Mød Nauli: Den Crazy Yoga Teknik, der kan forbedre din fordøjelse

Rul gennem dit Instagram, og du vil sandsynligvis se mange smukke kriger II og træ udgør disse dage. Yoga er længe gået mainstreaming, hvorfor vi blev stoppet i vores spor-fejle feeds-for nylig, da vi så ud til, hvad der måske bare var verdens mest interessant udseende yoga teknik nogensinde: Nauli.

For at hjælpe med at forklare dette gut-twisting bevægelse, nåede vi ud til THE / THIRTY bidragyder og yoga instruktør Danielle Acoff for hende tage. Læs videre for at lære, hvordan nauli kan gavne din fordøjelse og styrke din kerne.

Hvad er Nauli?

"Nauli kriya er en kraftfuld teknik, der stimulerer fordøjelseskanalen ved at massere alle organerne i maven (dvs. maven, leveren, milten, urinblæren, bugspytkirtlen, galdeblæren og tarmene)," forklarer Acoff. "Det bruges i den traditionelle indiske medicin praksis af ayurveda, samt Hatha yoga."

Fordele ved Nauli

Ifølge Acoff har nauli fire hovedfordele:

1. Det masserer alle de indre organer i underlivet og holder dem sunde.
2. Det lindrer forstoppelse.
3. Det styrker og toner abdominal muskel.
4. Det hjælper prep for inversioner.

Se det i aktion nedenfor.

Sådan praktiserer Nauli korrekt

Så du vil prøve det hjemme? Husk at nauli er fantastisk for alle undtagen dem, der er gravide, menstruerende, eller dem med hjertesygdomme og sår. Bemærk også, at teknikken kun bør praktiseres på tom mave. Her er Acoffs trinvise vejledning:

1. For at starte, tag et par dybe, rensende vejrtrækninger.
2. Placer dine knæ lidt bredere end dine hofter og dine hænder på knæene.
3. Hold en flad ryg, og ånder hele luften ud af lungerne.
4. Efterligne indåndingsvirkningen og støvsuge maven under ribbenene. Flyt derefter din vægt til siden, og prøv at rulle midt i maven eller rectus abdominis.

PS: Bare for sjov, tør vi dig til at tjekke #nauli på Instagram. Det er en vildverden, vi lever i.