Min Guide til Wellness ved Millie Mackintosh

For at kickstart januar 2016 er vi meget glade for at byde velkommen Millie Mackintosh som vores nye wellness-columnist. Tv-stjernens modedesigner har en magert, skulpturel fysik, der er misundelig af mange (ikke bare teamet Byrdie), så vi tænkte, hvem der bedre er at tale alle ting sundhed og fitness hver måned end Millie? Denne måned deler hun den uvurderlige viden, hun har hentet på hendes wellness rejse hidtil-notesblokke klar!

Hej Byrdie læsere! For min første kolonne ønskede jeg at dele med dig nogle af de tip, jeg har hentet gennem årene. Vi er alle forskellige, men meget af dette råd er, hvad der hjalp med at ændre ikke kun min krop, men også min tankegang mod fitness. I skolen var træning en ægte kamp; det tog et stykke tid at genoprette og for mig at være klar til at tilpasse det til min livsstil. Jeg var aldrig den sporty-jeg har forfærdelig hånd-øje koordination! I mine teenagere holdt jeg mig ikke regelmæssigt til noget, jeg ville forsøge at gøre Pilates, yoga, faddy kostvaner.

Jeg vil blive flov over at træne i klasser eller føle sig fjollet på gymnastiksalen - jeg er ikke en stor selvmotiverende, til denne dag foretrækker jeg træning med en ven eller en personlig træner. Det tog et stykke tid for mig at gøre øvelse en del af mit liv, jeg antager, at jeg blev tilsluttet, da jeg planlagde mit bryllup, så jeg har været fitnesslærer i mere end to år nu!

For at hjælpe med at starte din sunde 2016, fortsæt med at rulle efter min egnethed og sunde spisesteder.

Arbejde om morgenen er en god måde at passe ind i, jeg starter min dag efter at jeg har udøvet. Hvis du går med en ven, er du mindre tilbøjelig til at annullere - du kommer til at indhente dem og det er meget sjovt.

Nytårsaften træner færdig! @wellness_ed @madeleine_shaw_ @russellsbc har en tur på dit gulv derhjemme alt hvad du behøver er nogle sokker ????????

En video indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Sørg for at du laver ting du nyder - det er ikke noget formål at gøre noget, du hader. Der er så mange forskellige typer træning derude. Find en træner, du fortsætter med, gå til en danseklasse, hvis du elsker at danse eller deltage i et sportshold. Selvfølgelig er der nogle ting, du bare skal gøre! Jeg hader lunges, men jeg gør dem, fordi jeg ved, det er godt for min krop.

Det handler om balance! Jeg elsker virkelig at spise-jeg var på en skyde i går og efterfølgende gik jeg ud og havde pizza og margaritas, det var en godbid, som jeg glædede mig til.

Post skyde pizza og margaritas med @justinejenkins ???????? ❤️

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Sidste år satte jeg mig selv målet om at gøre en pull-up, og i december var jeg klar til et bladskydning og de havde en bar, du kunne holde fast på; Jeg gjorde ikke bare min første pull-up, jeg gjorde fire! Træk-ups giver dig en fin tonet ryg og skuldre. Endorfinerne, jeg får fra motion, føler mig stærk og ser mig bedre, er en stor motivator. Øvelse kan også være en reel stress-reliever for at tage tid til at gøre noget for dig selv er vigtigt.

Jeg ser på min dagbog hver uge og ser, hvor jeg skal være. I dag skal jeg være central, så jeg skal til Pyscle for en spin klasse (nær Oxford Circus). Jeg træner med Russell Bateman, grundlæggeren af SBC, enten på The South Kensington Club eller Baker Street. Hvis jeg er i Chelsea, leder jeg til Lomax. Mit råd er at kombinere dine sessioner med løbende ærinder eller se venner.

En måde at holde varm denne weekend @russellsbc

En video indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Hver uge gør jeg en eller to kardio sessioner, en Pilates klasse og tre vægt sessioner. For nylig har jeg lavet mat Pilates-jeg har lordose i rygsøjlen, hvilket betyder, at den kurver indad, og det hjælper virkelig med det. Det hjælper også med min vejrtrækning - når jeg løfter vægte, skubber jeg min mave ud med åndedrættet, hvilket får min muskler til at bygge udad, så jeg har fokuseret på kegaløvelser og arbejder på min indre kerne.

