkender." Jeg havde været danser, da jeg var ung, men jeg havde aldrig været involveret i atletik på nogen anden måde. Men da (vi taler 60'erne, folk) havde pigerne ikke mulighed for at deltage i nogen sportshold. Men i min tidlige 30'erne blev jeg interesseret i sundhed og velvære og besluttede at jeg skulle deltage i en slags wellness-program. Jeg begyndte med en danseklasse, som jeg nød, og da jeg blev gift, var min mand en jogger.

"I starten appellerede tanken om jogging ikke mindst til mig, men han fortsatte med at opmuntre mig. Første gang jeg gik i gang, kunne jeg gå om en blok og så måtte stoppe. Jeg byggede efterhånden op til to miles om dagen, som jeg fortsatte med at gøre tre til fire gange om ugen, indtil jeg gik på pension. Jeg havde også læst om vigtigheden af styrketræning og startede vekslende styrketræninger med mine joggingdage. Jeg bemærkede en sådan forbedring i hvordan jeg følte at jeg begyndte at udforske andre ting, jeg kunne gøre for at forbedre mit helbred.

Efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg byttet ud for at gå i 10.000 trin på morgenen (hver anden dag), men har stadig opretholdt styrketræningen. Jeg forsøger at forblive konsistent og gør normalt den ene eller den anden omkring fem dage om ugen afhængigt af min tidsplan.'

# 4: Fortsæt dine interesser

"I min 30'erne og 40'erne begyndte jeg at undervise i en række wellness-klasser (stresshåndtering, start yoga, styrketræning) på et fællesskabskollektion ud over en engelsk klasse, som jeg tidligere havde undervist på deltid. Jeg har også samarbejdet med en arbejdskollega om at udvikle en bredere wellness-klasse. Den pensum, vi skabte til klassen, blev til sidst grundlaget for en bog, vi medforfattere.

"Jeg begyndte også at udforske den dynamik, der havde været en del af min familie, og som havde formet mig så langt som en person. Vigtigt begyndte jeg overfor nogle af mine dæmoner, der føltes som et ægte gennembrud, og som har hjulpet mig til at helbrede og vokse lige som jeg er blevet ældre Min mor var en alkoholiker, og jeg begyndte at undersøge, hvordan det havde påvirket min adfærd. En vidunderlig mand ved navn Earnie Larsen ledede seminarer til Alkoholikers Voksne Børn, og mine døtre har hørt mange af hans ord af visdom gennem årene, f.eks. 'Hvis intet ændres, ændres intet.' og 'hvem kører bussen?' [Ed. Bemærk: "Det er sandt.

] Jeg læser også mange bøger om emnet. To andre bøger har påvirket mig meget: Richard Leiders Formålet med formålet og Albert Ellis's bog En guide til rationel levevis.'

# 5: Udforsk en mening med formålet

Efter at have trukket sig fra sit arbejde i tv for nogle år siden (foruden alle de ovennævnte badasser ved jeg) begyndte min mor at fokusere mere på hendes lidenskab for skønhed - noget hun altid elskede, men havde ikke den tid eller kapacitet til at udforske. Og selvfølgelig forblev hun interesseret og fascineret af sundhed og velvære. Hun er startet en virkelig inspirerende anden karriere som makeup artist, der specielt fokuserer på at hjælpe kvinder 50 og ældre "for at få deres glød tilbage." Hun startede selv sin egen virksomhed, Boomer og Beyond Beauty, og skriver også månedlige artikler om makeup til babyboomer kvinder til Sixty + Me.

'At have en følelse af formål er afgørende for mig, "forklarer hun."Jeg er også heldig at have mulighed for at være vært for en månedlig podcast til Integrative Health and Education Department på et vidunderligt samfundskollegium i Minneapolis. Jeg kommer til at undersøge og vælge mine gæster, læse deres bøger og interviewe nogle strålende kvinder og mænd på en række sundheds- og wellness-emner - fra betydningen af at føle taknemmelighed og tilgivelse til yoga og stresshåndtering. At sige det er givende ville være en underdrivelse.'

# 6: Vær strategisk med hud og solpleje

Min mor har huden på en porcelændukke, og husk dig, har aldrig så meget som endda trængt ind i en hudlæge kontor eller kommer inden for en fods radius af en sprøjte. I stedet tilskriver hun sin ubrugelige, knap rynket hud på alle de ovennævnte tips og selvfølgelig en rigtig episk hudpleje rutine - noget hun har honet de sidste par år ud over hendes langvarige vane at holde sig ude af solen og anvende store mængder af solcreme praktisk talt som en religion. (Hun har også ret samlingen af meget søde hatte.)

"Jeg har ærligt lige gjort meget af min egen forskning," min mor griner ind i telefonen. "Fugtighedscreme og solcreme er nøglen! For det grundlæggende bruger jeg en parabenfri rengøringsmiddel både morgen og nat, og så et par gange om ugen sørger jeg for at exfoliere med Tatchas ris Enzyme Powder ($ 65). Til hydrering er jeg ' Jeg har elsket Clinique's dramatisk forskellige hydrerende gelé ($ 28). Til de sjove ting bruger jeg produkter som SkinCeuticals CE Ferulic ($ 166), Timeless's CoQ10 Serum ($ 25) og Matrixyl Synthe 6 ($ 25) og No7 Lift & Luminate Triple Action Serum ($ 34).

Åh, og kun om natten, vil jeg også bruge retinol."

For at shoppe min mors hele hudpleje rutine, fortsæt med at rulle!