Stop med at tælle kalorier-praksis Disse 5 ernæringsmæssige godkendte vaner i stedet

Spis, når du er sulten

En af de vigtigste ting at gøre er at lytte til din krop. Prøv at være opmærksom på, når du når frem til mad ud af kedsomhed, snarere end sult. Men pas på, tag ikke fejl i dehydrering for sult - undertiden er alt du behøver, et stort glas vand for at slukke disse midmorning sultpangs.

Vælg næringsdigtige fødevarer

Hold dig fri for alle forarbejdede, emballerede fødevarer, raffinerede kulhydrater og sukker, som er fyldt med tomme kalorier. For eksempel en pose chips - du vil spise dem, ikke føle sig fuld og vil nå mere. I stedet vælger helbrød, der får dig til at føle dig jordet, som rodgrøntsager og fuldkorn, der holder dig fuld i længere tid.

Vær opmærksom mens du spiser

Nyd din mad - ikke haste igennem det. Det betyder at sidde og spise ved et bord. Spis ikke mens du er på farten, uanset om det er mens du kører fra en aftale til den anden eller sidder i en bil. Det betyder også at tygge din mad korrekt, før du får en anden bid, smage smagene og være i overensstemmelse med hvordan fødevaren får dig til at føle.

Bevæg din krop

At have en regelmæssig træning rutine vil gøre dig mere opmærksom på den slags fødevarer, du lægger på din plade. Feeling Fitter hjælper dig automatisk med at nå frem til sundere muligheder. Det er meget mere fristende at nå til den burger og fries, fordi du har siddet ved et skrivebord hele ugen. Det betyder ikke at skulle bruge timer på gymnastiksalen - selv regelmæssig kan livlige vandreture gøre en stor forbedring i, hvordan du føler.

Gå med naturlige muligheder

Spis mad, der smager godt for dig og er så tæt på deres oprindelige tilstand som muligt. At spise sundt betyder ikke, at det er nødt til at smage dårligt - det modsatte. Når du først har fået din krop til at spise næringsdigt og tilfredsstillende mad, så er det hele din krop vil have. Stol på mig - jeg er levende bevis. Jeg vil meget hellere spise en lækker quinoa salat fuld af veggies og toppet med avocado end en fedtet pizza enhver dag.

Har du brug for nogle anbefalinger til at starte? Fortsæt læsning for ingredienserne Rountree holder altid lager i hendes spisekammer.