Vi fandt Meghan Markles præcise kost, og det er overraskende muligt

Varmt vand med citron: Siden Markles skuespil karriere ofte opfordrede til skøre-tidlige opkald gange, ville hun typisk nå for denne infamously beroligende eliksir for at hjælpe med at forbedre fordøjelsen og berolige hendes mave til morgenmad senere i morgen.

Stålskåret havre med skåret banan-drizzled med agave: Okay, så næringsmæssigt er agave sirup måske ikke den sundeste ting at dryppe oven på din morgengrød. Tidligere guld-standard sødemiddel til side, undersøgelser siger det faktisk har en ernæringsprofil svarende til den af high-fructose majs sirup-yikes. Og ifølge holistisk ernæringsekspert Elissa Goodman er det 90% fructose.

Prøv at tilsætte din ekspertgodkendte skål havregryn med bare den skårne banan og tilsæt en generøs drys af kanel eller muskatnød i stedet for ekstra sukker. Den klassiske banan-og-kanel kombinationsboks er en varm og trøstende smagsprofil, der burde mollify din søde tand.

Frokost

Mager, højproteinsalat: Er du overrasket? For at være ærlig var vi det ikke. Næsten hver eneste berømthed eller sundhedsekspert vi taler med, citerer en salat toppet med et magert stykke fisk eller kylling (plus masser af ekstra grøntsager) som det optimale valg til at holde cravings i skak og energi i top tilstand - især i den kritiske middagstid ramme.

For at hjælpe med at minimere oppustethed, (ja, grønne og grøntsager er nogle af de største lovovertrædere), træner til Victoria's Secret-modeller Stephen Pasterino anbefaler at undgå grøntsager som kale, broccoli og blomkål, da de er sværere for kroppen at fordøje. Åh, og hvis du er interesseret, her er Markles super-smarte trick for at slå jetblok.

Snacks

Et æble med mandelsmør: Åh, en anden sund snackkombination, vi altid hører fra berømtheder og ernæringseksperter. Takket være æbleet (fiber og naturligt sukker) og nødder smør (hunger-quelling fedt og protein), får denne snack en evig A + af en grund. For at holde delstørrelsen i tjek, prøv at parre dit æble (eller en ikke-moden banan) med en til to spiseskefulde nødder eller frøsmør som mandel, jordnødde, cashew eller endda solsikke. Selvom, som Delish rapporterer, er mandelsmør sagt at være Markles særlige favorit.

Grøn juice: Selv om det måske ikke er hendes yndlingsdrik (vi kommer faktisk til at få), er Markle ikke uvidende om, at en (sukker) grøn juice her og der kan hjælpe med at supplere vores daglige kvote af vitaminer og mineraler.

"Grøn juice er en fødevare-som-medicin filosofi for mig," sagde hun til Delish. Med andre ord, hun ser koncisionen som mere af en mid-afternoon pick-me-up end en daglig hæfte eller måltid erstatning-eek, god ting også.

Rå mandler: For at holde hendes hud fri, svinder Markle tilsyneladende af en håndfuld rå mandler som den ultimative snack. En håndfuld mandler om dagen holder tilsyneladende hudlægen væk. Plus er møtrikken fuld af vitaminer og mineraler ud over deres naturlige proteinindhold. Men igen, et par mandler kan let omdannes til en hel taske. Hold hver servering til en fjerdedel kop eller stort set den fulde størrelse af din håndflade for at høste alle hudforbedrende fordele som Markle.

Aftensmad

Pasta med en smidig, sund sauce: Selvom Markle kreditterer a for det meste glutenfri kost til hendes klare, glødende hud, ord på gaden er hun stadig stille plads til en pladeformet pasta eller endda en fransk stegle eller to for at holde hendes carb-kærlige selvtilfredse. (Restriktion er aldrig en god ide, trods alt.)

Så hvad er hendes opskrift af valg, når natten kræver italiensk? En zucchini-infuseret sauce prale af den overbærende smag og tekstur af smørfyldt godhed-uden smørret. Ifølge det samme interview i Delish overbeviste en ven Markle til slow-cook courgette i fire til fem timer, indtil den bryder ned i, hvad den nye hertuginde af Sussex beskriver som en "beskidt, sexet mush".

'Saucen bliver så cremet, du ville sværger, der er masser af smør og olie i den, men det er bare courgette, vand og en lille bouillon.'

Vin: Som det viser sig, er Markle ganske vin aficionado. Faktisk elsker hun dinnertime overbærenhed mere end et chocolaty alternativ.

"Pommes frites og vino er mine vices", fortalte hun Delish. Og især en "stor, smuk rød." Tilsyneladende er Tignanello hendes for altid favorit, men publikationen citerer argentinske malbec, franske kabernetter og pinot noirs fra Oregon som tætte løbere. Hendes en advarsel er tidspunktet for sæsonen: "Om sommeren er det dog rosé hele dagen, når jeg er ude med mine venner."

For at begynde at lave dit eget arsenal af Markle-godkendt billetpris, skal du fortsætte med at rulle til tre on-point kogebøger for at dyrke hertugdommens kærlighed til alle ting glutenfri, nødder smør og selvfølgelig vin derhjemme.