7 hjælpsomme ting du kan gøre for at sikre, at sex ikke gør skade

Hvis du har endometriose …

Endometriose er en lidelse, der forårsager det væv, som normalt linjer indersiden af ​​livmoderen for at vokse uden for livmoderen … som ikke har det godt at sige mildt. Tilstanden "oftest præsenterer som tilbagevendende smertefuld præmenstruel eller menstruationspine", siger Valle. Sex med dyb penetration (uh, okay, jeg tror jeg bliver nødt til at bruge dette ord nogle gange) kan gøre smerten værre.

For at hjælpe med den smertefulde seksdel af endometriose specifikt anbefaler Valle Skifte dine stillinger for at undgå for dyb indtrængning. "Dette kan medføre nogle eksperimenter, da alle kvinder med endometriose præsenterer forskelligt," siger Valle. "Grunt sex og side til side eller doggy stil kan være at foretrække," siger hun. At undgå sex, når smerter er værre i tider i din cyklus, kan også være en god idé. "En journal over hendes smerte ville være nyttigt at bestemme dette," foreslår Valle.

Hvis du har hudproblemer derude …

Der er tonsvis af forskellige typer dermatologiske tilstande, der kan forekomme i og omkring vulva, så du vil helt sikkert slå din praktiserende læge op, hvis du mener, at dette kan gælde for dig. Med hensyn til hvordan de påvirker din evne til at nyde sex, er nogle værre end andre. "Lichen sklerose i vulvaen er en vulvar tilstand, der ændrer vulvaens arkitektur, som i sidste ende kan forårsage seksuel smerte, hvis den ikke behandles," fortæller Valle. Vulvodynia er et andet eksempel, hvilket er en tilstand, der forårsager kronisk vulvar smerte for tilsyneladende ingen grund.

Behandlinger af disse slags forhold kan variere, så det er vigtigt at få en nøjagtig diagnose. Men aktuelle steroider er ofte ordineret. Sommetider er det også vaginale dilatatorer, som arbejder for at udvide vaginaets indgang (som ikke er så skræmmende som det lyder). Og nogle gange anbefales det, at patienter undgår at bære stramme stoffer og bruge duftpapir og tamponer. Men igen er en specifik diagnose nøglen.

Hvis du går gennem hormonelle ændringer eller overgangsalder …

Hormonelle forandringer i kroppen (som nedsættelse af østrogenniveauer) kan have en stor indflydelse på en kvindes evne til at nyde sex. Dette kan ske, når kvinder alder, ammer, går igennem overgangsalderen, tager bestemte lægemidler eller oplever andre reproduktive sundhedsproblemer, siger Clark. "Fraværet af østrogen har direkte virkning på vulva, vagina og nedre urinveje for at gøre disse væv mere tynde og skrøbelige," forklarer gynækolog Barb DePree, MD. Dette kan føre til tørhed, brændende symptomer på urinveje, nedsat smøring og smerte under samleje.

Mens receptpligtige hormonbehandlinger er en mulighed, er der også ting, du kan gøre hjemme, som at bruge smøremiddel eller vaginal fugtighedscreme under sex. "Når du reducerer friktionen, kan du også reducere smerte,"siger hun. Der er også en række helt naturlige lubes på markedet, som Province Apothecary Sex Oil (£ 15).

Hvis du har pelvic gulv dysfunktion

Ufrivillig krampe i bækkenbunden kan være tegn på en seksuel sundhedstilstand som Vaginismus. Ifølge Sherry Ross, MD, ob-gyn og forfatter af Hun-ology, "Vaginismus er en tilstand, hvor musklerne i vagina kontrakten ufrivilligt, strammer eller spasmerer, hvilket forårsager vaginal smerte, seksuel ubehag, brændende og penetrationsproblemer."

Både fysiske og følelsesmæssige faktorer kan forårsage bekkenbunds dysfunktion, så arbejder med en dygtig lægerbunds fysioterapeut, samt en mental sundhedsterapeut, kan være super hjælpsomme.

Hvis du bare havde en baby …

Hvis livet var retfærdigt, ville en kvindes vaginale smerte ende efter fødselsstraf. Selvom der desværre er en lang, smertefuld genopretningsproces. Ifølge Laurel Steinberg, ph.d., sexolog og professor i psykologi ved Columbia University, "Før fødslen har mange kvinder en episiotomi at sy tårer eller snit i vagina for at lette fødselsprocessen." Disse nedskæringer og tårer har brug for tid til at helbrede - normalt fire til seks uger. For at være sikker, prøv bare at suge den op og vente, indtil din gynækolog giver dig det grønne lys for at sikre, at sex ikke føles … 0/10.

Hvis du håndterer forholdskamp (eller utilstrækkelig forspil) …

Sommetider kommer smertefuldt sex ikke fra en medicinsk tilstand, men fra en retfærdig dårlig forbindelse. "Forholdskamp kan føre til manglende seksuel ophidselse hos en partner, hvilket resulterer i manglende genital engorgement og smøring," siger Steinberg. (Engorgement: Det er et andet ord, der giver mig kryber. Betyder det, at jeg er en prude?)

For ikke at nævne, mange partnere forstår bare ikke præcis, hvor meget forspil der er behov for for en kvinde at føle sig fysisk klar til sex. "De stimulerer bare brysterne og kønorganerne i en kort tid før indtrængning…" Det er ikke smertefuldt, at man ikke er parat til det, "siger Clark. Plus, nogle mennesker tror, ​​at groft, smertefuldt køn er normalt - selv når det i virkeligheden ikke er det.

For at afhjælpe alle disse situationer er det afgørende at bremse forspillingsprocessen. Hvilket kan være lettere sagt end gjort. Så vores eksperter anbefaler muligvis at træde uden for din komfortzone og tilmelde dig til et tantrisk sexværksted i din by. (Prøv det en gang - du og din partner kan virkelig grave det.)

7. Hvis du har angst, depression eller PTSD …

Vores eksperter er enige om, at mental sundhed stort set kan påvirke, om sex er smertefuldt eller ej. "Depression kan forårsage nedsat libido eller psykogen smerte i enhver del af kroppen, herunder vagina og angst kan forårsage nedsat libido, vaginisme eller dyspareunia [smertefuldt sex]," siger Steinberg. Fysisk og snaketræning med læger, der specialiserer sig i kvindelige sundhedsspørgsmål kan hjælpe dig med at arbejde gennem nogle af disse ting.

Hertil kommer, at minder om tidligere seksuelt traume også kan gøre sex smertefuldt. "Når en [partner] gør noget seksuelt for at udløse den hukommelse eller [de var] årsagen til traumet, kan en kvindes krop 'lukke' ', forklarer Clark," hvorved smøring, åbenhed og modtagelighed ikke vil ske ". I sådanne tilfælde kan holistiske energi- og helbredelsesøvelser være nyttige. Clark anbefaler brug af yoni æg (£ 58), halvædelsten slidt inde i vagina for at styrke bækkenbunden, samt bringe seksuel helbredelse og balance.