Supermodel Secrets: Inside My Fitness Routine, af Lindsay Ellingson

Hey Byrdie babyer! Jeg håber, at alle nyder en sund og vellykket start til 2015! Med hvert nyt år føler jeg mig så forfrisket og forfrisket. Det er den perfekte tid til at blive organiseret, sætte nye mål og drikke masser af grønne juice! Jeg ved ikke om dig, men jeg elsker at forkæle over helligdage - livet er jo nødt til at blive nydt. Denne måned er mit fokus at komme tilbage til mit bedste selv! Siden januar handler alt om fitness og sundhed, jeg vil gerne dele et par træningsprogrammer, som jeg absolut elsker. Jeg tror på at skifte din rutine og gøre den praktisk, så den passer problemfrit ind i din tidsplan. Som du vil se, sværger jeg også ved øvelser, som forlænger og strækker dine muskler. Her er et kig på, hvad jeg gør for at blive bikini klar hele året … okay, måske ikke alle år.

Rul gennem for at se, hvad jeg gør og elsker lige nu!

Ballet smuk med Mary Helen Bowers

Jeg har arbejdet med Mary Helen Bowers, grundlæggeren af ​​Ballet Beautiful, i over tre år. Jeg krediterer hende for at få mig i den bedste form i mit liv til Victoria's Secret fashion shows. Hun retter sig mod muskler, som jeg aldrig vidste eksisterede!

Mary Helen og hendes talentfulde hold af instruktører underviser også online klasser, som er dejlige at gøre hjemme eller under rejsen. Jeg må indrømme, jeg elsker også en undskyldning for at klæde mig ud som en ballerina. Det tager mig tilbage til mine high school og college dance-team dage. Hendes linje af ballet leotards og tøfler er så smuk og elegant, du vil gerne bære dem uden for studiet.

Taler om dans, her er en throwback til mit seniorår på gymnasiet med mine venner fra danseteam. Vi plejede at vågne om 5:00 til praksis hver dag og havde konkurrencer i weekenderne. Nu var det dedikation!

Jeg deltog i UCSD i et år inden jeg begyndte min karriere for modellering. Og jeg dansede i løbet af det år. Vi havde intens praksis hver dag og konkurrerede nationalt. Det var en blast. Som en bonus blev jeg ekspert på at anvende falske øjenvipper!

On-the-road træning

Hidtil i år har jeg været i Tyrkiet, Florida, Californien og Den Dominikanske Republik. Det er overflødigt at sige, at jeg rejser meget! Jeg er ikke fan af hotellets fitnesscentre. De kan være lidt skræmmende med alt udstyr, så jeg kan godt pakke min ankelvægte i stedet.

Når jeg rejser, har jeg en 10-minutters træning, jeg gør hver dag, der retter sig mod mine gluter, indvendige lår og hamstrings. Du kan gøre dobbelt så meget arbejde i halv tid, perfekt til enhver kvinde på farten!

Yoga

Min go-to workout er yoga. Jeg træner på Yoga 216 i Chelsea, ejet af Nicole Katz. Hun er en utrolig instruktør! Yoga er ikke kun fantastisk til din krop; det er en måde at roe sindet på, et must for enhver travl kvinde eller mand. Her er det rigtig sjovt, at jeg arbejdede sammen med Nicole, såvel som hendes instruktioner for at få det korrekt ind. Bare sørg for at have en spotter i nærheden af.

Begynd ved at knælle på væggen. Mål afstanden fra væggen til toppen af ​​din skinne og læg en blok som en markør.

Placer dine hænder i takt med blokken og kom ind i nedadvendt hund.

Løft derefter et ben højt, hold det så lige som muligt og dine hofterkant.

Bøj dit modsatte ben, hop ind i luften, og kom til muren.

Bøj begge knæ og "stå" på væggen.

Løft langsomt en ad gangen op af væggen for at "stå" på et imaginært loft.

Kom ind i en fuldt afbalanceret håndstand og brand din kerne! Igen skal du sørge for at have en spotter i nærheden. Kom ned ad vejen, du gik op og hviler i barnets pose.

Gearet

Du skal have det sjovt med dit træningsudstyr. Jeg er besat af de farverige trykkerier fra Onzie (som disse påfuglfjeder leggings!).

Post-Workout Musts

Efter en hård træning elsker jeg at anvende denne Skin Trip Coconut Moisturizer ($ 11) fra Mountain Ocean lige når jeg kommer ud af bruser. Det har hydrerende ingredienser som kokosolie og aloe vera, og duften er så afslappende (strand ikke inkluderet, desværre).

Taknemmelighed

I år har mit nytårs beslutning været at skrive ned et par ting, som jeg er taknemmelig for hver dag. Som Jack Canfield [medforfatter af Kylling suppe til souen l-serien] siger, "Taknemmelighed er den enkelt vigtigste ingrediens for at leve et vellykket og opfyldt liv."

Hvad laver du i år for at forblive fit og sund? Fortæl mig i kommentarerne nedenfor!