3 Fitness Eksperter Del Tips til at få mest muligt ud af dine træningsprogrammer

Det sker med de bedste af os: En dag går du om jeres regelmæssige rutine til at føle sig fantastisk og pludselig wham, du ramte en mur. Kald det en nedgang, en rut, et umætteligt behov for træning inspiration-uanset hvad du kalder det, er det besejre. Derfor har vi tappet tre førende fitnessproffer til deres råd om at ryste tingene op og gøre en træning mere effektiv. Deres råd - ikke bedt dig selv om en kedelig træning.

Men en velafrundet træningsplan handler ikke kun om at aktivere dig selv med de rigtige bevægelser - dit gear er også vigtigt. Fra en super-støttende sportsbjæl til mindre indlysende ting som antiperspirant, kan de ting du stash i din gym taske gøre hele forskellen. Ikke sikker på hvor du skal starte? Nedenfor deler hver fitness insider hans eller hendes tip, tricks og produktvalg, der garanterer at genoplive din søndag morgen yoga praksis (eller andet træningsprogram).

Kjedsomhed er motivationens dødelige fjende, for at undgå det i din træning, foreslår Ally Love-model, vært og Peloton instruktør at fokusere på variation. "Tænk på at træne som en buffet," siger hun. "Prøv lidt af alt, og gør mere af de ting, du elsker." Og hvis du følger det råd, men stadig har brug for et ekstra boost, skal du overveje, hvad du har på dig og de produkter, du bruger.

"Dressing delen kan motivere dig til at spille den del," fortsætter hun. "Når jeg er komfortabel uden at gå på kompromis med stil eller funktionalitet, tilføjer det virkelig mit spil." Hendes must-have? Degree UltraClear Antiperspirant Deodorant Dry Spray Black & White ($ 5). "Det er de usynlige produkter, der ser ud, lugter og i sidste ende føler sig godt, især når jeg skal løbe fra studiet til et møde," siger hun.

Et andet trick for at spicing din rutine? "At arbejde sammen med en ven tilføjer altid et ekstra skub," siger Kirk Myers, Dogpound grundlægger, ejer og administrerende direktør. "Du ved, du er ikke alene, og det tilføjer også en vis konkurrence i blandingen." Når du først har fundet din go-to gym-partner, indgår parringer af to forskellige bevægelser - tænk en bænkpress og en pull-up-in din sved sesh.

Doubling up er en surefire måde at chokere dit system og forstærke din træning. Det øger intensiteten og begrænser hvileperioder og skubber folk forbi de grænser, de er vant til, forklarer Myers og tilføjer, at korrekt ernæring også er en spilleskifter. Sørg for, at du også har det rigtige fitnessudstyr. "Jeg har aldrig ramt gymnastiksalen uden et modstandsbånd; det er et multifunktionsudstyr, der understøtter muskelopbygning og fedt tab, "tilføjer han.

"Jeg keder mig rigtig hurtigt," siger Nicole Winhoffer, skaberen af NW Metoden. "Som en løsning, ændrer jeg hver enkelt klasse med nye bevægelser, ny musik og et nyt sæt muskler," forklarer hun. Og mens du måske trækker din krop ud, skal du ikke downplay hvor vigtigt den mentale komponent er, når det kommer til inspiration og opnå maksimale resultater. At holde kroppen gætte er vigtig for dine muskler, sind, hjerte og ånd, tilføjer hun.