Hvordan man bliver mindre stresset, af Lindsay Ellingson

Lad os tale om stress. Alle fortæller mig, at du efter 10 års levetid i byen er teknisk New Yorker. Jeg antager, at det skulle betyde, at dit sind og krop bliver akklimatiseret med den ustoppede travlhed i byen, der aldrig sover. Efter 12 år vil jeg indrømme, at selvom jeg er så taknemmelig for at leve og arbejde i NYC, er jeg stadig en California-pige på hjertet, til tider at drømme om at blive transporteret til nærmeste strand.

Jeg er også mere introvert, følsom over for lyde, lys og endda lugte, så byens energi kan nogle gange forlade mine skuldre til mine ører med stress i slutningen af dagen. Heldigvis har jeg hentet mange stress og angst relief ritualer gennem årene. For mig, en stor del af kampen mod stress indebærer at inkorporere aktiviteter og ritualer igennem min dag, der hjælper mig med at forblive til stede og positiv. Vi ved alle, at motion og meditation er go-tos for stress og angstlindring.

Fortsæt læsning for at finde ud af nogle alternative måder, jeg forbliver rolig. Jeg lover disse hurtige og nemme tips vil fungere for alle, hvor som helst!

Morgen Ritual

Morgener er ret hektiske med min travle arbejdsplan - jeg er sikker på, at alle jer kan forholde sig! Jeg vågner ofte med en bølge af kortisol, som at gå fra nul til 60, hvilket øger min puls og får mig til at køre om dagens opgaver. Det var først, før jeg implementerede nogle morgenritualer, der var realistiske for mig, at jeg begyndte at føle mig mere jordet.

For det første modstår jeg trangen til at kontrollere mine e-mails, når jeg vågner op og i stedet tager et åndedrag, inhalerer for fire tæller, pause og udånder for fire. Jeg finder ud af, at selv fem minutter brugt væk fra min telefon sætter mig op for en meget mere positiv dag.

Dernæst laver jeg min seng. Ærligt, det er min mindst foretrukne opgave, men jeg føler mig meget roligere og lykkeligere i et ryddeligt miljø. Jeg tager også tid til at være hos min mand, selvom det kun er et par minutter at drikke te eller spise morgenmad sammen.

Endelig sætter jeg et mål for dagen og tænker på et par ting, jeg er taknemmelig for. Morgenritualer kan være alt, der hjælper dig med at blive i øjeblikket og føle dig mere positiv og rolig. Jeg frygter ikke længere lyden af min alarm og finder, at selv de mest stressende dage er mere tolerable.

Jeg har for nylig opdaget Herbivores Hair Perfume Mist og blev forelsket i jasmindrugten. Den søde, men bløde blomsteraroma af jasmin æterisk olie har en øjeblikkelig opløftende virkning. Som en bonus føler jeg en følelse af ro, så snart jeg tåler mine låse. Jeg kan godt lide at spritz mit hår om morgenen og før datoaften med min mand; det er den perfekte pick-me-up i løbet af dagen. En anden fantastisk måde at opleve jasmin æterisk olie på er med en DoTerra Aroma Diffuser, som straks gør et værelse føles mere fredeligt.

Jeg gør hot yoga klasser på Modo Yoga tre gange om ugen. Jeg elsker hvor stærk og rolig jeg føler efter hver klasse. Hvad er godt med yoga er, at alle, uanset dit niveau, kan opleve de stressbegrænsende fordele ved yoga lige hjemme.

Min favorit genoprettende pose kaldes ben op ad muren. Alt du behøver er lidt plads og ca. 10 minutter.Benene op på væggen er min go-to udgøre, når jeg føler mig stresset; det er så forfriskende og jordforbindelse for kroppen. Din hjertefrekvens sænker med denne beroligende inversion og spændingsafløb. Jeg gør ofte dette i sengen, når de rejser for at slå jetlag og søvnløshed. Det er en fantastisk måde at tage en mental pause fra dagen.

Scrolling gennem Instagram om morgenen overbeviser mig næsten for at nå en kop kaffe til at vågne op - jeg elsker smagen og hengiver lejlighedsvis! De fleste mennesker med angst ville være enige om, at for meget koffein tilføjer byrden. Jeg bemærker koffeinpåvirkninger min krop på en måde, der ligner stress. Jeg har svært ved at fokusere, min hjertefrekvens øges, jeg ender med at føle mig overvældet og ujævn. Det perfekte alternativ til mig er Matcha Green Tea. Jeg oplever et roligt fokus, en afslappet årvågenhed, hvilket er lige hvad jeg har brug for, især mens du er foran kameraet eller på min skrivebordsprøveformler til Wander Beauty. Hvad er endnu bedre er lækre matcha grøn te opskrifter. Min favorit blander usødet vanilje kokosmælk, rå honning og matcha over is.

Jeg havde ikke hentet et farveblyant eller farveblyant i år, før min søster introducerede mig til voksenfarvning for at reducere stress. Side note: Hun er en mor af tre piger under 2 år, så jeg stoler på hendes råd! Først troede jeg, det ville være spild af tid, men efter lidt forskning og Amazon shopping var jeg fascineret. Da jeg ofte finder det svært at slukke for min hjerne, mens du mediterer, er farvning et godt alternativ, fordi det giver mig mulighed for stadig at "gøre" noget med et stille og ubesværet fokus. Jeg finder det er en af de nemmeste og mest sjove måder at forblive opmærksom på og i sidste ende reducere stress.