The Easy Lifestyle Hack, der brænder 350 ekstra kalorier om dagen
Indholdsfortegnelse:
Hvad hvis jeg sagde du kunne brænde en ekstra 350 kalorier hver dag? Jeg ved hvad du tænker … Jeg er ved at dele en skør spiseplan eller træning med dig. Men hvad hvis jeg sagde det har intet at gøre med kost eller motion? Fascineret? Du burde være. Men først lad mig fortælle dig, hvordan jeg opdagede dette kalorieindbrændende hack.
Da jeg var fem, blev jeg meget begejstret i en kugledam. Min mor så på afstand i rædsel, da jeg sprang fra en høj platform ind i massen af bolde. Jeg skreg ud som en smerte skudt op på min rygsøjle ved at nå den flerfarvede dam - jeg landede lige på min haleben. Jeg måtte sidde på en gummi ring i seks uger.
Hurtigt fremad 26 år og en ret kraftig kamp i V-sitter i en træningsklasse forlod mig en kedelig og smertefuld smerte, der mindede mig om denne længe glemte hændelse, der skete årtier før. Jeg har et kontorbaseret job, hvor jeg skal sidde på et skrivebord hele dagen, men det er ikke så smukt at sidde på en gummi ring (fint, når du er fem).
Racking mine hjerner til en løsning, tænkte jeg tilbage til min tid som fitness- og skønhedsredaktør hos Kvindernes sundhed, hvor jeg havde været utroligt jaloux på mine kolleger, der havde stående skriveborde. Stående skadede ikke min coccyx (det "rigtige" navn til vores haleben), så før jul skød jeg min stol til side og fandt et par tomme kasser på kontoret for at sidde min bærbare computer på. Jeg har ikke set tilbage siden. Min haleben får vellykket lindring, og ikke kun det, jeg bemærkede et ret hurtigt tab på fem pund (uden at foretage andre ændringer).
Fortsæt med at rulle for at finde ud af mere om fordelene ved at stå på arbejde og hvordan man laver kontakten.
Fordelene
Okay, så går og kører brænde kalorier, fordi du bevæger dig, men kan stille stadig virkelig brænde noget? Ifølge en undersøgelse foretaget af BBC og University of Chester, kan det. Dr. John Buckley og et hold af forskere spurgte 10 personer, der sidder hele dagen for at stå dagligt i tre timer, og de hver havde monitorer for at registrere deres hjertefrekvenser. Forskerne fandt, at i løbet af de timer, hvor frivillige stod, var deres hjertefrekvens 10 slag pr. Minut mere. "Det gør en forskel på ca. 0,7 kalorier pr. Minut," siger Dr. Buckley.
Det lyder ikke så meget, men det svarer til 50 kalorier i timen. Hvis du arbejder et ni til fem job og kun sidder en time til frokost, vil du brænde ekstra 350 kalorier i løbet af de syv timer.
Sådan står du for maksimal effekt
Hvis du står på arbejde, vil din kropsholdning også blive bedre. Indstil dit stående skrivebord korrekt, og du bliver nødt til at stå højt. Desværre er mine kasser lidt lave, så jeg er stadig nødt til at knuse lidt for at se skærmen. Når det er sagt, føler ryggen mig stadig en million gange bedre end den gjorde, da jeg sad hele dagen.
For nogle måneder siden blev min ryg så slemt, at jeg hele tiden havde en overvældende trang til at savne det, ligesom folk gør deres knogler. Det eneste, der fungerede, gik hjem hver aften og kom ind i et yogahjul, og sikkert som himlen ser blå ud, ville mit midt bagud knække hver eneste gang. Siden stående har jeg ikke haft lyst til at knække min rygsøjle en gang. Men jeg har stadig ikke fået det perfekt. Bliv rullet for at finde ud af, hvordan du står korrekt på arbejde.
