Mindfulness: Hvad det virkelig betyder, og hvordan man praktiserer det

For Rose er mindfulness simple: "Det er fuldstændigt ensomhed." Ikke helt sikkert hvad det betyder? Hun forklarer: "Hver handling du laver, du fokuserer på den ene handling. Uanset om det er at binde dine sko, se på himlen, alt hvad der tager et øjeblik fra dit travle liv og bare være til stede i øjeblikket."

"I disse hurtige tider lever vi i lige nu, mange mennesker mister kontakten med deres indre stemme, deres sjæl, deres intuition, deres vejledning, deres kompas," siger Rose. "Mindfulness tager tid at tune ind, sænke og begynde at få forbindelse til dit højere selv."

Etablering af en daglig praksis

Okay, at forbinde til vores højere selv lyder ret dejligt. Hvordan gør vi det? Ifølge Rose skal du omskole dit sind fra scrambled til singular. Hun anbefaler at begynde en daglig praksis, der vil skabe en følelse af ro og ro i dit sind. "I dag er vi sådanne multitaskers, hvilket er fantastisk, fordi vi bliver så meget færdige, men på den anden side splitter det os."

Det er her din daglige praksis kommer ind. Rose foreslår at vælge noget, der bringer dig helt ind i øjeblikket og kræver dit fulde sind. Har du brug for ideer? "Yoga, meditation, te ceremoni, havearbejde eller strikning" kom til at tænke på Rose. Ligegyldigt hvad du gør, hold målmålene i tankerne: For at roe dit sind, lytte til din intuition og forblive til stede i din enestående handling.

Når du er dedikeret til din daglige praksis, vil denne tilstedeværelse og en-mindedness teknik "overhovedet overflyde ind i dit liv. Alt, hvad du begynder at gøre, vil have til hensigt, "siger Rose.

Kontrollerer dig selv i stressende øjeblikke

Mens din daglige øvelse vil hjælpe dig med at huske at forblive opmærksom overalt i løbet af dagen, er chancerne for, at du måske løber ind i nogle fartbumps undervejs. Hvis du gør det, har Rose to teknikker, der får hende gennem udfordringer.

Først "åndedræt er liv og åndedræt forbinder os med vores ånd-Ikke vores abe-sind. Åndedræt gennem næsen har vist sig at berolige nervesystemet og få dig ud af kamp eller fly og faktisk ændre din kropskemi, "siger hun.

Hvis det ikke er nok, vil du måske tage dine sko off-seriously. "Walking barfod kan være en vidunderlig måde for folk at få energi fra jorden. Jeg kan godt lide at mærke jorden under mine fødder - det får mig virkelig jordet, "foreslår Rose.

#Mindfulness har en meget rigere betydning nu. Lad os vide, hvordan du praktiserer mindfulness i din daglige rutine ved at slutte samtalen i vores Facebook-gruppe.