4 Herbal Hacks, der vil gøre din hormoner arbejde bedre

Uanset om du er menstruerende, forsøger at blive gravid eller lider af endometriose, kan du føle dig sløv, irritabel, nervøs og krævende af alle slags nonsens (hej, sukker!). Men i stedet for at nå frem til den troværdige sammensmeltning af Cadburys og Ibuprofen, kunne svaret være i urtehaven. Ashwagandha og Shatavari er blevet brugt i århundreder for at genbalancere hormoner, og med vores voksende interesse for ayurvedisk medicin og en mere naturlig tilgang til vores lidelser, kan Feminax være ude af drift, før vi ved det.

Det er ikke bare hvad du popper, at du skal tænke på, hvis du beskæftiger dig med kramper og trang. Omgivende livsstilsfaktorer som motion vil også have betydning. Få dette: I Indien, når en kvinde har sin periode, er enhver kraftig aktivitet en nej-nej. I stedet opfordres hun til at hvile sig, holde sig varm og beskytte hendes indersider og de værdifulde babyfremstillingsorganer.

Okay, så det kan være lidt fjernet for nogle af os i Storbritannien, men der er andre ting, du kan gøre for at lette din smerte. Nogle gange motion hjælper med at skifte de piercing twinges, men vurdere, hvilken slags øvelse du laver. En 20 minutters HIIT-session jiggler rundt om dine indre, når alt hvad du virkelig ønsker at gøre, er kramme en varmt vandflaske er måske ikke den rigtige selvomsorgsrute. I stedet skal du tænke på en yoga eller pilates klasse, der undgår ab crunching og burpees.

En anden ting at bemærke er, at ikke alle krydderurter virker på samme måde, så afhængigt af din hormonelle ubalance, skal du bruge planter foreskrevet i overensstemmelse hermed. Fortsæt med at rulle for at opdage, hvilke urter der passer bedst til dine symptomer.

FOR PMS

Hvis du er i synkron med din menstruationscyklus, har du måske bemærket, at alle de irriterende PMS tegn (onde bryster, trang, selv angst) vil ske i første og anden del af din cyklus, også kendt som lutealfasen. "Vitex-dråber er gode til at genbalancere dine hormonniveauer, især prolactin [hvad er bag disse hævede bryster], men du har brug for det flydende ekstrakt, der er stærkere end et pulver eller en pille," forklarer medicinsk plantelæge Victoria Kearns. 10-15 dråber i vand hver morgen skal gøre tricket.

Cassandra Barns, ernæringsekspert på Pukka te, foreslår også en hjælp fra Shatavari. "Det oversætter som kvinden, der har 100 mænd og er fantastisk til at hjælpe med at regulere menstruationscyklusen, lindre PMS-symptomer og forbedre en flagrende libido, da den opvejer østrogen, progesteron og testosteron," siger hun.

Glem ikke at krydre tingene op med en side af gurkemeje. Det har antiinflammatoriske egenskaber og øger også blodgennemstrømningen, så din periode bogstaveligt talt "går glat". Derudover hjælper det med at støtte leveren - som forresten er afgørende for glade hormoner, da det er din indvendige måde at nedbryde overskydende hormoner, der kan bidrage til PMS. Pukkas nye Womankind supplement (£ 15) blander Shatavari med B-vitaminer, gurkemeje og grøn te til en velrenommeret all-rounder.

FOR PERIOD PAIN

Periodesmerter kommer ofte under PMS-paraplyen, men du behøver ikke at lide af begge. For dem der ikke lider af humørsvingninger og ømhed på tidspunktet for måneden, har du bare brug for noget for at slippe af med disse bukekramper. Hej, Viburnum Opulus eller "crampbark" (ledetråden er i navnet)! Som en anti-krampagtig, det lugter og beroliger dine indvendige og virker som en afslappende.

Høj styrke fennikel i en te eller tinktur er en anden god råbe, og at spise anti-inflammatoriske fødevarer som bladgrønne, nødder, bær og fede fisk på dette tidspunkt får også en stor tommelfingre op fra vores herbalister.

TIL ENDOMETRIOS

Det er uklart, hvad der forårsager endometriose, men uanset udløseren vil du have for meget af hormonet østrogen. Dette betyder, at der vil være for meget blod, der cirkler livmoderen, hvilket igen forårsager smerte og en proliferation af cellerne. Fordi østrogen opbevares i fedtceller, er en fedtholdig diæt blevet sagt at bidrage. Selvom trykket på leveren og overbelastning i lymfegrupperne også vil have indflydelse, da kroppen ikke vil kunne spule væk de nødvendige toksiner og hormoner, det har brug for (Bemærk, at dårlig tarm sundhed er en anden bivirkning af endo).

Høje doser af den førnævnte Vitex vil bidrage til at reducere østrogen, mens heksek Hazel virker som en astringent til moderat den kraftige blødning. For at bekæmpe inflammation og dannelse af arvæv, der er almindeligt hos dem med endometriose, vil både Calendula og Centella Asiatica, en anden ayurvedisk urt, helbrede og berolige dine indvendige sider.

Barns flagger også rødkløver. "Det indeholder phytoøstrogener, som er naturlige plantestoffer, der har en lignende struktur for østrogen og kan have en balancerende effekt på kvinders egne østrogenniveauer ved at blokere virkningerne, når østrogen er høj."

FOR FREMTIDIGHED

Der er så mange faktorer, der omgiver fertilitetsproblemer, men stress kan være en vigtig faktor, da det påvirker reproduktive hormoner. Til dette har du brug for beroligende adaptogene urter, der reducerer angst og spændinger i kroppen.

Det er også vigtigt at få blod til og strømme rundt i livmoderen, for hvilket Kearns foreslår Angelica Zevensis og Yarrow. Begge kan tages i tinkturer eller te, men for de bedste effekter skal du bruge en ordineret dosis fra en plantelæge.

Kinesiske lægemidler og praksis er også opfordret til fantastiske frugtbarhedsfordele. Schisandra bær er ikke kun strålende for leverfunktion, det er godt for de reproduktive organer. Tag det med en side, der hjælper med akupunktur. Okay, det er ikke en urt, men det kan være nyttigt at regulere hormonniveauer og anbefales af specialister, der behandler kvinder for IVF, da det har været klinisk fundet at forbedre succesraten med op til 60%.