Vi skal åbne op for samtalen om mænd og angst

Enoghalvfems procent af årtusinder lider af høj eller over gennemsnittet angst. Tag et øjeblik for at lade det synke ind. Det er over halvdelen af ​​årtusinder, selv inkluderet, som på en regelmæssig - måske daglig, måske endda timebasis - lider af angstfulde tendenser, den syge følelse, når du er så stresset, at du ikke kan trække vejret, panikanfald og mere.

Her er det med angst: I min oplevelse har kvinder generelt set behageligt at tale om det.Ja, vi glæder os væk fra emnet for frygten for at blive opfattet som svag eller ubekymret, men sæt mig i en gruppe kvinder, jeg har det godt af, og chancerne er, at hvis jeg føler mig bekymret, vil jeg udtrykke det, fordi vi ' endelig til et punkt, hvor vi diskuterer vores mentale sundhed føles sikkert.

En nylig rapport fra Global Benefits Attitude-undersøgelsen udtalte, at 48% af årtusinderne var mere tilbøjelige til at tale om stress- eller psykiske problemer, så selvom vi nok er tilbageholdende i starten, så gøre tale-men hvad med mændene, der lider af angst? Ifølge en undersøgelse udarbejdet af Mænds Health Forum er 12,5% af mændene i Storbritannien ramt af fælles psykiske lidelser, men kun 36% af henvisningerne til adgang til psykologiske terapier er mænd.

Anna Wintour sagde engang i et interview med New York magasin, at mental sundhed er et område, hvor folk er flov, og i 2018 er denne erklæring stadig ringe så sandt. Vi lever i et samfund, hvor mænd er blevet sat på en maskulin piedestal, hvor de må vise sig stærke, selvsikker og upåvirket af følelser, af frygt for at de virker for ivrige, at de kan komme på tværs som "feminine" eller "for" følsomme.

Konversationen omkring mænd og mental sundhed er så lukket, at de, der mest sandsynligt lider, skammer sig for at diskutere det med deres kære eller søge professionel hjælp. Men hvorfor er det her? For at forsøge at forstå, besluttede jeg at tale med tre mænd, der lider af forskellige typer angst.

Ed. Bemærk: Nogle navne er ændret med henblik på denne artikel.

Paul, 28

Kan du beskrive dine symptomer?

Mine angst symptomer varierer fra hjertebanken og åndenød for ikke at være i stand til at fokusere på simple opgaver, fordi jeg føler mig så nervøs.

Har angst påvirket både din karriere og dit personlige liv, og i så fald hvordan?

Ja, 100%, det er berørt (og stadig påvirker) både mit arbejdsliv og mit personlige liv. På arbejdet kan jeg blive meget lukket, hvilket kan påvirke andre omkring mig negativt og har stoppet mig fra at gå på arbejde - men det føles stadig tabu at bringe op, så jeg gør ofte flere undskyldninger.

Hvorfor tror du det er vigtigt, vi taler om angst, især blandt mænd?

Det er så vigtigt at fremhæve angst blandt mænd eller ikke-binære mennesker, så vi er klar over, at vi ikke er alene. Jeg er så heldig, min nær venskabsgruppen er meget åben over angst, og støtten er der, men det er sværere for mænd at nå ud. Mænd kan lukkes, hvilket gør oprejst og støtte vanskelig. Jeg tror, ​​det ofte kommer ned til venner, jævnaldrende, partnere eller kolleger at lægge mærke til tegn og hjælpe dem med at søge hjælp. Og på den måde er stykker som dette en god måde for folk, der gør ikke lider af angst for at forstå, hvordan svækkende det kan være for mennesker, og ved hvordan man kan få øje på, når en ven eller partner går gennem en dårlig stavning.

Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?

Det meste af tiden skal jeg bare tage lidt tid til mig selv for at bruge en form for meditation eller vejrtrækningsteknikker. Hvis jeg føler mig særligt dårlig, er det vigtigste, der hjælper, at tale med en ven - undertiden bare at snakke gennem, hvordan jeg føler og hvorfor hjælper med at tage lasten af. At det er din kropslige reaktion på hvordan du føler. At du er i kontrol med hvordan du føler, og dig vilje komme igennem dette. Jeg synes, det er så vigtigt at anerkende, at alle har kontrol over deres krop og følelser, og du vil ikke føle det her for evigt.

Det gør situationen håndterbar, hvilket igen svækker problemet.

Michael, 27

Hvordan vil du beskrive din angst?

Det er under kontrol nu, og det er meget svært at forklare hvad angår eksakte fysiske symptomer, men den bedste måde jeg kan beskrive det er at være akut opmærksom på dig selv, overanalyserende situationer og mennesker. Jeg vågnede ikke en dag - jeg bemærkede det gennem tiden, og det er kun med eftersyn, at jeg bemærkede, at jeg blev mere tilbagetrukket og undgå visse sociale situationer. Selv at gøre simpel chat følte som en reel indsats.

