En fascinerende vejledning til den bedste træning til din kropstype

mesomorph

Hvis du er en mesomorph, har du en naturlig atletisk bygning og et højt metabolisme. Disse kroppstyper kan også nemt få muskelmasse, så Leos anbefaler at bruge små vægte eller modstandsbånd, hvis "bulking" er en bekymring (å være en mesomorph). Hun anbefaler også at spise en low-carb diæt og skifte træning hver sjette uge. Disse bør variere fra HIIT til plyometrics til Pilates til yoga, til forskellige resultater.

ectomorph

Leos siger, at denne kropstype er "mager fedt", hvilket betyder at du er naturligt tynd, men du har en høj kropsfedtprocent. Så mens denne kropstype har et højt stofskifte, har du svært ved at lægge på muskler. I dette tilfælde anbefaler Leos at følge en afbalanceret kost og inkorporere protein shakes for at opbygge magert muskel (i takt med at træne selvfølgelig). Hvad angår træning, siger Leos at sigte på træning i hele kroppen, der fokuserer på kontrol (som modstandstræning).

Hvilke øvelser virker bedst for din kropstype? Venligst del med os nedenfor!

Denne historie blev oprindeligt offentliggjort den 31. august 2016.