Du vil se underligt, men denne morgen ritual vil øge din energi
Indholdsfortegnelse:
Tapping (aka den følelsesmæssige frihedsteknik) har eksisteret på en eller anden måde i tusindvis af år, men det er Roger Callahan, MD, der betragtes som grundlæggeren af moderne tapping. Tilbage på 80'erne blev hans koncept kendt som "Thought Field Therapy (TFT)" lanceret.
Callahan opdagede, at ved at banke akupressurpunkter i forskellige meridianer af kroppen kunne han lindre smerte og angst. Selv om det måske lyder ret derude, blev TFT fundet for at hjælpe krigsveteraner med PTSD i en 2013-undersøgelse. På Callahans hjemmeside siger han, at TFT skal bruges ud over dine lægemidler for at reducere risikoen forbundet med fortsat brug af medicin og forøge deres virkning frem for som erstatning.
Men hvad nu hvis du ikke lider af smerte eller angst? Har tapping et sted i din daglige rutine? Danielle Copperman, forfatteren af Velvære, synes det. "Tapping er en simpel rutine, der fremmer blodcirkulationen og energifloden, forfriskende og forfriskende kroppen," siger hun.
"Det indebærer at tappe og massere dele af kroppen ved hjælp af en kombination af knytnæve og fingerspidser for at aktivere dem og frigøre spændinger, følelser eller energiblokninger indeholdt i. Dette er en af mine yndlingsritualer og kan være en energiserende praksis, der omfatter din morgenrutine, hvis du vil øge din vibrationsenergi og føle dig afbalanceret, lettere og fysisk mindre stiv, "siger Copperman.
Din 10-trins vejledning til at trykke
1. Stå med fødder skulderbredde fra hinanden og bringe hver hånd i en løs knytnæve, idet håndledene blødgøres, smidigt og let at rotere.
2. Start med hovedet, brug dine næver (eller fingerspidserne, hvis du foretrækker), og med begge hænder, tryk over hele overfladen af dit hoved. Tryk på bagsiden af dit hoved og din øvre nakke; Dernæst gør din vej rundt om siderne og op over toppen og kronen af dit hoved. Tryk for et øjeblik i hvert sted, og hold strømmen bag dine hænder blid - du slår, ikke rammer eller stanser.
3. Brug fingerspidserne til at massere hovedet og derefter bringe fingerspidserne ned over din pande og over hele dit ansigt. Brug en lignende bevægelse til at anvende fugtighedscreme eller vaske dit ansigt, koncentrere sig om øjenbrynene, under øjne, kindben og kæbe.
4. Arbejd ned i nakken, klem og massere, hvilken vej der føles godt. Flyt hoved og nakke for at imødekomme dine handlinger, tippe hovedet fremad, baglæns eller fra side til side. Masser nakkebaggen og slag ned fortil halsen, indtil du når brystområdet.
5. Hold den modsatte albue med den ene hånd og vip hovedet mod armen, der holdes. Lav en løs knytnæve med frihånden og begynde at trykke på den modsatte skulder med fokus på musklerne omkring nakke og skulder og så langt ned på ryggen som du kan nå.
6. Slip den understøttede albue og fortsæt med at arbejde på armene, tappe ned på armens inderside og trykke tilbage på armens bagside. Gør dette tre til fem gange og slutter ved skulderen frem for håndleddet. Gentag trin fem og seks på den anden arm.
7. Begynd at trykke på tværs af brystområdet, og tryk normalt, når du trækker vejret ud og mere forsigtigt, når du skal indånde.
8. Bend på hofterne og fold fremad med dine ben lidt bøjet. Slip hovedet, nakke og skuldre mod gulvet og begynde at trykke på midten og siderne af ryggen, der bevæger sig til underbenet, hofterne og derefter balderne. Brug mere kraft på skinkerne, hvis du føler dig meget spænding.
9. Tryk ned på ydersiden af benene til anklerne og op i benene til toppen af lårene. Gentag tre til fem gange og slutter ved fødderne. Brug fingerspidserne og fokuser på en fod ad gangen, gnid akillesænder, ankler, hæle og toppen af foden. (Hvis du oplever smerter i ryggen eller føler lyshårede, skal du sætte det ned, på gulvet eller på en stol.)
10. For at afslutte øvelsen, rull op langsomt - en hvirvel på et tidspunkt - og strækker sig højt mod himlen. Slip dine arme, luk øjnene, rul dine skuldre ned og væk fra dine ører og stå og tag et øjeblik på at mærke, hvordan din krop føles, og hvordan den adskiller sig fra før øvelsen.
Ønsker du mere wellness tips fra Danielle Copperman? Det er de morgenritualer, hun gør dagligt.