Føler du, at mænd har tilstrækkelig støtte, når det kommer til mental sundhed og angst?

Nej, men det er ikke kun begrænset til mænd. Der er en reel mangel på støtte med hensyn til adgang til at få behandling eller støtte gennem NHS. Min læge var fantastisk, men jeg kender andre, der ikke har været så heldige.

Hvorfor tror du, at mænd har en særlig vanskelig tid at åbne op for angst?

Det er svært, fordi mænd typisk finder det svært at åbne op og tale om deres følelser. Vi er mere tilbøjelige til at have vores dybeste chats med randoms i røgområdet i en bar end hos vores bedste venner.

Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?

Jeg har lavet nogle mindfulness kurser, som hjalp, og jeg er på Venlafaxine, som er en selektiv serotonin reuptake inhibitor. Det er temmelig almindeligt foreskrevet, og det virker vidundere. Den ting med angst er det går, men kun når du er villig til at søge hjælp, og når du gør det, er det underligt befriende. Da jeg sendte et billede på Instagram sidste år, fik jeg så meget støtte og så mange vidunderlige kommentarer.

Joe, 27

Hvordan vil du beskrive din angst?

Jeg vil sige, at jeg generelt lider af lavt niveau angst præget af hjertebanken, kortpustetid, neurotiske racing tanker og drøvtyggelse. Jeg formoder, at jeg ikke er anderledes end nogen anden, bortset fra sværhedsgraden af ​​mine symptomer. Mit hjerte pounds så hårdt, jeg er ret sikker på, at du kunne høre det på et andet rum, jeg sveder, jeg ryster, jeg føler mig kvalm, mine ansigtsmuskler fryser og jeg kan ikke tænke rigtigt eller snakke rigtigt.

En undersøgelse rapporterede, at 70% af mændene følte angst på deres arbejde, og 80% af mændene følte det påvirket deres sociale liv - hvordan har det påvirket dig?

Det har massivt påvirket mit arbejdsliv og mit sociale liv. Arbejdsmæssigt har jeg besluttet ikke for at gå på arbejde gennem frygt for at være for ivrig i interviewet, og det påvirker dagligt min koncentration, hvilket begrænser min produktivitet. Bare den anden dag måtte jeg gå på toilettet for at slappe af i 10 minutter uden særlig grund. Alt dette får mig til at føle sig usikker på min stående på arbejdspladsen, hvilket frustrerer mig, som jeg ved, at jeg kunne gøre det bedre.

Hvorfor tror du mænd har en sværere tid at åbne op om deres angst eller mental sundhed?

Jeg har altid troet, at årsagen til, at mænd ikke kan anerkende eller indrømme, at de er ivrige, er, at de frygter, at deres venner ikke bare vil gøre det, men at kvinderne også vil se dem som mindre attraktive. Du hører ofte kvinder, der opfordrer mænd til at tale om deres problemer og engagere sig i deres følelser, men jeg tror ikke, at mænd tror, ​​at de vil høre det.

Generelt synes jeg, at mange mænd tænker, Hvis jeg åbner floodgates, vil jeg aldrig stoppe med at tale om det, og det ville ikke vare længe før hun keder sig. Kvinder vil have en sjov og sikker mand. Måske er det en smule kynisk, men jeg tror, ​​at det står i deres hoveder - med valget om at blive forstået af nogen og være intimt med nogen, mænd vælger at flaske det op.

Hvad mener du, vi skal gøre for at opmuntre flere til at tale om angst og gøre det til et sikkert sted?

Vi skal få mænd til at opmuntre hinanden til også at åbne for mentale sundhedskampagner og åbne diskussionen for at inkludere mænd mere. Jeg tror jo mere vi taler om angst som et kvinders problem, som en feminin ting, jo mere forstærker vi tanken om, at angst ikke er en maskulin ting - som får mænd til at føle sig skyldige eller skamme. Så jo flere mænd der taler, jo mindre feminin bliver det.

Hvad hjælper dig, når du føler dig ængstelig, og hvad vil du fortælle nogen, der lider af angst?

Løb, skrive, mindfulness, eller bare skære ned eller skære ud ting som koffein og alkohol. Jeg vil nok sige, at din angst vil have spillet en stor rolle i dannelsen af ​​din personlighed, dine interesser, dit sociale liv og dine oplevelser, så uundgåeligt (og underligt) din angst er ansvarlig for mange fantastiske ting om dig og dit liv. Det hjælper med at holde dette i tankerne - tænk ikke på det som en forbandelse!

Hvis du eller nogen du kender lider af angst, bedes du kontakte lægehjælp.