Min sunde spiseguide, af Julianne Hough

I sin første kolonne for Byrdie fortalte vores inspirerende berømthedskonsulent Julianne Hough os, hvordan hun bliver motiveret og passer i ferien (hint: dans er involveret). Med den første måned af et nyt år næsten under vores bælter deler Hough hendes sunde spiser, lykkelige hemmeligheder. Fra hendes foretrukne præ-workout nosh, til den ene regel hun overholder når det kommer til at hengive sig, har hun masser af gode råd …

Hej Byrdie læsere! Jeg håber, at din 2015 har været til en god start. Min beslutning for året var at fokusere på balance. For at være aktiv og energisk, og med hvor ofte jeg rejser, skal jeg lave sunde valg - det brænder mit liv i stedet for at bremse mig ned. Når det er sagt, jeg elsker at spise, så du vil ikke finde mig sværger af store fødevaregrupper. Det handler om, ja, balance! Keep læsning for min enkle guide til brændstof et sundt liv, mens du stadig har det sjovt.

Sort er nøglen

Jeg kan godt lide æg, men jeg skifter hele tiden op, hvad jeg spiser til morgenmad, så jeg aldrig keder mig. Nogle gange laver jeg en omelet med spinat og andre grøntsager, eller jeg har en skål havregryn eller en smoothie.Jeg tror, ​​at sort er vigtig, så jeg roterer blandt de ting, der er baseret på det, jeg føler den dag. Men min all-time favorit morgenmad er en bagel med flødeost, Nova Lox laks, Capers og løg. Det er min snyde, når jeg vil sprænge.

Om morgenen når jeg træner, spiser jeg lys på forhånd. Jeg kan ikke træne ud på en fuld mave, så jeg skal have noget lille som halvdelen af ​​en proteinstang eller en rystelse med en scoop proteinpulver. Bagefter vil jeg lave det varmere måltid som æg eller havregryn.

Hold det frisk og naturligt

Bortset fra lejlighedsvis glas rødvin er det svært at ikke føle, at alkohol er tomme kalorier og unødvendigt sukker, medmindre du inkorporerer nogle friske og naturlige elementer i din drink af valg. Min gå til alkoholholdige drikkevarer, hvis jeg har lyst til at drikke er tequila + sodavand + lime. Jeg sætter friske hindbær, frisk lime og nogle gange endda en agurk, og det føles let og forfriskende. Jeg holder også sødestoffet naturligt, så hvis jeg har lyst til, at jeg vil have lidt mere sukker i det, sætter jeg noget agave.

Det kan virke sommerligt, men jeg drikker det året rundt - det er altid frisk og kalorierne er lave!

Reach for Raw

Jeg er virkelig i grøntsager, så jeg skal bare skære en flok agurker til nosh på. Jeg elsker virkelig at lave græske salater, så jeg vil gøre agurker, peberfrugter, tomater, løg, en smule gedost og nogle græske krydderier. Jeg behøver ikke at have en masse af det - jeg er bare i stand til at forberede det og snack på det hele dagen. Der er ikke noget sundere end det, for det er bare rågrønsager.

Begræns ikke dig selv

Jeg har lært, fra tidligere erfaringer, disse restriktionstider. Hvis du laver noget uden grænser, er du bare obsess over det mere. Og så binge du og føler dig virkelig "fræk" og skyldig. Så jeg siger aldrig "nej desserter" eller "nej kulhydrater". Jeg skære ikke ud af fødevaregrupper.

Det er bare god omvendt psykologi, for hvis du siger dig selv, kan du have noget, du er mindre tilbøjelig til at have alt, som du gør, når det er "forbudt." Jeg har min pasta; Jeg spiser surte slik, når jeg får et trang. Jeg forsøger bare at fokusere på balance, friske og naturlige ingredienser, og få de rå grøntsager og sort, så jeg bliver frisk og glad!

Hvad er dine foretrukne sunde spisesteder? Hvordan laver du sunde valg i 2015? Jeg vil gerne høre fra dig nedenfor, og kan ikke vente med at oprette forbindelse igen i februar!

xo, Julianne