Sådan Reset din metabolisme på Præcis 24 timer

"At træne for intensivt kan påvirke hormoner, der nedsætter din skjoldbruskkirtelfunktion som cortisol, østrogen og testosteron," forklarer Recitas. "Disse skævt hormoner påvirker din skjoldbruskkirtel, hovedkirtlen i dit stofskifte."

Spise morgenmad

"Spis inden for et par timer med at vågne op", foreslår Farah Fahad fra Farah Effect. "Det behøver ikke at være stort, det kan være noget så simpelt som et hårdkogt æg. Det spiser ikke tidligere på dagen, så blodsukkerniveauet styrter og spiser mere senere på dagen."

Spis næringsdigtige fødevarer

"Disse fødevarer giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier under aktiviteter hele dagen", forklarer Paula Simpson, RNCP, medstifter af Zea Skin Solutions. "Jod spiller for eksempel en vigtig rolle i metabolisme ved at regulere den naturlige syntese af skjoldbruskkirtelhormoner, som er involveret i vores metaboliske hastighed. Havgrøntsager (som tang og kelp) er fulde af essentielle næringsstoffer og sporstoffer for at fodre en sund metabolisme. "Desuden siger hun" spidskommen, cayenne peber, paprika, jalapeños, habaneros og andre krydderier med capsaicin."

Spis mere protein

"Vores stofskifte er afhængig af enzymer, der letter kemiske reaktioner i vores kroppe, og disse enzymer er fremstillet af proteiner. Undersøgelser har vist, at stigende protein også øger muskelmassen, hvilket bidrager til en højere metabolisme. Protein behøver ikke at betyde bøf kan føjes til ens kost gennem mad som linser, nødder og æg, "siger Fahad.

Brug mindre kunstige sødestoffer og raffinerede sukkerarter

"Kunstige sødestoffer ændrer tarmmikrobiomet, som påvirker stofskiftet. Raffinerede sukkerarter forårsager overvækst af dårlige bakterier i din tarm, som kan påvirke stofskiftet. Hold dig til rå eller Manuka honning og økologisk ahornsirup," siger Fahad.

Prøv disse tips, næste gang du kører på dampe, og du skal genoprette dit stofskifte.