Jeg havde latterlig syre reflux i et år: her er hvordan jeg fixede det (uden stoffer)
Indholdsfortegnelse:
"Acid reflux medicin er blandt verdens mest solgte stoffer og står for milliarder dollars i salget årligt," siger Lee. Men overvej det her: "Antacida blev aldrig skabt til at blive udgivet som slik. I starten blev de ordineret til mennesker, der lider af alvorlige sår." Når folk med den type syre refluks, som jeg havde haft, tager disse blokeringsmidler, forstyrrer de den naturlige mavesyre, der er nødvendig for at fordøje sig korrekt, absorbere vitaminer og mineraler og holde skadelig overvældning af bakterier i skak, fortæller Lee.
En meget bedre tilgang er at nul ind på den underliggende årsag til din syreflux og korrigere det. Personligt udviklede minen, mens jeg studerede i udlandet i college-aka, drikker for meget alkohol og kaffe og spiser for sent om natten. Disse er alle hovedårsagerne til GERD, som det bruger for mange krydrede fødevarer, citrus og fiber. Rygning, sedentariness og følsomhed kan også bidrage.
Heldigvis var jeg i stand til at afhjælpe min syre reflux med et par enkle diæt og livsstilsændringer, og Lee siger, at du også kan. Med hendes hjælp, plus råd fra Elizabeth Trattner, en læge af kinesisk og integreret medicin, sammensætter vi denne liste over ni naturlige midler til syre reflux at prøve.
1. Økologisk æblecidereddike
Økologisk æblecidereddike øger immunsystemet, hjælper fordøjelsen og reducerer antallet af dårlige tarmbakterier, der forårsager sur reflux. "ACV er en alkaliserende mad, som afbalancerer kroppens pH-niveau," tilføjer Lee. "Lidt alkalisk (7.4) er den ideelle tilstand, du vil have din krop til at være i for at kunne kæmpe for mikrober og kræftceller."
Med hensyn til metode, skal du sørge for at købe økologisk, rå, ufiltreret eddike, der kommer i en glasflaske. Ned en teskefuld eller to hver morgen, og jag det med vand. "Prøv at holde det i munden i et par sekunder før du svelger", råder Lee. "Dette stimulerer spytproduktionen og initierer maven i fremstilling af fordøjelsessyren."
Vitamin- og mineralrig fennikel er blevet brugt som fordøjelseshjælp over hele verden i århundreder. Det er takket være dets anetholskilde, en forbindelse der slapper af i maven. Lee foreslår at sive nogle knuste fennikelfrø i kogende vand for at lave en te og nippe det efter et måltid.
3. Aloe Vera
Aloe vera er en naturlig anti-inflammatorisk, der ikke kun virker på solskoldninger, men også, når den indtages, beroliger en betændt spiserør og mavesekst. Blot blande to til tre ounce med otte ounce kokosnødt vand eller frugtsaft, og få det 15 til 20 minutter før du spiser.
4. Kudzu
En af Trattners naturlige naturmidler til sur reflux er en kombination af ufiltreret æblejuice og kuzdu, et vinstok, der er blevet brugt i kinesisk medicin i årtusinder. Kudzu blandet med pektin i æblejuice virker for at aflejre maven forsigtigt. Trattner anbefaler at blande en spiseskefuld kudzu med 32 ounces ufiltreret æblesaft i en gryde, omrør hvert minut med en træsked. Efter 10 minutter, få et par skefler, og spar resten i en glasbeholder, når du oplever en brik af sur reflux.
6. ingefær
Ginger er kendt for sin evne til at behandle kvalme, men det er også en fordøjelsesmirakelarbejder. "Ginger er en af de ældste kinesiske retsmidler til fordøjelsesspørgsmål og er en hovedbestanddel til fordøjelsesklare urteformler," siger Trattner. Prøv at snuble med nogle ginger te når din syre reflux slår.
7. Pebermynte
Noget der lugter min syre reflux hver gang er pebermynte, som Trattner siger er en af de mest foreskrevne urter til fordøjelsen. "Det hjælper med kvalme, ubehagelig mave og alle fordøjelsessygdomme," siger hun. Plus det køler det brændende hals. Pebermynte Throat Coat te er min favorit, og Trattner er en fan af pebermynte olie kapsler.
Eftermiddagsinteressering var absolut en primær årsag til min personlige syre reflux, som sovende helt fladt (min valgfrihed). Lee foreslår at sove så oprejst som muligt og på din venstre side. "Denne position tillader ikke mavesyre at tømme tilbage i spiserøret," siger hun. Undgå at spise to til tre timer før sengetid.
9. Spiser mindre måltider
Fordi det er sværere for dit fordøjelsessystem at nedbryde større måltider, hvis du fylder for meget, er det mere sandsynligt, at din mavesyre vil boble tilbage op i spiserøret. "Tyg langsomt og hyppigere før synke, fordøjelsen begynder i munden," siger Lee. "Jo mere du hjælper din krop fra begyndelsen, jo lettere bliver det senere."
Bundlinie? Hvis du har syre reflux, er der så mange naturlige midler til at prøve før du går til apoteket. Disse tips fungerede for mig, og eksperterne er overbeviste om, at de også hjælper dig.
