Fit GIF: 3 ModelFit Flytter til Elongate og tone hele kroppen

Hvis du ikke er bekendt med ModelFit, er det meste af hvad du behøver at vide, i navnet: ModelFit. På trods af den fælles opfattelse kommer navnet på dette NYC-baserede boutique fitnessstudio ikke fra kundekredsen, men snarere er det en forkortelse for "fitnessmodel." Ifølge modelfitens grundlægger, "Vanessa Packer," ModelFit er opmærksom bevægelse. Så vi tager den stilling, som du virkelig ønsker at føle dig engageret i disse mindre muskelgrupper. Vi bruger langsomme bevægelser, der fokuserer på mindre muskelgrupper, for virkelig at forlænge, tone og forme din krop, og hvad der sker er en samlet stramning og læner sig ud. "Det lyder ret godt, ikke?

Det er netop derfor, vi spurgte Packer for at vise os tre af hendes yndlingsbevægelser for at få vores kroppe i form til sommer. Bedst af alt, de kan alle gøres overalt, når som helst - intet udstyr er nødvendigt.

Rul gennem for tre fitness-GIF'er til at målrette mod dine skuldre, obliques og indvendige lår!

Modificerede push-ups

1. Start i plank position. Sørg for, at dine skuldre er over dine håndled, din kerne er forlovet, dine hofter er gemt under, og du lægger ikke dine albuer ud.

2. Skub ned i din højre hånd, mens du løfter din venstre arm op, bøjer albuen i 90 grader vinkel og roterer din krop lidt for at aktivere din kerne.

3. Skub tilbage med din venstre hånd som du gør det samme på højre side.

4. Gør 10 push-ups på hver side.

Side-Plank Twists

1. Start i sideplanken, med bundfoden stablet foran.

2. Skub din højre hånd ned i jorden og forlæng din venstre arm lige op. Lad dine øjne følge din hånd som du bringer den foran dig, og så ned og under rummet under din abs, tipper dine hofter lidt og aktiverer hele sidekroppen. Derefter bringes armen tilbage til startposition.

3. Gør 10 reps, og skift derefter sider.