7 nemme måder at brænde hundrede flere kalorier hver dag
Indholdsfortegnelse:
Du vil elske denne ene. Vidste du, at kun 38 minutters shopping brænder 100 kalorier? Vi har alle whiled væk mange en time i Zara, ingen klogere at vi brændte et solidt antal kalorier, mens vi gennemsyrede skinnerne og prøvede på tøj. Desværre brænder vi ikke altid flere kalorier end brugt pund. Din anden halvdel (eller bankchef) vil muligvis gerne stoppe med at handle, men der er gode sundhedsmæssige grunde til, hvorfor du skal holde roen og fortsætte.
Hack # 3
Udover shopping, her hos Byrdie HQ, elsker vi intet andet end at tage et varmt bad efter arbejde. Og badetiden er for nylig blevet opdaget at have et solidt kalorieforbrændingspotentiale. En nylig undersøgelse fra Loughborough-baserede forsker Dr. Steve Falkner ved University of Leicester viste, at at tage 40 graders bad i en time øgede energiforbruget med 80%, hvilket resulterede i 126 kalorier brændt. Undersøgelsen var i relation til diabetes, og holdet fandt også, at det varme bad arbejdede for at reducere blodsukkerniveauet med 10%.
Undersøgelsen blev udført med mænd, men kvinder kan stadig forvente at brænde en solid mængde kalorier i et varmt bad.
Hack # 4
Drikke grøn te kan gøre din krop til en mere effektiv kaloriebrænder. Drikkevarer indeholder antioxidanter kaldet catechiner, som en undersøgelse fandt øge hvilemetabolisme med 4% (ca. 80 til 105 kalorier om dagen). Du vil sigte på at drikke tre kopper om dagen for optimal kalorieforbrænding.
Hack # 5
For en person med gennemsnitlig størrelse kan læsning brænde bare genert af 100 kalorier (ca. 85) i timen, ifølge Harvard Medical School. Som i betragtning af det indebærer at sidde ned, er det ganske godt at gå. Bare tænk: Du brænder ekstra kalorier lige nu ved at læse Byrdie, hvilket er en god grund til at blive her og læse mere, nej?
Hack # 6
Sikker på, det er ikke den bedste måde at få venner på arbejde, men folk, der fidget, brænder flere kalorier. En undersøgelse fra Mayo Clinic viste, at folk, der fidget, har en tendens til at bruge en imponerende 150 minutter mindre at sidde ned i forhold til ikke-fidgeters. Al den bevægelse kan montere op til en ekstra 350 kalorier brændt hver dag. Så næste gang du tænker på at emaile en kollega, hvorfor ikke gå over til deres skrivebord i stedet? Eller hvad med at prøve et stående skrivebord? [Ed. Bemærk: Jeg sværger ved min stående bord for vægttab.]
Hack # 7
Hvis du hader at være kold, er det nok ikke hak for dig, men forskere har fundet et link mellem centralvarme og vægtforøgelse. Når vi er kolde, skal vores organer arbejde hårdere for at varme os op, brændende kalorier i processen. Hemmeligheden er ikke-rystende termogenese, dette sker, når vores brune fedtceller arbejder hårdt for at regulere vores indre temperatur.
Harvard Medical School professor Dr. C. Ronald Kahn har studeret brunt fedt, og han fortalte New York Times at denne type brænder 100 til 200 ekstra kalorier om dagen i koldere vejr. Den ideelle temperatur til at starte denne proces? Indstil din termostat til de lave 60'ere, og brug lette tøj.
At drikke koldt vand kan også hjælpe dig med at forbrænde kalorier indefra. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism fandt ud af at drikke 500 ml vand øger kroppens metaboliske hastighed med 30% 10 minutter efter at have drukket og i ca. 30 til 40 minutter bagefter. Så hvis du drikker to liter koldt vand om dagen, kan du forvente at brænde en ekstra 100 kalorier.
Åbningsbillede: Wildfox
