SoulCycle og Flywheel Addicts: Her er hvad Spin gør for din krop
Indholdsfortegnelse:
Spinning er en lav effekt træning, der er let på leddene. Som at løbe er spinning en god kardiovaskulær træning. Men fordi det er lavt påvirket, siger Torgman, at du er mindre tilbøjelig til at lide af hofte-, knæ- og ankelskader, som ofte er forbundet med andre cardio øvelser.
2. Reducerer stress
Yoga er ikke den eneste sind-og-krops træning. Ifølge Torgman giver indendørs cykling en adrenalin rush og endorphin frigivelse, som har vist sig at sænke stressniveauet. Mens de fleste former for motion hjælper med stresshåndtering, er 40- til 60 minutters cyklingstimer en hurtig og effektiv måde at lindre stress på. og forbedre fysisk egnethed.
3. Brænder fedt
Som det fremgår af svedte skjorter fra mange indendørs cyklister efter ridt, siger Torgman, at spin-klassen er en fantastisk måde at forbrænde fedt på. Da cykling forbrænder kalorier med en meget høj hastighed, brænder en spændingssession i gennemsnit 400 til 600 kalorier. Det er både en hurtig og effektiv kardiovaskulær træning.
4. Forbedrer styrken
I modsætning til popular tro bygger spin klassen muskelstyrke uden at tilføje bulk. Torgman noter, ligesom alle andre former for cardio, indendørs cykling rekrutterer langsomt-træk muskelfibre designet til udholdenhed, ikke bulk. Mens hver klasse er udformet forskelligt, siger hun at længden og intensiteten af en cykelsession hovedsagelig bruger slow-twitch muskelfibre for at øge styrke og udholdenhed, samtidig med at der skabes en mere tonet fysik.
