6 grunde til, at latter virkelig er den bedste medicin

Du har hørt alt om en ond cirkel, men hvad med en positiv cyklus? Sådan definerer vi den virkning, som latter har på dit velbefindende. Du ser, når du griner, bliver en legion af sind og kropsfordele udløst, og den følsomme faktor, som de fremkalder, vil sandsynligvis slås tilbage og få dig til at grine oftere. Du giver nok ikke det meget, mens du gigger på det samme venner joke du har hørt 20 gange over (tak, Netflix), men der er grunde de siger "latter er den bedste medicin." Forbedret træning og lavere blodtryk er blot nogle få.

1. STRESS HORMON NIVEAU PLUMMET

Nap pods, indendørs dias, overfyldte snackbarer … Googles berømte virksomhedskultur er fokuseret på sjov, og effekten af ​​latter på dit humør gør det nemt at se hvorfor. Ikke kun gør endorfiner i grinerne - din krops naturlige "lykkelige" kemikalier - men det kalder også dine stresshormonniveauer ned. Nu forestil dig bare, hvor meget mere produktiv du ville være, hvis du ikke altid var skuldre-skruet op-til-din-øretelefoner stresset.

2. DIN ARBEJDSMÅL FÅR EN OPGRADE

Du kan måske undre sig hvor meget latter kan virkelig påvirke, hvordan du træner. Som det viser sig, meget, givet de tredobbelte fordele ved griner præ-træning. En god mavegrin udøver membranen, mens du kontraherer dine mavemuskler, efterligner effekten af ​​mini crunches og løsner din krop. Så er der nyhederne om, at latter kan øge din smertegrænse, så du kan skubbe det meget hårdere gennem en stringent træning. Kast i det faktum, at det forbedrer dit humør og dermed oplever din entusiasme i gymnastiksalen, og det er nemt at se, hvorfor du rammer trædemøllen ved dine lykkeligste trumler og trækker dig selv gennem bevægelserne.

3. DET STYRKER DIN FORBINDELSE

Dette er en no-brainer. Alle elsker at være omkring nogen, der får dem til at grine, så det er næppe en overraskelse at opdage, at latter er godt for dit forhold. Det hele binder sig igen til endorfiner; når du griner sammen, frigives endorphiner i din hjerne og skaber en generel følelse af lykke, tilfredshed og velvære hos din partner.

4. LÆRING VÆRE ENKELERE

Hvis du vil have nogen til at huske noget, du fortæller dem, bare lad dem grine. Ifølge studier, når du lærer, forbedrer latter din hukommelse ved at forbinde det øjeblik med et følelsesmæssigt svar. Humor reducerer også din angst og får dig til at føle dig mindre frazzled, hvilket giver dig en bedre tilstand til at koncentrere og fremskynde ny information.

5.Blodtryk reduceres

Mens forskere siger "mirthful laughter" kan forårsage en begyndende stigning i blodtrykket, er stigningen efterfulgt af et fald, der tager blodtryk under dets normale hvilestandard. Faktisk har en undersøgelse hævdet, at se på en sitcom kan forbedre din blodgennemstrømning i hele 24 timer, mens en anden udtalte, at triste film er faktisk skadelige for dine blodkar. Ikke mere græde til Fejlen i vores stjerner, derefter.

6. DU ER LIDERE LIKELIGT AT GØRE SIKKER

Vi fortæller dig ikke at afværge dit daglige multivitamin, men hvis du ønsker at styrke din immunforsvar yderligere, kan det bare lade være at grine. Forskning tyder på, at giggling kan øge antallet af infektionsbekæmpende antistoffer i din krop, hvilket giver dig et ekstra lag af beskyttelse mod koldsæson-bakterierne i rush-time-røret. Vi vil prøve noget, ærligt …

HVORDAN SKAL DU GØRE JEG LAV

Ikke i humør til latter? Det er okay. Den fungerende træner Mel Churcher fortæller os, at det er muligt at grine på kommando. "Giv din krop de rigtige spor og falsk latter vil hurtigt føle sig rigtigt," forklarer han. Sådan gør du det: "Smil. Sæt din hånd i maven. Indånd hurtigt ind gennem din næse, og lad din ånde komme ud gennem munden på 'huh' 'huh,' hej, 'føler din mave pumpende indad på hver lyd som du går hurtigere og hurtigere. Lad så din ægte latter overtage. Hav det sjovt!"

Det er så nemt som det.