Protein med høj protein og ingen sukker

Protein kan hentes fra en række fødevarer, der ikke indeholder sukker. Stort set er disse højproteinfødevarer af kød- og seafoodfamilierne, selv om der også er et begrænset antal vegetariske muligheder for sukkerfri og højt proteinholdige fødevarer. Alle næringsmæssige oplysninger gives til fødevarer uden yderligere saucer eller krydderier, der kan tilføje sukkerindhold.

Video af dagen

Indikationer

Protein er nødvendigt for din krop at vokse og også for regenerering af beskadiget væv eller organer. Anbefalet dagligt proteinindtag varierer fra lige under 10 gram pr. Dag til et spædbarn på op til seks måneder, til 71 gram pr. Dag for en gravid eller ammende kvinde. Den gennemsnitlige voksen kræver mellem 46 og 56 gram protein dagligt. Mens der opretholdes et tilstrækkeligt proteinindtag, kan en person ønske at reducere eller eliminere sukker i kosten. Sukker kan undgås af mange årsager, der spænder fra diabetesdiagnose til bekymring for tandhygiejne.

Fisk og skaldyr

Fisk og skaldyr er også en rig kilde til protein og er generelt slankere end mange kød, især rødt kød. USDA fastslår, at følgende seafoods typisk er sukkerfrie: bløddyr og muslinger, kogt pollock, helleflynder, laks eller grovfisk, Pacific rockfish, dåse eller frisk laks, ørred og tun. Selvom fisk og skaldyr er mager proteinkilder, kan visse fisk i visse områder uden at have noget sukker normalt have højt kviksølvindhold i deres kød. Af denne grund advares gravide kvinder for at begrænse forbruget af fisk, som kan indeholde kviksølv.

Vegetarproteinkilder

Visse oste er både høje i protein og fri for sukker. Sukkerfri oste omfatter cheddar, colby, amerikansk, mozzarella og blåost, ifølge USDA. Æg og tofu er næsten sukkerfrie. Refried bønner er 99. 5 procent sukkerfri, mens de indeholder 13. 6 gram protein pr. Kop servering.

Advarsel

Det er vigtigt at overveje forskellen mellem produkter, der er mærket som sukkerfrie, og dem, der er kulhydratfrie. Sukker er en raffineret eller simpel form for kulhydrat, og rent sukker anses for at være en fødevare af minimal næringsværdi. Komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, anses generelt for at være gavnlige for helbredet. Derfor er en mad, der indeholder komplekse kulhydrater, men ikke rent sukker, sukkerfri.Du bør altid konsultere din egen læge for personlig lægehjælp, før du foretager større ændringer i din kost.