Dette er den bedste træning for alleviating angst, ifølge en neurolog
Ifølge MindBodyGreen, dog, forskellige former for motion kan have forskellige grader af indvirkning på lindring af angst. Webstedet talte til en neurolog for at bestemme den mest effektive, og det var ikke det, vi forventede. Trommeslag, vær venlig … Den mest effektive træning til bekæmpelse af angst er ingen anden end den velkendte latinamerikanske danseklasse Zumba. Ifølge neurologen Ilene Ruhoy er det takket være en kombination af den energiske atmosfære, musik og mennesker. "Musikken, bevægelserne, fællesskabet - kombinationen er virkelig uden sidestykke," siger Ruhoy.
"Det gør kroppen og sindet godt, og bidrager til en følelse af tilhørsforhold til en større gruppe mennesker med lignende interesser."
Det er med andre ord ikke bare den fysiske aktivitet, der gør dit sind og krop godt - det er også det sociale aspekt, der øger dit humør og fremmer bedre mental sundhed. Andre top contenders omfatter træning som kickboxing, pilates, tai chi og ja, yoga. De sidste to forbedrer især sind-kropsforbindelsen (ligesom mediation gør), som effektivt kan reducere angst over tid.
Hvordan lindrer du angst? Kom og fortæl os i The British Beauty Line.