Tilbage til det grundlæggende, jeg nyder virkelig mat Pilates. Fokuserer på at opbygge min kerne styrke og forbedre min dårlige kropsholdning! @pbodybarre @ lucy.pilates @skc_london

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Jeg har også taget op Yin Yoga, det er ikke som normal yoga du holder hver stretch i tre minutter, der er afslappende musik, og det er ret meditativt. Kører rundt, bliver stresset og for meget motion kan føre til, at du opbevarer fedt, så to hviledage er absolut nødvendige. Jeg vil kun passe i ekstra kardio sessioner eller træne to gange på en dag lige før en ferie, og jeg vil sørge for et godt måltid imellem!

45 minutter er alt hvad du skal gøre, og derefter nogle strækninger. Jeg prøver at skumme rulle et par gange om ugen i fem minutter. Hvis du træner i mere end en time, gør du det forkert - overtraining kan være til skade for dine resultater.

Du kan ikke træne en dårlig kost! Jeg har samlet mange sunde spisesteder fra mine træner gennem årene (mange af dem er også ernæringseksperter). Jeg plejede ikke at ane hvad ernæring var! Jeg ville tænke 'Jeg har lige gjort en træning, så selvfølgelig kan jeg have chokolade og en burger', men jeg brændte ikke med de rigtige fødevarer. Grød med en banan plejede at være før træning morgenmad, men en af mine træner fortalte mig en banan har så meget sukker i det, at jeg skulle spise det efter, fordi i løbet af sessionen i stedet for at brænde fedt, brænder jeg bare det sukker!

Jeg ville tænke men en banan er god for mig! Jeg troede ærligt ikke ham; det tog mig et stykke tid at tage disse ting om bord. Nu har jeg protein til morgenmad - enten æg eller hvis jeg keder mig om dem, vil jeg ryste. I dag havde jeg en æggehvide frittata med grønne og pesto. Eller jeg laver en omelet med masser af rester. Jeg elsker salte fødevarer - jeg har været kendt for at have en chili con carne eller kedgeree med et æg på toppen til morgenmad!

Kedgeree til morgenmad - jeg forlod løgene ????????????????????

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

I dag plejer jeg ikke at drikke mere end to gange om ugen. Hvis jeg er forsigtig, vil jeg drikke tequila, lime og sodavand. Tequila er en øvre, og du får ikke så dårlige vedhæng, hvis du undgår sukkerholdige drikkevarer!

Jeg bærer en Tupperware beholder fyldt med blåbær, mandler og hindbær i min håndtaske. Jeg snacker på chia puddinger, og jeg elsker de tangblade du kan få. Hvis jeg har brug for en energiforøgelse, har jeg lidt mørk chokolade.

Hver dag drikker jeg WelleCo Super Elixir (£ 96), det alkaliserer og af Elle Macpherson, hun har The Body og ser godt ud til sin alder. Jeg forsøger virkelig at være opmærksom på surhed i kroppen; Jeg har ikke været syg siden jeg begyndte at tage SuperElixir, og jeg har også fundet det meget nyttigt at overvinde jetlag.

Forsøger ikke at se for spændt ud for at møde mit ultimative ikon, inspirerende kvinde og wellness kriger @ellemacphersonofficial @superelixir @gracebelgravia ????

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Jeg har stramme hofter, men jeg kan lide følelsen af at være i stand til at gøre en dyb squat med en bar.

Tilbage til grinden @ markzim88 #sumobacksquats

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Jeg elsker også denne bevægelse, jeg lavede for nylig, hvor du læner dine underarme på en bænk, så bruger du skydere du pumper dine knæ ind og ud. Jeg er også fan af TRX og bruger den til at lave pikes.

Intet som en ferie i den nærmeste fremtid for at anspore mig på gymnastiksalen! Dette var en morder for abs @ markzim88 ????

At sætte på min favorit gym slid kan virkelig motivere mig-et par leggings, der passer rigtig godt eller min fave sport bh, der giver mig spaltning! Mine go-to mærker er Lululemon, Lorna Jane og Nike.

En af mine foretrukne Xmas gaver! Nu er det tid til at svede ????????????

Et billede indsendt af Millie Mackintosh (@camillamackintosh) på

Jeg bruger BetterYou Magnesium Oil Original Spray (£ 13). Det er virkelig godt for stramme muskler, stress og for at berolige nervesystemet efter en særlig hård session.