7 Wellness Eksperter Del de sundhedsmæssige mål, du vil faktisk holde

Et nyt års begyndelse føles ofte som den perfekte mulighed for at bringe dit helbred tilbage i balance. Mens der ikke er noget galt med det, hvis du er noget som os, kan du have en tendens til at være alt for ambitiøs med de mål, du satte denne måned. Lad os se det - der er intet som ankomsten den 1. januar for at blive den mest uafbrudte blandt os, der tilmelder os til maratoner, går ind i fitnesscentre og lover os til #veganuary.

Men hvad er succesraten for disse idealistiske, høje sundhedslofter? Forskning foretaget af YouGov sidste år foreslog, at kun en fjerdedel (27%) af folk, der traf beslutninger rent faktisk formået at holde dem. Absolut ikke så lovende da. For at hjælpe i år har vi bedt syv wellness-eksperter for at dele de sundhedsmål, de tror, du rent faktisk vil holde.

1. Vågn op tidligere

Yoga lærer Nadia Narain ved, at dette mål er muligt. "Jeg prøvede det selv sidste år, og det var et af de bedste mål, jeg holdt," forklarede hun. Hvis du, ligesom Nadia, ikke er en naturlig tidlig stigning, gør som om hende og slippe af med din mobilalarm til fordel for et gammeldags vækkeur og sæt det til at løbe 20 minutter tidligt: "Når du tager fat på det faktum at det faktisk er 20 minutter tidligere, har du ikke kun vænnet sig til det, men du vil faktisk finde, at du nyder ikke at skynde dig om morgenen. Nu er jeg glad op kl. 6 om dagen, uanset hvor jeg går i seng."

Start din morgen med en morgen yoga klasse med Nadia Narain på 5 Carlos Place i januar.

Lumie Bodyclock Spark 100 Wake Up til dagslys SAD Light $ 75

2. Flyt til at føle sig godt

I stedet for at forpligte sig til at udøve et vist antal gange hver uge og derefter føle sig skræmt over udsigten, anbefaler Jayne Robinson, PR og brandchef for London Fitness Studios Frame, dig til at bevæge din krop på en måde, der får dig til at føle sig godt hver dag: "Uanset hvor travlt dit liv er, er det muligt at tilføje en slags bevægelse i din daglige rutine."

Hemmeligheden til dette mål succes? Sørg for at du virkelig nyder at gøre det! "Dette er nøglen til at gøre det til en vane," fortalte Robinson os. "Det kan være så simpelt som at komme ud af røret et par gange tidligere, eller endda danse i køkkenet med musikken høj, mens du venter på din middag. Du vil blive overrasket over, hvor meget ekstra energi du har fra at spikere dette mål. "

Nue Co. Power Up $ 40

3. Vis din hud Nogle kærlighed

Når vi tænker på velvære, har de fleste af os tendens til at tænke på enten vores krop eller vores sind. Men da huden er dit største organ, hvorfor ikke løse det for at se det bedre i 2019? Gør som Sobia Ali, MD og beslutter at bære SPF hver dag i år. ”

Solen er den første fjende af huden og en af de mest skadelige faktorer i forbindelse med aldrende hud, "forklarer Dr. Ali. "British Skin Cancer Foundation anbefaler en solcreme med SPF 30 og en 4- eller 5-stjernet UVA-rating." Sørg for at genbruge regelmæssigt - selv på overskyede dage - for at holde din hud beskyttet.

Kiehl's Ultra Facial Cream Sunscreen SPF 30 $ 25

4. Tag Time Out

Vores travle liv betyder, at mellem arbejde, socialisering og søvn er der meget lidt chill-out tid. Så hvorfor ikke gøre dette år den ene, hvor du prioriterer "mig" tid? Hilary Rowland, medstifter af Boom Cycle, mener at du skal tage 15 minutter om dagen for dig selv: "Det betyder ikke, at du arbejder og gør noget roligt eller lykkeligt. Jeg læser en ikke-forretningsbog eller går en tur. "

Dette værkstresskontrol trækker vejret i $ 16

5. Opret en morgen ritual

At tage kun 20 minutter om morgenen for at sætte dine intentioner kan gøre underværker for dit indre velbefindende. Intuitiv coach Jody Shield anbefaler at skabe en kraftig morgenpraksis med det formål at øge din energi og fokusere dit sind.Det kan være så enkelt som at tage et par minutter at sidde stille for at samle dine tanker forud for dagen."Ting som at sige" ja "10 gange øger din energi og rydder dig," sagde Shield til os."Tapping med din knytnæve på dit hjertecenter (mellem dine bryster) og dyb vejrtrækning, så mediterer i 20 minutter er alle de ting, jeg gør om morgenen."

Holistisk Silk Yoga Rug Mat $ 175

6. Gør din øvelse mærkbar

Signing til gymnastiksalen skærer ikke det, når det kommer til at holde fast i dine fitnessmål. I stedet foreslår Luke Worthington at sætte en fitnessudfordring, der indebærer at opnå et nyt niveau af fysisk ydeevne: "Uanset om det er færdigt med at trække op eller køre din første 10k, er et præstationsbaseret øvelsesmål håndgribeligt, og du ved, hvornår du ' har opnået det. ther en surefire måde at opretholde fortsat motivation. "

Charlotte Tilbury Supermodel Body $ 45

7. Få App Happy

Endelig, uanset hvilket wellnessområde du vælger at fokusere på i år, kan vi garantere, at der vil være en app, der hjælper dig på vej. Joslyn Thompson, Nike Global Master Trainer, fortalte os, hvor vigtigt det er at spore det område af dit helbred, du arbejder på. At have håndgribelige data for at hjælpe med at spore dine fremskridt og identificere eventuelle mangler er meget værdifuldt. "Jo mere information du har om dig selv, jo mere er du i tune, vil du være med din krop," mener Thompson. "Du genkender mønstre, udløser og føler dig mere i kontrol med tilfældige hændelser."