Reformer, Mat, Tårn: Hvordan finder du din perfekte Pilates klasse

Når det kommer til modeller, der bliver tonede og lette, vender mange af dem til Pilates. Karlie Kloss og Miranda Kerr er begge fans. Men hvad nu hvis du aldrig har sat fod i et Pilates-studie, lad være med at kende dit tårn fra din Wunda? Her har vi opfordret London-baserede bePilates grundlægger Dawne Likhodedova til at give os en praktisk Pilates for Beginners guide. Dette er det perfekte værktøj til at hjælpe dig med at vide, hvad der er involveret, hvilken type klasse at booke, og hvor du skal starte. Fortsæt scrollning for Dawne Likhodedovas model-godkendte råd og ekspertise.

Joseph Pilates skabte mange stykker udstyr til at blive brugt med hans metode til kropsbehandling. De mest almindelige stykker af apparater i studier rundt om i verden omfatter reformeren, trapezebordet, specialstole og en måtten. Normalt, når vi bliver bedt om at sammenligne forskellige typer Pilates, er det ofte, at forskellige typer Pilates er en sammenligning af de forskellige typer Pilates udstyr. Så for at komme i gang, her er en kort introduktion af de mest almindelige typer af udstyr, der gør Pilates-systemet så unikt.

Joseph Pilates Wunda Chair var oprindeligt designet til hjemme praksis.Med tanke på de små størrelser på mange New York City lejligheder, ville det fordoble som et funktionelt møbel, du kunne sidde på og bruge i dit hjem. Med fokus på underkropsstyrke og styrke, overkropsstyrke og kerne stabilitet er det nemt at se, hvorfor mange af vores atletiske kunder nyder et program, der omfatter øvelser på Wunda Chair.

Har du nogensinde bemærket, hvordan en Pilates-mat er lidt tykkere end en yogamåtte, eller måske er den endda opvokset med en dowel i den ene ende og en rem på den anden? Joseph Pilates metode indebærer mange øvelser for rygstyrke og mobilitet, og den tykkere mat giver bedre beskyttelse af rygsøjlen.

Pilatesmåden er et godt miljø for at udfordre styrken af ​​musklerne i hofter, ryg, buk og gluter (også kaldet "powerhouse") samt overkropsstyrke og mobilitet. Uden hjælp af fjederspænding, der er tilgængelig på andre stykker Pilates-apparater, kan Pilates-mat-arbejdet ikke være et egnet udgangspunkt for mange klienter.

Den imponerende struktur af en stabil platform omgivet af fire poler og en overhead trapeze giver alle nye kunder visioner af en middelalderlig tortur enhed; Imidlertid giver fortjenesterne i ryg- og hofmobilitet og styrke og den øvre og nedre kropsstyrke, der leveres ved at inkludere dette apparat i en afbalanceret Pilates-træning, hurtigt eventuelle fattige førsteindtryk.

Som et godt alternativ til en Pilates matpraksis vil begyndere kunne nyde øvelser, ellers ikke tilgængelige for dem på måtten eller reformeren, og eksperterne vil finde udfordringer, de ikke kan komme andre steder. Som en del af et velafrundet Pilates-program er det et vigtigt stykke sæt.

Pilates reformeren, ellers kendt som den universelle reformator, giver en god træning i hele kroppen. Ved hjælp af dine arme og ben vil du skubbe og trække mod fjederbestandighed på en bevægelig vogn. Øvelser varierer fra simple til super avancerede og kan let ændres, hvilket gør en reformer træning egnet til de fleste kunder og en attraktiv mulighed for gruppetræning.

Tårnet kan fastgøres til reformatoren eller i nogle tilfælde bruges mod en væg med en måttet. Det giver dig mulighed for at prøve nogle af de træk, du normalt ville udføre på cadillacen. Tårnet kan også bruges til at isolere muskler gennem bevægelser udført på det, og det er et godt hjælp til en rigtig god strækning!

Klassiske Pilates beskriver stilen af ​​Joseph Pilates protégé Romana Kryzanowska og videreføres til dem, der er uddannet af hende og så videre. Klassisk Pilates følger et stramt repertoire, træningsprotokoller og specifikt apparat. Man kan forvente, at der kun vil være lille variation mellem lærere, der er klassisk uddannet. Forvent at klassiske Pilates bevæger sig som The Hundred, The Bicycle og Jack Knife.

Traditionelle Pilates er et begreb, der er meningen at være inklusive Pilates-metoden undervist af alle "Pilates-ældsterne", herunder: Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes, Bruce King, Rob Fitzgerald og andre) af Joseph Pilates og hans partner Clara, og indeholder mange af de samme øvelser, protokoller og apparater i den klassiske Pilates metode med yderligere variationer / modifikationer, der blev givet til hver af disse "ældre", baseret på deres styrker og begrænsninger, der udførte Joseph Pilates arbejde, enten i hans navn eller deres eget.

Man kan forvente, at der vil være en lille til moderat variation mellem lærere, der traditionelt er uddannet via hver af disse forskellige linjer, men at lærere uddannet inden for hver linie har flere ligheder end forskelle.

Moderne Pilates beskriver en Pilates stil, der kan omfatte nogle traditionelle Pilates øvelser og muliggør større modifikation og variation. Det kan være påvirket af andre modaliteter (for eksempel Feldenkrais, fitness træning, yoga eller fysioterapi, afhængigt af lærerens forudgående træning og erfaring). Det kan eller måske ikke omfatte rekvisitter som skum ruller, bolde eller bånd. Moderne træning følger normalt ikke den samme træningsprotokol som traditionel eller klassisk. En moderne træning kan være apparatforspændt, for eksempel en Pilates-matta eller en Pilates-reformatorklasse.

Sekventering er generelt op til læreren eller studiet og kan variere i stil moderat fra lærer til lærer.

Dynamiske Pilates kunne betragtes som en underkategori af nutidige Pilates og kan eller ikke omfatte traditionelle pilates øvelser. Dynamiske Pilates påvirkes ofte af gruppetræning eller personlige træningsprotokoller ved hjælp af Pilates-reformeren eller lignende for at give modstanden til træningen. Sessioner kan fokusere stærkt på en muskelgruppe (for eksempel ben og gluter), mens en traditionel eller klassisk pilatesession fokuserer mere på hele kroppen.

Pilates Hybrider kan også betragtes som en underkategori af nutidige Pilates. Ud over alle de stilarter, jeg har medtaget ovenfor, påvirkes disse hybrider almindeligvis på mere indlysende måder af modaliteter som boksning, barre eller yoga.

Mens alle stilarter sigter mod at give dig en god træning, er det rimeligt at sige, at ligesom enhver anden fitnessmodalitet er der ingen valgmulighed. Hold et åbent sind og vær ikke bange for at spørge lærerne om deres træning. Udnyt indledende tilbud på forskellige studios, indtil du finder den rigtige pasform til dig.

Shop Sweaty Bettys udvalg af Pilates tøj her.