6 æteriske olier, der får dig til at falde i søvn i 5 minutter flad
Indholdsfortegnelse:
Hvis din skønhedssøvn har brug for et seriøst løft, har vi bare det rette middel: æteriske olier. Sikker på, de lugter fantastisk, men deres fordele går ud over deres dufte. Disse utrolige concoctions giver et helt naturligt alternativ til det gennemsnitlige søvntilskud. Ikke alene giver æteriske olier med beroligende virkning søvn, men de kan også mindske angst, lavere blodtryk og lindre stress, der opbygger hele dagen. Påfør dem på forskellige måder: Gennem en diffuser, blandet i en fløde eller rystet op med en baseolie og spritzed på.
Før vi begynder, et hurtigt ord til de kloge: Æteriske olier skal ikke påføres direkte uden først at blive fortyndet. De er meget koncentreret - hvilket er en del af grunden til, at de arbejder så effektivt. Fortsæt læsning til seks af de bedste æteriske olier til søvn og gør dig klar til at fange nogle z'er.
Ylang-ylang
Springende fra grenene af cananga-træet, der er hjemmehørende i Indonesien, producerer ylang-ylang blomster en olie, som er effektiv til at reducere hypertension på grund af dens beroligende virkninger. Det kan ikke kun hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, men en lille aromaterapi med denne olie kan også lindre stress og angst. Derudover har ylang-ylang også en smuk duft, en lys blomsteraroma, der virker vidunderligt som en parfume eller naturlig luftforfrisker. Ylang-ylang bør ikke påføres direkte på huden, men det kan blandes med en baseolie, som sød mandel eller kokosolie eller endda en fugtighedscreme til en sødt duftende lotion.
Baldrian
Hvem vidste, at olien fra disse små lyserøde blomster ville gøre sådan en effektiv søvninducer? Valerian kan ikke have det samme omdømme som kamille eller lavendel, når det kommer til at fremme søvn, men det er faktisk blevet brugt til at lette søvnløshed siden 17 århundrede. Ved hjælp af denne olie kan du ikke kun falde i søvn hurtigere, men også forbedre kvaliteten af din søvn. Dybere hvile betyder et tilfredsstillende søvn, der efterlader dig energi om morgenen.
Romersk kamille
Kamille er en af de mest kendte naturlige beroligende midler, som igen gør det til en af de mest fantastiske æteriske olier til søvn. Uanset om det er gennemsyret for at lave te eller ekstraheret i form af en olie, er kamille brug som beroligende middel blevet dokumenteret i århundreder og er en af de mest populære måder at bekæmpe søvnløshed på. Anlæggets styrke er dog ikke bare hearsay. Undersøgelser har vist kamille effektivitet i lindring af stress og angst. Få din dosis aromaterapi ved at dryppe en dråbe eller to i dampende vand og tage 10 dybe vejrtrækninger.
Du kommer til at drive ud i dine drømme på ingen tid.
Neroli
Neroli er en ofte overset æterisk olie til søvn, men vi søger at ændre det. Olien udvindes af blomstret af et bittert orange træ, og dets krydrede citronsmag gør det til en populær ingrediens i parfume. En undersøgelse bemærkede neroli's evne til at frembringe en beroligende virkning, især i kombination med lavendelolie og kamille. Det er også effektivt alene for at reducere stress og blodtryksniveauer, især hos kvinder.
Cedertræ
En af de mest grundige æteriske olier til søvn, cedertræ har en trøstende, woodsy duft, der er perfekt i en diffusor før sengetid for at hjælpe dig med at drive væk. Cedarwood er bevist effektiv som beroligende og har vist sig at nedsætte hjertefrekvensen og blodtrykket, ikke kun ved at opretholde dets anvendelighed som søvnhjælp, men også til at lindre hypertension og angst.
Lavendel
Selvfølgelig vil ingen liste over de bedste æteriske olier til søvn være fuldstændig uden lavendelolie, en af de mest anerkendte naturlige kilder til at fremkalde en fredelig søvn. Lavendelolie er sikker på at påføres direkte på huden, men test en lille mængde på din hånd først, før du applicerer i større mængder. Læg lidt på pulspunkter før sengetid eller gnid lidt mellem dine palmer og indånder med et par dybe vejrtrækninger. Tilføjelse af et par dråber til et bad er en anden god måde at slappe af efter en lang dag.
