Lily Collins om angst, selvpleje og træningsplanen, der hjalp hendes helbredelse
1. Omgå dig selv med folk, der løfter dig op.
"Jeg har altid elsket og stolet stærkt på mine venner og min mor for at stabilisere og grundte mig, uanset om det er usikkerhed med arbejde eller hvordan jeg føler mig selv, følelsesmæssigt eller fysisk. Hvis jeg føler mig usikker på nogen måde, form eller form, jeg nå ud til de mennesker, der er mest for mig, om det er FaceTime, et telefonopkald eller forhåbentlig at kunne gå ud og have kaffe eller aftensmad med dem. Jeg behøver ikke engang at hente det, jeg føler, jeg skal bare være omkring dem at få mig til at smile og få mig til at glemme alt, hvad jeg tænker på.
"Jeg er super, super tæt på min mor. Hun er først og fremmest den nærmeste person til mig, der inspirerer mig. Og mine veninder, som jeg har kendt siden gymnasiet og college, som har kendt mig siden starten - Jeg er virkelig inspirerende, magtfulde kvinder, som jeg er venner med af en grund. De hæver mig, de får mig til at føle sig godt, de ringer mig ud på min lort når jeg skal kaldes på det - på den mest kærlige måde muligt - og de holder mig ansvarlig, hvilket for mig er, hvad du har brug for fra en ven.
De hæver mig, de får mig til at føle mig godt … og de holder mig ansvarlig, hvilket for mig er, hvad du har brug for fra en ven.
"Professionelt, mit hår og makeup team er nogle af de mest bemyndigede mennesker, jeg nogensinde har mødt. Ironisk nok er de de mennesker, der får mig til at føle sig smuk, men ikke på en fysisk måde. Ja, jeg føler mig smuk, fordi de er genier på hvad de gør, men også fordi de virkelig giver mig magt hver gang vi er sammen. Rob [Zangardi] og Mariel [Haenn], min stylist hold, arbejder virkelig for at indgyde denne indre tillid, der er så inspirerende for mig."
2. Skriv dine følelser ned.
"Mens jeg skrev denne bog, kunne jeg få et tredjepartsperspektiv af mine tanker. [Når jeg skriver], kan jeg reflektere over dem og se dem for, hvad de er. Jeg ser dem for det faktum at de er negative tanker, og jeg tænker på, hvor de kommer fra. Og normalt har det ikke noget at gøre med det, jeg er utilfreds med, det er faktisk et dybere problem. Hvis jeg kan bestemme, hvad det er, så jeg kan prøve at finde ud af, hvordan jeg kan gøre det bedre. Og jeg ved, det lyder som en lang proces, men jo mere bliver du vant til det - ved at finde ud af, hvad udløserne er - pludselig stopper du med at tænke på de mindre usikkerheder.
"At skrive min bog var terapi, fordi at skrive [min erfaring] nede gjorde det så meget mere rigtigt for mig. Nogle gange hvis jeg skriver ned, hvad jeg føler, trækker lidt væk fra det og læser det tilbage, er det lettere at arbejde igennem. Der var mange kapitler, jeg skrev, så traadte væk fra og genlæste, og jeg tænkte 'Åh, okay, jeg tror jeg kommer virkelig derhen' eller 'Jeg troede ikke, jeg skulle tale om det "eller" wow, der virkelig skete. " Det er fordi, når det er skrevet ned, kan du træde væk fra det og komme tilbage som seer eller læser, og du er ikke defineret af det, du har skrevet.
Det er en del af dig, men det er bare ord, der stammer fra oplevelser, men de definerer ikke, hvem du er."
3. Analyser dine følelser, men bedøm dem ikke.
"Jeg har altid været meget udadvendt, men når der var ting om mig selv, som jeg endnu ikke havde forstået eller kom til at forstå med, var jeg meget intern med dem. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle udtrykke disse specifikke ting endnu. op og eje mine oplevelser og finde ud af deres formål i mit liv og på min rejse, nu Jeg kan tale om dem. Men jeg synes, det er også lidt forvirrende for nogle mennesker, fordi jeg altid var meget udadvendt og udtalt om nogle ting, men ikke om andre. Så da jeg gik igennem hårde ting stille, ville det virke chokerende senere, da det kom ud.
"Fra udadtil syntes det som om jeg havde alt under kontrol, og det var der meget af det stammer fra: Jeg ønskede at være i kontrol, selv om der var så mange ting i gang i mit sind, at jeg ikke kunne helt finde ud af det endnu. Så det virker lidt forvirrende, men det er bare min personlighed. Jeg er meget udadvendt, men hvis jeg ikke har fundet noget ud endnu, taler jeg ikke om det.
"Fordi jeg er så opmærksom på disse ting nu, holder jeg mig selv ansvarlig. Hvis jeg ser mig selv eller bliver udløst af noget, går jeg," Yo, Lily! Det er en udløser, du ved. Du må ikke sætte dig selv i det situation.' Eller 'Hej, årsagen til, at du begyndte med, gælder ikke mere her, så lad dig ikke bruge det som en undskyldning.'
"Min frygt, da jeg var yngre, var ude af kontrol og ufuldkommen. Nu lever min frygt ikke i øjeblikket og tillader de gamle udløsere at diktere, hvordan jeg lever mit liv. At kende mine prioriteter nu, som voksen, tillader mig virkelig at sætte meget i perspektiv. Jeg vil gerne nyde min tid her! Jeg vil gerne gå ud med venner og socialisere og ikke bekymre mig om de ting, jeg plejede at bekymre mig om. Det meste af hvad jeg gør i mit job er alligevel ude af min kontrol. Men nu er jeg som: 'Åh min gud, jeg kan ikke kontrollere det - det er godt!' Det handler bare om at have større opmærksomhed.
