Hvordan den måde du føler kan være at ødelægge din hud

For at forstå, hvordan stress og angst kan påvirke huden, skal vi forstå lidt om det endokrine system (jeg holder det kort, lover). Væsentligt omfatter vores hormonelle indlæg kirtler, der pumper ud forskellige hormoner, som er væsentligt kemiske budbringere. Når alle kontroller og balancer er på plads, er menneskekroppen en godt olieret maskine, men udenfor faktorer som stress kan medføre, at dette indviklede system slipper ud af synkronisering.

“Hormoner er utrolig vigtige i dermatologi, især når man overvejer den rolle psykologisk stress udløser eller forværrer almindelige hudsygdomme, herunder eksem, psoriasis og acne, "siger Daniel Glass, en rådgivende hudlæge ved Dermatologiklinikken. "Der er stigende tegn på, at stresshormoner som CRH, ACTH, prolaktin og substans P kan forværre hudsygdomme.

"Stresshormoner har en effekt på talgkirtlerne, der findes i huden, hvilket kan føre til forværring af acne niveauer. Imidlertid varierer det stressniveau, der kræves for at dette kan opstå, fra hver enkelt person. Der er tegn på, at både stress fra eksamen og søvnmodtagelse kan gøre din acne værre.”

Og selvom der er en direkte forbindelse mellem stresshormoner og hudsygdom, er der også livsstilsmæssige konsekvenser, der kommer fra at være under pres. "I tider med stress vender mange mennesker til sukkerholdige fødevarer og alkohol," siger Glass. "Beviser tyder på, at alkohol gør symptomerne på psoriasis værre, mens nye fund viser et sammenhæng mellem en højglykæmisk belastningsdiet og symptomerne på acne. Dette ville tyde på, at en lav-GI diæt kan hjælpe med til at forhindre flares af acne, "forklarer Glass. Så når man når frem til det store glas (spand?) Af rød eller kiks, når du er stresset, vil du ikke gøre din hudfarve nogen favoriserer.

På The Dermatology Clinic London arbejder Glass sammen med den residente pyschodermatolog for behandling af patienter. "Hudsygdomme skal behandles holistisk. Med andre ord skal hele patientens situation tages i betragtning under en konsultation. Behandling kan være en kombination af medicinsk intervention og brugen af sessioner med en klinisk psykolog. Da der er så stærk sammenhæng mellem stress, angst og hudsygdom, arbejder de to fagfolk næsten problemfrit sammen, og det er vigtigt, at patienter med hudsygdomme har adgang til begge.”

“Du kan ikke adskille den måde, du føler om din hud; Det er det første du ser hver dag. Ved at kombinere de fysiske og mentale faktorer, opfylder du alle patienternes behov: deres hudtilstand og den psykiske lidelse, de præsenterede med. Når folk forsømmer de psykologiske faktorer over det fysiske, er deres hudtilstand ofte et problem, "siger Glasss kollega Reena Shah, senior klinisk psykolog, hvis fokus er på psykodermatologi.

Selvom visse hudsygdomme ikke kan helbredes, såsom eksem og psoriasis, har terapi vist sig nyttigt til behandling af symptomerne. "Visse undersøgelser viser, at kognitiv adfærdsterapi kan bruges som en nyttig ekstra terapi i psoriasis," forklarer Glass.

Selvfølgelig er stress og angst kun en del af puslespillet. "I tilfælde af eksem kan stress gøre din hudsygdom værre, men madallergener, aeroallergener, koldt vejr og brug af sæbe kan alle være medvirkende faktorer", siger Glass, men det er sikkert at sige, at et roligt sind kun vil gavne kvaliteten af din hud på lang sigt.

Så hvordan fungerer en psykolog med en patient for at lette deres hudproblemer? "Vi gennemfører grundige psykologiske vurderinger, der involverer spørgsmål som at spørge om, hvordan klienter føler sig om deres hud, deres søvn, påvirkning af relationer, deres hverdagsliv, appetit, tidligere vigtige begivenheder og deres historie. Vi sætter al information sammen og skaber en formulering og hypoteser om, hvad der kan udfælde, opretholde og beskytte vanskelighederne. Dette kan variere fra skrabe-, vedhæftelsesproblemer, angst, depression, stress, lavt selvværd og så videre, "forklarer Shah.

"Dette er delt med klienten, og så sammen ser vi på deres mål for terapi og hvordan de gerne vil have deres liv til at være. Som klinisk psykolog er jeg uddannet til at skræddersy terapien til patientens behov ved hjælp af de mest passende terapimodeller (ved hjælp af den kliniske evidensbase), såsom kognitiv adfærdsterapi, accept og engagementsterapi, systemisk familieterapi, vaneomvendelsesbehandling og løsningsfokuseret terapi for at nævne nogle få."

Sådan Administrer Stress-relaterede Skin Flare-ups

Vi opfordrede ESPA-grundlæggeren Sue Harmsworth, MBE, til hendes tips og tricks til styring af stress. ESPA er et hudpleje-mærke, der fremmer en mere afrundet tilgang til skønhed, og tilbyder holistiske behandlinger på sit flagskibs spa i Corinthia Hotel, London, herunder akupunktur, samt en Mindful Facial and Mindful Massage (£ 190 hver).

Holde dagbog

"Hvis du kan finde ud af, at din hud bryder ud eller bliver tørre til en tid i den måned, hvor dine stressniveauer kan stige, eller du er under mere pres, ville det tyde på, at forholdene er livsstilsrelaterede snarere end forårsaget af produkter eller medicin, for eksempel.”

Forsøg ikke at løse alt på en gang

"I et forsøg på at løse problemet ændrer folk ofte alt på én gang, herunder kost og produkter, hvilket gør det vanskeligt at foretage en diagnose. Hvis du mener, at det er stressrelateret, anbefaler jeg, at du holder dine produkter ens og forsøger at finde en måde at reducere stresset på."

Find din bedste stressbelastning

"Det er vigtigt at styre dit stress, og du skal finde den bedste måde for dig som individ.

"Jeg begynder dagen med lidt forsigtig stretching for at åbne kroppen, og jeg forstærker altid min taknemmelighed for det jeg har. Hvis jeg føler mig lidt ned, vil jeg sige nogle positive tanker højt som at føle sig positiv i mig selv gør alt andet mere positivt. Jeg vil også gerne lave nogle dybe vejrtrækninger, før jeg går i seng, ved hjælp af mine yndlings ESPA olier. Jeg trækker vejret gennem næsen i fire sekunder og ud gennem munden i otte sekunder. I løbet af denne tid går jeg igennem min dag fra ende til begyndelse, så jeg kan lade enhver angst eller stressende situationer gå.

"Øvelser som yoga og meditation kan også være gavnlige for at hjælpe dig med at fokusere, slappe af og slappe af."