8 måder at brænde store kalorier, ingen ting hvad du laver

Selvom det er bevist, at brændende kalorier ikke er den eneste måde at tabe sig på, kan det ikke skade. Og hvis der er en måde at blithed forbrænde kalorier hele dagen uden at afvige fra din sædvanlige rutine, er det endnu bedre. Jeg er meget en doven pige wellness-hacks slags person - hvis det er let, føles godt og ikke koster penge, er jeg i. Jeg tror, ​​du føler nok det samme.

Så for at finde ud af den bedste måde at vågne op, arbejde, pendle og gå i seng - alt imens opmuntrer den mest kaloriske brænding - jeg tappede Amy Rosoff Davis, en fitnessekspert og wellnessguru, der også er sket med at rejse verden med Selena gomez. Hun forvandlede Gomez 'krop, og nu er jeg klar for hende at tage på min - og hvis du er spil, din også.

Fortsæt med at læse for Daviss nemme at forstå, super-hjælpsomme tricks til whittling ned i taljen uden at ødelægge dit liv.

# 1 Få flere Z'er

"Tro det eller ej, søvn hjælper dit stofskifte. Når du sover, er dit blodsukker lavere, hvilket sender falske signaler til hjernen, at du er mere hungrig end du rent faktisk er," siger Davis. "Plus, når du er træt, gør du ikke altid de bedste madvalg. Sove tid er, når din krop hviler og reparerer og udfører mange obligatoriske funktioner til din generelle sundhed og trivsel."

Slip Silk Pudebetræk $ 34

Aromaterapi Associates Relax Eye Mask $ 50

# 2 Spis hele æg

"Den æggeblomme er OVER, du har brug for den æggeblomme! Det smager ikke kun bedre, men alle de næringsstoffer du har brug for er i det guddommelige lille gule center", siger Davis. "Græsken indeholder mange stofskiftende næringsstoffer, opløselige vitaminer, essentielle fedtsyrer og mest signifikant-cholin, en stærk forbindelse, der angriber genmekanismen, der udløser din krop til at opbevare fedt omkring din lever. Bekymret for kolesterol? Vær ikke. Nye undersøgelser viser, at moderat forbrug af to hele æg om dagen ikke har nogen negativ effekt på en persons fede profil - faktisk kan det faktisk forbedre det."

# 3 Sved (mens du ligger ned)

"Infrarød svedning har mange fordele: Fra din hud til dine organer og endda dit stofskifte. Ikke alene infrarød svedning brænde så mange kalorier som en Spin klasse, men det øger også din metaboliske hastighed og hjælper din krop til at arbejde mere effektivt, "siger Davis." Inden for få uger med regelmæssig infrarød sved vil du mærke en forskel i dine jeans."

Dove Go Fresh Cool Essentials Antiperspirant Deodorant $ 8

Terry Headband $ 1

# 4 Få den laks i

"Af alle de lækre omega-3 fisk derude er laks det bedste for dit stofskifte. Omega-3'erne balancerer blodsukkeret og reducerer inflammation, hvilket hjælper med at regulere stofskiftet", siger Davis. "De fiskeagtige fedtsyrer kan også bidrage til at reducere resistens over for hormonet leptin, som har været forbundet med, hvor hurtigt fedt er brændt."

# 5 Drikke Oolong te

"Denne antioxidantrige lækre traditionel kinesisk te hjælper ikke kun med at holde kolesterolniveauet i kontrol og hjælper fordøjelsen, men det kan også hjælpe med brændende kalorier," siger Davis. "Som grøn te er oolong pakket med katekiner, som forbedrer fedtoxidation og termogenese - din krops produktion af energi eller varme fra fordøjelsen. En undersøgelse i Kinesisk Journal of Integrative Medicine fandt det deltagere, der regelmæssigt smuttede oolong te tabt seks pund i løbet af seks uger tidsperioden.'

Helen Levi Beach Espresso Krus $ 31

Bigelow kinesisk oolong te $ 30

# 6 Nyd Avocados

"Avocados er ikke kun gode til din hud, de indeholder metabolismeforøgende monoumættede fedtstoffer. De er også fyldt med fiber- og frie radikaldrabende antioxidanter. Fry radicaler er destruktive rogue oxygenmolekyler-naturlige metaboliseringsprodukter - der udløser forskellige kædereaktioner i kroppen, der ødelægger celler og DNA, der forårsager alle former for sundhedsproblemer. Desuden gør avocados dig fuld længde og smager lækker."

# 7 Træn i intervaller

"Interval træning er fantastisk til din talje," siger Davis. "Ikke alene får du en hårdere træning og bedre sved (som forbrænder flere kalorier end en stabil træning), men det øger også dit stofskifte, da det gør din cellekraftværk hårdere. Du vil også brænde mere i løbet af dagen også - ikke bare i løbet af din træning. Selv kun 30 sekunders intervaller med at skubbe dig selv kan gøre en forskel. Prøv at lave en 30-minutters træning med 30 sekunders intervaller hver tredje til fire minutter."

Ivy Park Logo Detaljeret Elastic Racer Tilbage BH $ 25

Bkr Glas Vandflaske $ 20

# 8 Drikke citronvand

Når du drikker vand, gør din krop noget, der hedder termogenese, hvor kroppen skal forbrænde kalorier for at varme vandet. Citroner indeholder pektin (en type fiber, der almindeligvis findes i frugt), hvilket hjælper du føler dig fyldt længere, føler dig tilfreds, hjælper dig med at chow ned på mindre hele dagen, og når du er dehydreret, er du mere tilbøjelig til at lave dårlige valgmuligheder, føler dig træt og har dårlig humør. Drikkevand hjælper også med at regulere hele kroppen og er god til din hud og organer.

Citronvand hjælper også din hud (ved at bekæmpe frie radikaler og producere kollagen), giver C-vitamin (som er afgørende for dit immunsystem og huden) og hjælpemidler i fordøjelsen og afgiftningen. Jeg mener, hvad kan man ikke lide?"