Og nu, efter at have skrevet en bog om ting som dette, kan endnu flere mennesker holde mig ansvarlig, hvilket er en skræmmende tanke, men det er måske også det, jeg har brug for."
4. værdsætter din krop som en fungerende levende ting
"Jeg ser på gymnastiksalen forskelligt, end jeg plejede at, fordi det ikke er tidspunktet, hvor jeg styrer ting. Som det jeg gjorde eller ikke spiste, ville gymnastiksalen gøre det godt. Jeg nød det, men på samme tid, det har også skygger omkring det, mens jeg nu føler mig godt, jeg føler mig meget stærkere. Når jeg laver dansekurser eller kardioklasser med andre piger, nyder jeg mig selv og har det sjovt og sved, men jeg sveder på en måde, der er sundere. Jeg er altid overrasket over hvad min krop kan gøre for mig og hvad jeg kan give det tilbage.
Jeg skal genoplive for at være stærk, og måske lave øvelser, som jeg aldrig vidste at jeg kunne gøre, fordi jeg ikke vidste, at jeg havde disse muskler.
Jeg er altid overrasket over hvad min krop kan gøre for mig og hvad jeg kan give det tilbage.
"Det handler om moderering. Moderering er noget, jeg ikke vidste alt så meget om; Det var lidt af alt eller ingenting, da jeg gik igennem [min lidelse]. Nu handler det mere om: "Hej, det er okay, hvis jeg vil gå ud og have en cocktail her og der, og så skal vi have appetitvækkere, og så skal vi gå på aftensmad, og så skal det tag tre timer at spise, fordi vi faktisk nyder hinandens selskab. ' Jeg elsker at gøre det nu, i modsætning til at tænke: "Okay, det er den fastsatte tid, jeg skal spise, og det kommer kun til at vare denne tid, og jeg ved, hvad jeg allerede vil bestille, fordi jeg Jeg har allerede set på menuen. ' Nu bor jeg bare og trækker vejret i øjeblikket, og det er så meget mere frit og behageligt."
5. Find meditation i mad.
"Jeg elsker bagning. Det er en terapeutisk oplevelse for mig, og det er virkelig min tid i køkkenet at udforske og eksperimentere og zone ud. Jeg elsker mine chokoladechips quinoa cookies, som jeg laver. Folk går, 'Quinoa?' Men det er bare en glutenfri måde at gøre dem på. Det er de så godt. Jeg elsker processen: Du skal lave dejen, dejen kuldegysninger, så har du tid i mellem at færdiggøre dejen og sætte dem i ovnen for at rydde op og ud. Så sætter du dem i ovnen, og du venter på, at de skal bage; du ser dem stige, og det lugter så godt.
Det er et helt lille ritual, jeg har.
"Jeg elsker også zonering ud til musik. Nogle gange lytter jeg til, når jeg bager, for at være ærlig, en filmscore. Jeg ved det, det lyder underligt, men i løbet af ferien sætter jeg bogstaveligt talt på Kærlighed faktisk film score, fordi nogle af disse Hans Zimmer orkesterstykker er så fantastiske, og jeg elsker så meget film. Med orkestrale ting har det ingen ord, du fokuserer bare på hvordan musikken får dig til at føle. Selv noget lignende Pride & Prejudice- det er en fantastisk score. Jeg vil til tider bage til det, eller bare klaver eller noget.
Fordi du bare går sammen med oplevelsen, og der er ingen ord til at definere, hvordan du føler. Du bliver ikke fortalt, hvordan du føler, du lever bare i øjeblikket. Jeg har fundet det at være ekstra terapeutisk.
"Og en anden ting: Jeg skal have en kop te, og nogle gange er den kop te den mest trøstende ting hele dagen. At være britisk, jeg brug for min te."
6. Del din historie, og du vil indse, at du ikke er alene.
"Som en ung person går gennem noget hårdt, tror vi, at vi er alene. Vi tror, at vi er de eneste, der går gennem disse ting, men faktisk, hvis vi bare var mere vokale om, hvordan vi følte, og hvor vores tanker kommer fra, vi ville indse, at det er ting, som mange mennesker går igennem. Så snart du begynder at vokalisere de ting, du går igennem, pludselig relaterer du til folk, som du aldrig ville have tænkt du ville relatere til. Så når det kommer til fødevareproblemer eller usikkerheder generelt, er det helt fantastisk kraften i at tale og bruge din stemme.
Fordi du pludselig kan dissekere disse ting på en meget åben og ærlig måde, som næsten frigør dig fra dette fængsel i dit sind, hvor du tænker: "Ingen andre forstår mig. Jeg vil aldrig komme igennem dette. '
'At søge hjælp er aldrig en svaghed. Uanset om det bare er at ringe til en ven eller finde en terapeut eller begynder at læse om ting på internettet eller i bøger. Nogle gange tror vi det betyder, at vi ikke kan hjælpe os selv, at det er en dårlig ting, men det er det ikke. Det bliver bare mere selvbevidst, og jeg synes, det er en virkelig fantastisk gave at give dig selv."
Intervjuet er blevet redigeret og kondenseret for klarhed.
fra Collins ved at hente en kopi af hendes nye bog nedenfor!
