Hollywoods mest zen-kvinder fortæller os deres hemmeligheder for at håndtere stress

At tale om mental sundhed er heldigvis blevet mindre og mindre tabu. Og selv om vi stadig har en lang vej at gå, kan evnen til at relatere til tilsyneladende perfekte Hollywoodfigurer på emner som stress og angst være en virkelig positiv ting. Ja, det er koldt at være inspireret af de skønne udseende og glamourøse livsstil af berømtheder som Nicole Kidman og Mandy Moore, men det er også vigtigt at huske, at de er mennesker, der beskæftiger sig med alvorligt pres (fx verdens øjne fikseret på deres hver flytte eller have multimillion-dollar projekter på ryggen).

Vi har haft det privilegium at tale med en flok Hollywoodstøttemænd i løbet af det sidste år eller to, og emnet for, hvordan de håndterer stress, kommer ofte op. I dag afrunder vi vores yndlings tips fra nogle af underholdningens mest zen A-listers. Fortsæt scrolling for at læse deres stramme anti-stress rådgivning.

1. Fokus på en hjerne-stimulerende træning

"Jeg elsker at gøre brasiliansk jiujitsu til mit humør. Hvis jeg er i dårlig humør, gør jeg det, og det frigiver helt al stress og al den spænding, jeg følte. Jeg har sådan en kærlighed til det, så det spænder mig og gør mig glad, når jeg gør det Det er som et menneskeligt skakspil Du tænker konstant Der er aldrig en pause du kan tage, medmindre du er i en bestemt position, men i alle tilfælde er der ingen øjeblikke, når du bare kan sidde der og chill. Du tænker konstant på, hvad de skal gøre, hvordan de vil angribe, og hvordan du skal forsvare.

Så det er dette konstante sindsspil. Det er virkelig sjovt." - Demi Lovato

2. Tal åbent om din mentale sundhed

"Hvordan styrer jeg min angst? Jeg er klar over, at jeg kan tale om det, fordi jeg har etableret det med alle mine venner. Jeg skal være lige op med, hvordan jeg føler, selv når jeg går på arbejde. Jeg går et sted, jeg er ligesom, [Jeg har haft] to sammenbrud allerede. Dette er hvad du er ved at få i dag. Hej allesammen! Sådan holder jeg mig rolig. Vi behøver ikke at tale om det i et hjørne. Jeg vil sige det højt: Tæve er vanvittig i dag, eller Jeg har det godt i dag, så lad os lave ting! Så ja, talende-snak hjælper bare så meget. " - Sasha Lane

3. Skub forbi frygten for at fortælle folk "nej".

"Jeg har været nødt til at arbejde meget hårdt for ikke at komme ned med [skyld ved at sige nej]. Men i sidste ende hjælper min familie og jeg, når jeg går, Åh, jeg er så glad for, at jeg ikke sagde ja til at gå ud på lørdag aften.' - Nicole Kidman

4. Indstil din telefon i tilstanden "forstyr ikke"

"Efter [arbejde] kommer jeg hjem, jeg sætter min telefon på" forstyr ikke, "jeg sætter på en af ​​mine yndlingsspiltelister, jeg tænder en masse stearinlys, jeg laver en boblebad, og jeg vil medbringe en bog derinde - det er en hel ting. Jeg har min kappe på, jeg har min diffusor i gang. Jeg elsker også min alene tid. Jeg kan også godt lide at gå i seng tidligt - det er en behandle mig. " - Madeleine Petsch

5. Genkend dine stress udløser, og ånde gennem dem

"Jeg har en tendens til at bekymre mig over ting, der ikke er sket endnu, og jeg ved, at det er et negativt aspekt, men det er bare, hvordan jeg er. Så jeg spænder mig kun, mens jeg venter på ting, fordi du ved, vi har så meget ventetid for job som dette. Så det hjælper virkelig, når jeg lige har det måske 10 minutter eller 15 minutters pause for virkelig at roe mig selv, og jeg kommer til en neutral tilstand, hvor jeg virkelig kan slappe af og bare arbejde og stresse mindre. Jeg kan bare sidde og fokusere på min vejrtrækning. Jeg synes det er den mest nyttige ting. " - Shioli Kutsuna

6. Integrer en åndelig praksis i din livsstil

"At integrere yoga og meditation i mit liv og finde min egen form for åndelig praksis var virkelig vigtigt for mig. Lære at leve i din egen stilhed lidt … er det, hvad meditation virkelig hjalp mig med. Jeg begyndte at tvinge mig til at integrere yoga ind i mit morgenritual. Så sørg for at du slukker for din alarm, men før du kigger på din telefon, går du ud af sengen, og du laver en lille yoga rutine, og bare det øjeblik vil du selv forbinde så meget åndeligt og virkelig jordede dig og virkelig hjælpe dig med at starte din fridag på højre side i stedet for at blive rushed og frazzled og oversvømmet fra det øjeblik du åbner dine øjne. " - Chloé Grace Moretz

7. Prøv terapi

"At finde nogle midler til selvpleje … Jeg finder nogle gange, når jeg føler det mindst, at jeg skal gå til terapi, er når det er det mest gavnlige. Som det er på tide, at jeg skal gå. " Mandy Moore

8. Vær mere forsætlig med din mad

"Jeg spiser en plantebaseret kost - det er noget, der virker for mig. Det er ikke nødvendigvis noget, der virker for alle, men jeg forsøger at være opmærksom på mad og vide, hvor det kommer fra, når jeg spiser noget." - Hari Nef

8. Træn dine stress på gymnastiksalen

"Jeg træner helt sikkert meget, men det er fordi det sorterer mit hoved ud. Hvis jeg har en fri dag, går jeg i gymnastiksalen. Som mange andre mennesker i verden lider jeg af angst, og jeg skal være kunne stille mig selv og koncentrere mig om noget andet. " - Adwoa Aboah

10. Tag et bad

"Jeg tager et bad hver eneste nat, før jeg går i seng. Det er mit ritual at få jordforbindelse og få energi fra dagen, jeg har alle forskellige slags salte og olier og skrubber. Jeg er en rigtig badpige." - Gwyneth Paltrow

11. danse den af

"Hvis jeg virkelig er stresset ud eller går igennem en hård tid, er dans absolut min flugt. Det er en måde for mig at udtrykke mig gennem min bevægelse. Så jeg går til mit hjemstudio Academy of Dance Westlake Village. Det er hvor Jeg har trænet lige siden jeg var lille. " - Larsen Thompson

Der har du det - et par nye ideer til at prøve næste gang du føler dig særligt stresset.