God at vide: Meghan Markle bruger dette supplement til at lindre stress
Indholdsfortegnelse:
- Ashwagandha
- amla
- Maca
- Hellige Basilika
- Rhodiola
- Astragalus Root
- Maitake Champignon
- Schizandra
- Licorice Root
- Eleuthero
Vi kalder det: 2018 har været året for adaptogens, de buzzy nye kosttilskud, der kom i forgrunden med løftet om, at de vil helbrede alt fra vores helbred til vores hud. Vi skrev først om dem tilbage i januar 2017 og har siden sprunget disse medicinske urter til vores smoothies, te og salater. Og nej, vi planlægger ikke at stoppe det når som helst snart, fordi det viser sig, at selv Meghan Markle er en fan. Ifølge vores intel har hun brugt et bestemt adaptogen i oprydning til hendes bryllup for at hjælpe med at lindre stress, men hvad er et adaptogen?
Nå får de deres navn takket være deres evne til at hjælpe vores kroppe med at tilpasse sig perioder med intens stress eller til at bekæmpe den evige træthed, vi alle står over for nogle gange. Overvej dem små personlige assistenter, der bor i kroppen for at sikre, at alt er i orden. De arbejder også undere for huden, et emne, som vi lægger mere på her, takket være den stærke sammenhæng mellem det indre (vores sundhed) og det ydre (vores hud).
Det eneste problem er, at der er så mange af disse vidundertilskud, kan det være svært at vide, hvad man skal vælge. Så snarere end at lide en forsmeltning af forvirring i Holland & Barrett, klik igennem for de 11 mest nyttige dem til at føje til din kost nu og for at finde ud af, hvilken er Meghans favorit.
Ashwagandha
Bedst til: beroliger dit sind og krop
Vi ved, Meghan Markle, er fan af at se efter både hendes sind og hendes krop, men det er tilsyneladende det supplement hun tager for at hjælpe med at berolige og hydrere hendes hud og roe hendes sind. Ashwagandha, den ayurvediske urt, beskrives af grundlæggeren af Glow Bar som "naturens antidepressiva", da det sænker cortisol, kendt som stresshormonet, samtidig med at det hjælper med at øge serotonin (hormonet, at hjælpemidlerne sover). Ikke underligt Meghan er en fan. Du skal bare pope en halv tsk Ashwagandha ind i din morgenkaffe, smoothie eller grød for at høste fordelene.
amla
Bedst til: hudens elasticitet
Amla er bedre kendt som den indiske stikkelsbær, og er særligt rig på vitamin C-cirka 30% mere end appelsiner. Det betyder, at det er en super-styrke antioxidant, som ikke kun beskytter huden mod aldring bragt på af frie radikaler, men det er ret godt at fremskynde celleomsætningen og stramme huden også. Den egentlige frugt er ret svært at få fat i i Storbritannien, så i stedet tage en af True Vedas økologiske amla vitamin C kapsler en dag til at høste fordelene.
Maca
Bedst til: øge libido
Maca er en af de mest behagelige smagsvarianter, og dens fordele omfatter bevarelse af energiniveauer og styrkelse af immunsystemet. Det er også godt at slå op på din libido også. Nue Co har stablet ind i Energy Food (£ 55), et pulverfodertilskud, der også indeholder masser af magensium, vitamin B12 og calcium. Bare slip en ske i din morgen smoothie eller drys på din salat til frokost.
Hellige Basilika
Bedst til: koncentration
Hellige basilikum er rig på æteriske olier, der har magt til at øge sindet og ånden, samt fremme mental klarhed og hjernefunktion. Så hvis du kæmper for at afslutte en præsentation eller har en deadline truende og skal koncentrere, prøv en kapsel eller to af Pukkas Wholistic Holy Basil (£ 14). Herbalister mener, at det også kan bidrage til at afværge degenerative hjerne sygdomme i det lange løb.
Rhodiola
Bedst til: at øge stofskiftet
Udover at være strålende til at erstatte tabt energi, er nogle af de aktive forbindelser, der ligger inden for rhodiola (eller som det også kendt som goldenroot) ekstrakt forbundet med stigende metabolisme, i høj grad takket være dets evne til at øge blodcirkulationen og oxygenudbredelsen omkring kroppen. At tage, slip en flaske fuld i et glas vand.
Astragalus Root
Bedst til: støtte immunsystemet
Astragalus ekstrakt er blevet brugt i antikkens medicin i århundreder og kommer fra en slags bønne. Det er berømt for dets antioxidant egenskaber, hvilket betyder, at det kan hæmme spredningen af frie radikaler rundt i kroppen og forsvare immunsystemet mod skade. Det er en dejlig at tage, når du føler forkølelse kommer på.
Maitake Champignon
Bedst til: et helbredstilskud
Maitake-svampe hagler fra Japan, hvor navnet betyder "dansekampe" - folk var så glade, da de kom over en af disse svampe i naturen, de ville danse med glæde, da de har så stærke helbredende fordele. De er rige på antioxidanter, aminosyrer, kobber, kalium og vitaminer B og C, som er alle de store immunitetsboosters. Super Elixir (£ 96) har masser af de ting, sammen med en lang liste af andre adaptogens, som gør dette til det perfekte til at drysses i dine smoothie skåle.
Schizandra
Bedst til: forstærkning af følsom hud
Denne bær anses for at have monumental antiinflammatoriske egenskaber, hvilket gør det til en naturlig hudtonic, der kan beskytte huden mod miljøgifter, hård vind og endda solen. Men det er også kendt for dets evne til at afværge hudallergier i særligt følsomme hudtyper samt forebyggelse af dermatitis. Prøv Swanson's Full Spectrum Schizandra Berries (£ 10), der kommer i kapselform.
Licorice Root
Bedst til: beroligende ømme mave
Licorice rod er blevet brugt i århundreder som et middel mod alle former for gastrointestinale problemer, såsom madforgiftning, halsbrand og endda mavesår. Det har store antiinflammatoriske egenskaber og kan afværge giftige bakterier. Du finder den i Bodyisms Serenity Shake (£ 20), som vil sætte en ængstelig mave på lethed.
Eleuthero
Bedst til: reducere træthed
Kender du de dage, hvor du føler dig så træt, på trods af at du får en fuld otte timer? Nå, du kunne have gavn af at tilføje lidt eleuthero til din kost. Undersøgelser har vist, at den har beføjelse til at reducere uklarhed og støde på disse energiniveauer. Moon Juice's Power Dust (£ 39) indeholder eleuthero samt ginseng, rhodiola og organisk stevia, hvilket gør det til et strålende pulver for at tilføje til smoothies efter en anstrengende træning.
Åbning billede: @glowbarldn
