Øvelserne, der brænder de fleste kalorier, klassificeres

Barrys Bootcamp

En A-liste fave, denne intense, militær-stil træning brænder mange kalorier: op til 1000 pr. klasse.

Boksning

Denne model-elskede fitness tendens vil ikke bare tjene dig de tonede arme i dine drømme, men også en voldsom forbrænding til en melodi på 500 til 800 kalorier i timen.

Orangetheory

Denne træning er skubbet til kultstatus i den korte tid, det har eksisteret takket være effektiviteten af ​​intensivintervalltræning. Men mens du kan brænde hvor som helst fra 500 til 1000 kalorier i løbet af 60-minutters træning, er HIIT's rigtige skønhed efterbrænding: Interval træning omdanner dit stofskifte som intet andet, så du vil stadig være brændende mega kalorier selv mens du fylder op efter post-workout Chipotle.

CrossFit

Du styrker gennem din WOD (træning af dagen) som et dyr, så det er ikke så chokerende, at du vil skære nogle store kalorier, mens du springer, løfter og kaster dig vej gennem det. For at være ret præcis viste en 2013-undersøgelse, at kvindelige CrossFitters gennemsnitlige en forbrænding på 12 kalorier pr. Minut - så ca. 700 for en times lang træning.

SoulCycle

Ingen overraskelser her: 45 minutter af tap-backs, positive affirmationer og Spin-dancing din hjerte ud gør for en stor forbrænding. SoulCycle HQ rapporterer, at mens det afhænger af personen, kan du forvente at forbrænde 500 til 700 kalorier pr. minimum.

Body af Simone

Fitness guru Simone De La Rows dansekardio træning har tjent en A-liste, der følger med blandt andet Rosie Huntington-Whiteley og Naomi Watts, der er bevis nok for, at denne sjove træning også forekommer at være ret effektiv. Udstilling B? Den timelige brænde, der løber i ballparken af ​​600 kalorier.

Zumba

Hvis du forpligter dig til at gå fuld tilt, kan du forbrænde mellem 400 og 600 kalorier i løbet af denne latinske dance sesh. Så igen, du vil have så meget sjov du vil nok ikke engang mærke til.

Hot Yoga

Overvej denne myte busted: Få din strømning i brændende temps brænder ikke langt mere kalorier end din typiske Vinyasa klasse. Men det vil stadig tjene dig omkring 350 kalorier i en 90-minutters session, hvilket ikke er noget at nyse på - og at svede ting ud er en fordel i sig selv.

Vinyasa Yoga

Yogier bør bemærke, at kalorieforbrænding kan variere a masse afhængig af hvilken praksis du foretrækker. Men prøv Vinyasa flow for en hjertepumpende træning, der stadig vil holde dig zen. Forskning viser, at en timeslang klasse vil brænde omkring 300 kalorier.

Kropsvægt

Kropsvægt øvelser er et af dette års top fitness tendenser takket delvis til deres omkostningseffektivitet samt de vel dokumenterede beviser for, at de arbejde. En træning svarende til dem, der findes i Kayla Dinesens Bikini Body Guide, vil typisk køre dig omkring 200 til 400 kalorier pr. Halv times session, men hvis du laver det intervallestil, kan du også nyde lidt efterbrænding.

Fysik 57

Hvis du elsker at ramme barre, ved du, at de små bevægelser er svigagtigt hårde. En klasse som Physique 57 kan brænde op til 300 kalorier i timen. At lave en kardio-specifik klasse? Frimærke på yderligere 200 kalorier.

Pilates

Uanset om du rammer reformeren eller holder dig til den klassiske mat, viser forskning, at du kan forvente at forbrænde gennemsnitligt 350 til 400 kalorier i en timeslange klasse.

Løb

Nogle gange slår der ikke noget i vejen. Rack up din brænde efter kilometertal: Din tommelfingerregel er, at en kilometer koster omkring 100 kalorier - og det er ikke at nævne efterbrænding, hvilket accelererer afhængigt af hvor mange miles du logger på.

Næste op: Tjek træningshakket, der tonede mine arme om tre uger.