Denne bog beviser selvværd er lige så vigtig som mad til vægttab
Indholdsfortegnelse:
Giver op på en kost efter to uger af restriktive helvede? Det er noget, mange af os har gennemgået (gang på gang). Stadig fortsætter cyklen. Vi ved, at kroppens accept er vigtig, men det er svært - især når de fleste diæt glemmer, at vi er følelsesmæssige, komplekse væsener, der er langt mere end bare vores lyster. Traditionelle kostvaner nævner sjældent, hvordan din personlighed og sind spiller en rolle i hvorfor du spiser den måde du gør, endsige de hormonelle ubalancer, der kan have indflydelse.
Derfor skrev certificeret ernæringsekspert, funktionel medicinpraktiker og kognitiv adfærdsterapeut Dana James, MS, CNS, CDN, The Archetype Diet. I bogen ser hun på de fire arketyper, der definerer kvinders adfærdsmønstre. Disse arketyper viser, hvor vi udlede vores selvværd fra - om det er fra at passe andre eller vores præstationer. Bogen hjælper ikke kun med at afdække vores spiseadfærd og hormoner, der påvirker, hvor vi opbevarer kropsfedt, men også hvordan vores begrænsende overbevisninger i barndommen formidler vores syn på kroppens image.
At bevise at mad i sig selv ikke kan være det eneste fokus, fokuserer bogen på vigtigheden af selvværd og bruger psykologiske modeller til at forklare vores spisemønstre og hvordan vi endelig kan bryde cyklen. Dette er en tilgang til ernæring, hvor dine følelser, minder og tro er lige så vigtige som den mad, du spiser. Hvis du lige har taget et reliefsug, tag quizzen for at finde ud af, hvilken arketype du er, og fortsæt med at læse for at lære mere.
"Wonder Woman er dynamisk, drevet og bestemt. Hun er motiveret af succes og præstation og forventer det bedste fra sig selv og andre," skriver James.
Recepten
Med et dominerende hormon af kortisol opbevarer de fleste "underlige kvinder" vægt omkring deres abdominalområde. I bogen er planen fuld af bitre grøntsager og friske urter baseret på genoprettelse af adrenaler og skjoldbruskkirtlen. Planen undgår også gluten og mejeri. Samtidig guider bogen "undrer kvinder" på at arbejde forbi ideen om, at mad bliver brugt som en belønning eller en måde at slukke for.
Arketypen: Femme Fatale
James forklarer "femme fatale" arketypen som en kvinde, der er "sensuel, forlængende, legesyg og lidenskabelig". "Du kan ikke lade være med at lægge mærke til hende," tilføjer James. "Hendes strømkilde er hendes fysiske udseende, så sin følelse af selv har tendens til at stige og falde med den gennemsnitlige skønhedskvotient i rummet."
Recepten
Bogen bemærker, at kroppens type af femme fatale kan se ud som en af de andre arketyper afhængigt af deres spise mønstre. De kan begrænse mad eller være tilbøjelige til at spise binge. Fødevareplanen fokuserer på balance med protein, carbs, grøntsager og næringsrige snacks. Da femme fatale er fokuseret på hendes udseende, The Archetype Diet arbejder på at grave dybere ind i barndommens minder, der præget ideen om fremtrædelser relateret til selvværd. Dette er planen for dem, der har brug for hjælp til at lære at ikke kategorisere fødevarer som "gode" eller "dårlige".
Archetype: Ethereal
James beskriver den "æteriske" arketype som "feminin, lunefuld og fortryllende." "De er talentfulde, kreative og stærkt tilpasset deres omgivelser," fortsætter hun. "Ethereals styres gennem livet ved deres intuition."
Recepten
Denne arketype kan være meget følsom overfor mad. De kan have allergier eller reaktioner på kemikalier. Bogen tyder på, at kvinder, der repræsenterer denne arketype, er naturligt magre og slanke, så fødevareplanen fokuserer på at afhjælpe lave niveauer af østrogen og øge deres tarmmikrobiom ved at spise jordbaserede fødevarer og udvikle et regelmæssigt spisemønster. Herudover anbefales det, at denne arketype arbejder på at tilføje logik til deres ideer i stedet for at stole på deres intuition.
Arketype: Nurturer
James beskriver nurturer som en som henter sin magtfornemmelse af sin evne til at passe andre: "Hun er kendt for sin pålidelighed, loyalitet og omtanke og vil slippe, hvad hun gør for at være der for familie og venner."
Recept
De af plejebutikken har tendens til at opbevare fedt over hele kroppen, især omkring deres øvre lår og overarme. De har en tendens til at spise for komfort eller for at undertrykke følelser. Fødevareplanen og kosttilskudene beskrevet i bogen arbejder på at afbalancere de dominerende hormoner af insulin og østrogen, som denne arketype ofte besidder. Nurturers opfordres til at begynde at bede om hjælp og vokalisere deres behov i stedet for at prioritere andre mennesker.
Hvis du kæmper med dit kropsbillede og leder efter noget, der går meget dybere end blot en spiseplan, tag en kopi af The Archetype Diet. Du vil lære mere om arketyperne, opskrifterne for hvert og det vigtige arbejde med at helbrede dit sind gennem de seks R'er: genoprette, genkende, genfortolke, frigive, rewire og genoplive.
