Sand historie: Denne træning gør din hjerne sundere også
Vi kender alle vigtigheden af motion for vores kroppe. Fysisk egnethed er en vigtig del af at blive sund, men det er ikke kun vores muskler, der høster fordelene. Vores hjerner har også brug for regelmæssig fysisk aktivitet til at fungere optimalt - hvad der sker med din hjerne, når du ikke træner (selv for blot et par uger) er ligefrem alarmerende. "Tilbage på dagen fokuserede flertallet af træningsstudier på kroppens dele fra nakken nede som hjertet og lungerne," siger Ozioma Okonkwo, professor i medicin ved University of Wisconsin School of Medicine and Public Health.
"Men nu finder vi ud af, at vi skal gå nordover til hjernen for at vise de sande fordele ved en fysisk aktiv livsstil på et individ."
Motion har endda vist sig at reducere ens risiko for hukommelsestab og Alzheimers sygdom, selvom individet er genetisk disponeret. Og ligesom forskellige øvelser er mere gavnlige for visse grupper af muskler, er en type træning bedst for din hjerne. I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Alzheimer's Disease sidste måned og fremhævet af Tid Okonkwo evaluerede næsten 100 voksne, der havde mindst en forælder med Alzheimers, mindst et gen forbundet med Alzheimers eller begge. Okonkwo fandt ikke alene, at deltagere, der tilbragte mindst 68 minutter om dagen, havde moderat fysisk aktivitet, havde større hjernevolumen i områder, der var forbundet med begrundelse og ledelsesfunktion end dem, der udøvede mindre, men aerob træning som løb og svømning var bedst for hjerne sundhed.
"Vi har lavet en række undersøgelser, der viser, at øget aerob kapacitet øger hjernens struktur, funktion og kognition," forklarer Okonkwo. Den øgede blodgennemstrømning fra aerob aktivitet giver mere blod til hjernen, ikke kun forhindrer virkningen af hjernens forandringer på kognition, men også mindsker dem. Hvis kardio ikke er dine ting, kan styrketræning, såsom vægtløftning, også være gavnligt, hvis det øger din puls. Sundhedseksperter anbefaler en kombination af de to.
