Dette er den præcise mængde søvn, du behøver at være glad (ned til minut)
Ifølge det gamle ordsprog kræver sunde søvn en fuld otte timer for at arbejde sin magi - at hvile din krop, organisere dit sind, indvende dig med energi og regulere dit humør. For ikke at nævne glat, roligt og lysere din hud (skønhedssøvn er ægte, folk!). Så indtil nu tog jeg det magiske otte tal som skrifter og håbede at snooze væk otte timer hver nat i navnet lykkeligere og sundere dage.
Ifølge en ny undersøgelse foretaget af Amerisleep har jeg dog sovet længere end jeg skal. I det mindste når det kommer til at opnå disse dyrebare humør fordele. Faktisk har jeg sovet i 54 minutter for længe. Det er rigtige forskere undersøgt over 2000 deltagere for at finde den nøjagtige time- ned til selve minut -Det tager til at sove for at mest effektivt øge din lykke. Fortsæt læsning for at lære, hvor længe du skal sove for at blive dit lykkeligste selv.
Den nøjagtige mængde søvn du skal tilstræbe er syv timer og seks minutter. Deltagere, der sov så lang tid, betegner sig selv "helt glad". Folk, der sov i syv timer, vurderede sig selv "for det meste lykkelige", og de, som sov i seks timer og 54 minutter, rapporterede sig at være "noget lykkelige". Country Living rapporter "folk, der fik mindre end seks timer og 48 minutters søvn, markerede sig selv som utilfredshed inden for deres forhold, såvel som angst. "Det er klart, at stemningsfordelene ved søvn kommer ned til et talespil.
Selv et par ekstra minutter kan gøre en markant forskel i følelsesmæssigt velvære.
Husk dog, at søvnkvaliteten er lige så vigtig som søvnens længde. Undersøgelsen viste, at "deltagere, der mediterer eller tager et bad, før de går i seng, får den bedste søvn." Så tag dig tid til at lukke hver nat og lav en nat-rutine, der slapper af både dit sind og din krop. På den måde vil du sandsynligvis føle din lykkeligste og sundeste efter en hurtig syv-timers seks minutters snooze.
For at se hele artiklen, gå over til Country Living. Ligeledes løbe til Amerisleep for at se den fulde forskningsrapport. I mellemtiden skal du læse om, hvordan du skal vågne glad hver dag, ifølge en latterterapeut.
