Så ... Jeg bliver deprimeret, når jeg stalker mig på sociale medier

Som det viser sig, er jeg dog ikke alene i mine personlige freakouts over gamle Facebook-billeder. "Jeg tror, ​​at sociale medier giver næsten endeløse muligheder for hver enkelt af os at sammenligne os med andre og … til [vores] yngre [selv]", siger Peg O'Connor, Ph.D., en forfatter til Pro Talk på Rehabs.com. "Undersøgelser viser, at … tusinder af kvinder manifesterer mere depression og angst, da de bruger mere tid på sociale medieplatforme.'

Hvorfor? En af grundene er, at de sammenligninger, vi laver på sociale medier, kan forårsage daglige følelser af underlegenhed. "Konstant at se dig selv som mindre smuk, populær, udført osv., Korroderer selvværd," siger O'Connor.

Konteksten omkring dette er naturligvis det faktum, at vores samfund placerer så meget af en kvindes værd på hvor smuk, tynd og ungdommelig hun ser ud. Sociale medier kan tjene til at opretholde disse forventninger. "De konstante sammenligninger og domme [på sociale medier] … kan blive noget af en blodsport, Siger O'Connor.

Sociale medier giver næsten endeløse muligheder for hver enkelt af os at sammenligne os med andre og … til [vores] yngre.

Hvad derimod mig, er dog ikke sammenligningen af ​​mig selv med andre mennesker, men til mit tidligere selv, som takket være internettet forpligter mig til stadighed. For mig er kilden til min selvlidelse stammer fra at skulle se på mit pinlige billede fra tre, fem og endog 10 år siden (ja Facebook er så gammel), men for andre er det modsat. De ser et gammelt foto og straks længe efter, hvor godt de plejede at se, eller hvor tan eller hvor længe deres hår plejede at være. Der har aldrig været tid i historien, hvor der har eksisteret så mange billeder af os selv, især ikke for verden at se.

For tyve år siden var vores tidligere vægte og haircuts (og de minder, der gik med dem) i stand til at falde fra hukommelsen organisk. Men nu er der uophørlige påmindelser (som Facebook Memories). Dette kan gøre det svært at komme videre.

Vi kan ikke måle hvem eller hvad vi er baseret på pixels på en skærm.

Men irrationel, social medierangst og depression er virkeligheder for mange. Så hvad kan vi gøre, når vi finder os selv på gamle billeder? Hvis din bekymring er, at du så bedre ud i fortiden, end du gør nu, har O'Connor nogle råd til, hvordan du modvirker de hårde tanker med positive, realistiske. "Hver gang en person gør en negativ kommentar til hendes nuværende selv i forhold til et yngre selv, skal de også bemærke noget positivt," forklarer O'Connor."De kunne måske sige til sig selv:" Ja, jeg var i god form, men nu har jeg arbejde, jeg elsker. " Dette er en mekanisk øvelse, men det er det, der kræves for at lave nye vaner."

I nogle tilfælde er det sundeste træk imidlertid simpelthen at gå på en social media detox-for at slette Instagram- og Facebook-apps fra din telefon i en uge, og se hvordan det føles. "Hvis du føler dig nede eller dårligt om, hvem du er efter at have gennemgået din fortid online, tag en pause fra det," fortæller Dehorty. "Tro det eller ej, vi levede uden sociale medier i lang tid."

Får du nogensinde deprimeret at se på gamle billeder af dig selv på sociale medier? Fortæl os om din oplevelse i kommentarerne nedenfor.