Kalorier forbrændt fordøjelsesprotein
Indholdsfortegnelse:
Proteinhjælpemidler i metabolisk forøgelse på grund af dets rolle i bevarelse af magert muskelvæv. Dette makronæringsstof har også en højere termisk effekt, hvilket betyder, at protein kræver flere kalorier at fordøje sammenlignet med kulhydrater og fedtstoffer.
Dagens Video
Termisk Effekt af Protein
Termisk virkning af fødevarer beskrives som den energi, der bruges af vores kroppe for at forbruge og metabolisere fødevarer. Ifølge kalorier pr. Time. com, "kræver protein de største udgifter til energi, med estimater på op til 30 procent. "Det betyder, at du vil forbrænde op til 30 procent af kalorierne i det protein, du bruger kun for at fordøje.
Protein og vægttab
Mens du taber, er din magert muskelmasse modtagelig for at blive brændt til energi uden tilstrækkelige kulhydrater i din kost. Leucin, en aminosyre, der findes i protein, forhindrer muskelabsorption under vægtafskæringsperioden. Da magert muskel kræver kalorier at overleve, vil forbrug af tilstrækkelige mængder protein bidrage til at bevare muskel og metabolisme.
Proteinforbrug
Protein bør indtages gennem flere måltider hele dagen for at øge stofskiftet og opfylde de daglige krav. Kilder omfatter magert kød som kylling, kalkun og fisk ud over bønner og nødkilder som mandler og sorte bønner. Korrekt proteinforbrug fremmer en sund krop og stofskifte.
