"Pink Noise" kunne være svaret på en bedre nats søvn

Pink noise, ifølge PureWow, er "en afbalanceret, stabil blanding af høje og lave frekvenser." (Det får navnet, fordi lys med samme frekvens vises pink.) Hvor hvid støj er en konstant drone, er rosa støj langt mere behagelig at lytte til - tænk kraftig regn eller rustende blade. Plus, fordelene kommer i spil, når du rent faktisk har slukket for at sove.

Fordelene ved Pink Noise

Forskellige undersøgelser har identificeret, at pink støj kan hjælpe folk med at opnå en dybere søvn. En undersøgelse fulgte 13 ældre voksne over to nætter og fandt ud af, at deres "dybe søvnmønstre steg, da rosa støj blev spillet intermittent hele natten."

En anden undersøgelse viste, at der spilles lyserød støj, mens folk sov langsomt en del af søvn kendt som langsom bølgesøvn, der har været forbundet med vores hjernes hukommelsesfunktion. Efter en nat, der sov i et rum med rosa støjspil, mindede emner 22 ordparringer sammenlignet med kun 13 efter en nat uden rosa støj. Memory-boosting faktisk. Og det hjælper ikke kun med søvnkvalitet og hukommelse. Pink støj blev også fundet at øge koncentrationen, når de spilles i kontorer.

Så der har du det. I stedet for at køre din klimaanlæg før sengetid, prøv at lytte til mild regn, vand eller lignende. Det er lige så afslappende (hvis ikke mere) og vil holde dig i søvn hele natten. Når du vågner op, vil koncentrationen og hukommelsesfordelene komme i overflod. Prøv at downloade appen Sleep and Noise Sounds, som er helt gratis. Den har både rosa og hvide støj muligheder, som du kan vælge imellem.

Dernæst se det enkle trick du skal gøre hver morgen efter du vågner op for en mere afslappet nats søvn.

Denne artikel blev oprindeligt udgivet på Byrdie UK og er siden blevet opdateret af Kaitlyn McLintock.