ØVelser til at tale

Korrekt vejrtrækningsteknik er afgørende for at have en stærk og sikker talemåde. At udføre nogle enkle øvelser vil hjælpe dig med at projektere din lyd og opretholde en afslappet måde, mens du taler. Åndedrætsøvelser er særligt nyttige, når du forbereder dig til at tale foran en gruppe.

Dagens video

Posture

For at kunne ånde ordentligt skal du stå i en kropsholdning, der letter dyb indånding og udånding. Stå med dine fødder næsten skulderbredde fra hinanden, fordeler din vægt på både dine fødder og dine hæle. Med hver udånding frigør du spændingerne i dine skuldre og slap af halsen og kæberne.

Overdreven bevægelsesøvelse

En afslappet kæbe og hals gør det lettere at trække vejret. Rosemary Scott Vohs, storytelling og talekommunikation instruktør på Western Washington University, foreslår at gøre nogle overdrevne bevægelser med dit ansigt for at lette spændinger i kæben og åbne halsen. Først løfter øjenbrynene og åbner munden bredt. Gør så bredt og højt og siger "yah, yah, yah. "Stret din mund, siger" eee, ooo, eee, ooo "på overdrevet måde.

Dyb vejrtrækning

Dyb vejrtrækning hjælper med at berolige dine nerver og styre stress før en offentlig tale situation. Indånder langsomt og dybt gennem din næse. Når du har indåndet så dybt som muligt, skal du holde åndedrættet i fire sekunder og derefter trække vejret gennem munden. Gentag dette indåndings- og udåndingsmønster to gange mere.

Beroligende suk

Oralkommunikationsprogrammet på Center for Undervisning og Læring ved Stanford University anbefaler en "beroligende suk" -øvelse som en metode til at erobre din taler i offentligheden. Efter indånding dybt, frigiv et vokaliseret suk, mens du trækker vejret ud.

Diafragmatisk vejrtrækning

Åndedræt fra membranen i stedet for fra brystet er vigtigt for komplet stemmeunderstøttelse. Efter at have taget et par vejrtræk dybt nok til at udvide din mave, tilføj en mild og vedvarende "ha" lyd på udåndingen. Til sidst tilføj nogle "skulderstød" ved at trække dine skuldre til dine ører, så hurtigt frigive dem. Udfør skulderen bounces hele tiden du lyder "ha" under udåndingen. Denne øvelse frigiver spænding og forbereder din krop til at understøtte din tale.

Vowel Sound Exercise

Brug diafragmatisk support, siger "hej, hej, hej, hej. "Begynd ved volumen af ​​en hvisken, og stig til en voiced hvisken. Gentag derefter øvelsen ved normal lydstyrke og derefter med et højt volumen.

Luftstrømstyring

Styring af luften som den strømmer fra munden på udåndingen giver din stemmekraft og resonans. Øv denne kontrol ved at trække vejret ind dybt, så udåndes så længe som muligt.Så prøv at sige alfabetet så mange gange som muligt på en udånding.